５６回目 4/21

５６回目の練習に行ってきました。

１週間ぶりの練習です。

拳が痛いのでサンドバックなど

殴らずに、バンテージも付けずに

練習をしました。

縄跳びでアップ。

基本練習をして

少し動いただけで汗が出る。

シャドウマスを３R。

シャドウマスでもすごい汗。

すこしシャドウをして

筋トレ。

腹筋トータル360回　背筋50回×2　腕立て50回×2（拳が痛いので普通に）

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上15回・20回　スクワット200回

握力強化　4往復

久しぶりの筋トレだったのでできつかった。

練習終了。1時間30分

練習後

体重68．6㎏　体脂肪15．9%

食後風呂後

体重69．6㎏　体脂肪16．4%