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運動中の消費カロリーや
脂肪燃焼を目的のではないですよ。
運動後の基礎代謝の上昇を狙うののが重要なのです！
一回の運動中に燃える脂肪なんて
どう頑張っても数グラムです。
そのたったの数グラムの為に
頑張りすぎて
常時 過剰な状態になっちゃったら、頑張り損
だもん。
消費カロリーばかり気にしすぎて、
自分に無茶を強いて
心と体を過剰なストレス状態にするのも同様と思います。
じゃあどうすればいいのか。
運動中に脂肪を燃やすとか
それ目的にして
ストレスためるのをやめることヾ(=^▽^=)ノ
運動後にも基礎代謝の上昇や
筋肉増量代謝の上昇で
自然に燃焼モードになっているから
運動後も運動してるようなものなのですよ。
中程度の運動を30分行っただけでも、
代謝率は10％程上昇し、
6～24時間程この状態が継続すると
いわれています。
筋肉は体温の40％を生み出しているので
筋力が増えれば体温が上昇します。
体温が１℃上昇すると
基礎代謝は12％上昇します。
代謝や解毒にも深く関与する酵素の働きも50％上昇します。
だからといって
クタクタに疲れているのに
無理にやらなければ
やせないわけではないですよ。
この前の記事にも書いたように、
運動は必ずしも
「運動」でなくてもいのです。
まだ読んでいない方は読んでみてね。
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