酒 4/23

仕事でいらいらしてしまったので

ジムに行かずに酒を飲みに

行ってしまいました。

帰宅後

体重72．8㎏　体脂肪17．1%

風呂後

体重72．4㎏　体脂肪16．0%

手はもうすぐで良くなりそうな感じ。

５７回目 4/22

５７回目の練習に行ってきました。

拳の痛みはだいぶ良くなってきました。

前日同様バンテージを付けずに練習しました。

適当に体を動かして

筋トレ

腹筋360回　背筋50回×2　腕立て50回×2

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上20回×2　スクワット100回

練習終了。1時間30分

練習後

体重68．8㎏　体脂肪16．4%

食後風呂後

体重70．0㎏　体脂肪16．4%

相変わらず練習に行く気にあまりなれない

今日は行こうかなやめようかと悩んでしまう。

体重は70㎏と普通の人に比べると多いと思うが

体型的にそこまでひどく見えないので

満足してしまったのだろうか？

ピチピチだったズボンも入るようになったし、

ちょうど良かったジーパンもずるずる落ちてきて

腰パンどころか尻パンになってしまうぐらいになったし。

上半身はお腹はへこんだが肩周りに筋肉が

ついたので服のサイズはあまり変わっていないが

今の体型で満足してしまっている。

それが一番の原因だろう。

プロテストに合格するとか目標があればいいのだろうが

そこを目標にすることに違和感を感じているので

目標にはできない。ダイエットも現状に満足している

以上目標にはならない。

いい目標をみつけられればいいのだが・・・・

５６回目 4/21

５６回目の練習に行ってきました。

１週間ぶりの練習です。

拳が痛いのでサンドバックなど

殴らずに、バンテージも付けずに

練習をしました。

縄跳びでアップ。

基本練習をして

少し動いただけで汗が出る。

シャドウマスを３R。

シャドウマスでもすごい汗。

すこしシャドウをして

筋トレ。

腹筋トータル360回　背筋50回×2　腕立て50回×2（拳が痛いので普通に）

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上15回・20回　スクワット200回

握力強化　4往復

久しぶりの筋トレだったのでできつかった。

練習終了。1時間30分

練習後

体重68．6㎏　体脂肪15．9%

食後風呂後

体重69．6㎏　体脂肪16．4%