酒 4/20

ジムに行かずに飲みに行ってしまった。

結構飲んでしまい吐いた。

今日二日酔いでまた吐いた。

体重を計り忘れたので今日計った。

体重71．0㎏

気持ち悪い。

拳は良くなってきている。

痛みも少しだけになった。

今日こそジムにいこう。

走る 4/19

前日と同じように起きてから走りに行きました。

30分走ってきました。

15分ぐらいかるくシャドウ。

この日もジムには行きませんでした。

ジムに行かない日は筋トレをやっていないので

筋肉が落ちているような気がします。

なかなか自宅で筋トレをする気が起きないです。

拳まだ痛いですが少し痛みが無くなった気がします。

走る前

体重70．0㎏　体脂肪18．3%

走った後

体重68．6㎏　体脂肪17．1%

寝る前

体重71．0㎏　体脂肪17．3%

走る 4/18

朝起きて走りに行きました。

スウェット上下着てピステをきて

バームを飲んで行ってきました。

30分ぐらい走ってきました。

その後軽くシャドウ。

この日もジムには行きませんでした。

走る前

体重70．8㎏　体脂肪17．5%

走った後

体重69．6㎏　体脂肪17．1%

寝る前

体重70．8㎏　体脂肪15．7%