サッカー 4/26

久しぶりにサッカーをしてきました。

体が軽くなったので動けるようには

なりましたが体力が付いた感じはしません。

現役の時に比べると

体力の衰えとスピードの衰えを強く感じます。

試合するのたびに思います。

スピードなんかはもう戻る事はないでしょう。

もう全力で走れない感じです。

全力で走ってもどこか力が抜けている様な感じで

力が入らない感じ。あしがついてこない。

悲しいですね。

帰宅後

体重70．0㎏　体脂肪17．1%

寝る前

体重71．0㎏　体脂肪18．0%

５８回目 4/25

５８回目の練習に行ってきました。

今回は普通に行くか行かないか迷わずに

行けました。少しは気持ちが改善されたでしょうか？

ピステの上下をきて練習。

基本姿勢回転だけでもう汗だく。

だいぶ痛みが引いたので今回はバンテージを

付けました。

まだ右でやるのが怖いので、

左手だけでサンドバック。

筋トレ

腹筋トータル380回　背筋50回×2　腕立て50回×2

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上15回×2　スクワット100回

握力強化4往復

寝る前

体重69．8㎏　体脂肪18．7

酒 4/24

またジムに行かずに酒を飲みに行ってしまった。

ジム行こうかなと思って準備していたんですが

誘惑に負けました。

帰宅後

体重71．0㎏　体脂肪16．0%

風呂後

体重70．8㎏　体脂肪16．7%

今朝

体重70．6㎏　体脂肪19．0%

4/23の時もそうだが

いつも酒を飲むと73㎏前後まで行くのだが

今回は71㎏飲む量も前日と変わらず

この日の方がたくさん食べたイメージが

あるが、体重はあまり増えなかった。

確かにこの日は忙しくいつも座りっぱなしの仕事だが

いろいろ動いたせいだろうか？

仕事中に毎日1．5㍑ぐらい水を飲んでいるのだが

忙しくて飲めなかったから？

バナナ効果？

筋肉が落ちた？

ジムに行っておけば67㎏台が見れたかもしれなかった

ジムに行っておけば良かった。