朝走る １３回目 6/17
朝30分走ってきました。
朝起きるのがつらくなってきました。
前日大雨だったので雨降ってたら
やめようと期待していたのですが、
やんでました。
走る前
体重69．4㎏ 体脂肪15．6%
後
体重68．6㎏ 体脂肪14．5%
朝走る １２回目 6/16
朝20分走ってきました。
出だしが送れて20分しか走れません
でした。
走る前
体重68．0㎏ 体脂肪16．2%
後
体重67．6㎏ 体脂肪15．5%
この日はジムを休みました。
酒を飲みに行ってしまいました。
帰宅後
体重70．4㎏ 体脂肪15．7%
寝る前
体重69．6㎏ 体脂肪15．2%
帰宅後長風呂のあとシャドウして
軽く汗を出してまた風呂にはいって
少し体重が落ちた。