走る 4/19

前日と同じように起きてから走りに行きました。

30分走ってきました。

15分ぐらいかるくシャドウ。

この日もジムには行きませんでした。

ジムに行かない日は筋トレをやっていないので

筋肉が落ちているような気がします。

なかなか自宅で筋トレをする気が起きないです。

拳まだ痛いですが少し痛みが無くなった気がします。

走る前

体重70．0㎏　体脂肪18．3%

走った後

体重68．6㎏　体脂肪17．1%

寝る前

体重71．0㎏　体脂肪17．3%