朝走る ２２回目 6/29

朝30分走ってきました。

今日は雨の予報だったような

気がしたのですが、

天気が良く走り日よりでした。

土日で食べ過ぎました。

走る前

体重68．6㎏　体脂肪14．5%

後

体重67．6㎏　体脂肪13．8%

サッカー 6/28

サッカーしてきました。

だいぶ動けるようになったのですが

スピードが無い。

サッカーもだいぶ下手になった

気がします。

帰宅後

体重67．4㎏　体脂肪15．7%

ジム ８９回目 6/27

８９回目の練習に行ってきました。

あまり時間が無かったので

さっとやって帰りました。

練習前

体重66．6㎏　体脂肪15．1%

帰宅後

体重67．2㎏　体脂肪13．4%

夜食

体重68．0㎏　体脂肪13．7%