朝走る １２回目 6/16

朝20分走ってきました。

出だしが送れて20分しか走れません

でした。

走る前

体重68．0㎏　体脂肪16．2%

後

体重67．6㎏　体脂肪15．5%

この日はジムを休みました。

酒を飲みに行ってしまいました。

帰宅後

体重70．4㎏　体脂肪15．7%

寝る前

体重69．6㎏　体脂肪15．2%

帰宅後長風呂のあとシャドウして

軽く汗を出してまた風呂にはいって

少し体重が落ちた。