５９回目 4/29
午前中に40分ほどランニングをしました。
足腰が弱ってるとかんじました。
５９回目の練習に行ってきました。
拳は強く押さなければ痛みは無くなりました。
しかし、殴ってしまうとどうなるか分からないので
完全に直す為にも連休明けまで右手は
使わないで練習したいと思います。
ジャブだけでスパーリング。
相手のジャブがあまり速くないので
パリングしたり、パリングしながらジャブ、
バックステップでかわしたりできた。
ボディに打つふりして顔面に当てたり
結構攻撃できたと思う。
何度か被弾はあったがうまく回避できていた
と思う。
すごく練習になった。
当たってもあまり痛くなかったので
恐れずに落ち着いてできた。
４Rで終了。
筋トレ
腹筋トータル360回 背筋50回×2 腕立て50回×2
鉄アレイ5㎏ 横15回×2 上15回×2 握力強化2往復
サッカーをやった後から立つときは全然痛くないのだが、
座るときに膝が痛い。
スクワットはやめておいた。
と言うより朝のランニングが効いていたのか
足がくたくたになっていてやる気がしなかった。
朝
体重71．0㎏ 体脂肪16．9%
走り後
体重69．6㎏ 体脂肪17．9%
食後風呂後
体重71．0㎏ 体脂肪18．3%
お休み 4/27
日曜日の久しぶりのサッカーのせいか
筋肉痛です。ジムには行きませんでした。
特に怪我するようなことをしていないのですが
座るときに膝がいたいです。
歩いていてもたまに痛みが走ります。
帰宅後
体重71．8㎏ 体脂肪17．8%
食後風呂後
体重72．4㎏ 体脂肪18．1%