自分らしく自由に生きるための３６５日のワーク -17ページ目

【今日のワーク】２０８

【今日のワーク】
今日はＡ４くらいの大きさの紙に、らくがきをしましょう。
何かの絵、何かわからない抽象的な絵、ふと思いついた言葉など
何でも書いてみましょう。

【今日の一言】
夢中で描くことは瞑想となります。

頭を空っぽにして、何が出てきますか？

【今日のワーク】２０７

【今日のワーク】
今日は身体をぐーーーーんと伸ばしながら息を吸いましょう。
そして、脱力と同時に息を吐きましょう。

息を吸う時は、宇宙を包み込んでいる膨大なエネルギーを吸い込むイメージ
息を吐く時は、体内の不純物を吐き出すイメージ
で、やってみてくださいね。

【今日の一言】
呼吸をするたびにエネルギーを取り入れたり、出したりしています。

【今日のワーク】
今日は欲しいものを「欲しい♪」と声に出してみましょう。

お金が欲しければ、「お金ちょうだい♪」
彼氏が欲しければ、「○○な彼氏ちょうだい♪」
（↑○○には「優しい」「料理が上手」「イケメン」など希望の要素を入れてくださいね）
仕事が欲しければ、「〇〇な仕事ちょうだい♪」

天の神様におねだりするつもりで、可愛くお願いしましょう。
できたら、手を上にあげて、子供が「ちょうだい、ちょうだい♪」というみたいにおねだりしましょう。

【今日の一言】
可愛くおねだりされると、あげたくなりませんか？神様も一緒です。

【今日のワーク】２０５

【今日のワーク】
今日はあなたができることを書き出してみましょう。
当たり前と思っていることから、
私にしかできない、と思っていることまですべてです。

歩く、立つ、座る、料理する、掃除する、電車に乗る・・・
どれもできることとは思えませんが、小さい頃にはできませんでした。

全て書き出してから読んでみましょう。

【今日の一言】
あなたができることは、自分で思っているよりもずっとたくさんあります。

【今日のワーク】２０４

【今日のワーク】
今日は今までを振り返ってみましょう。

今日のワークを始めた時と今とを比較して、
何か変わったところはありますか？

身体、心、思考など、さまざまな面から見つめてみましょう。

また、今、何か変えたいこと、問題だと思っていることはありますか？

【今日の一言】
少しずつ変化していたとしても、気づかないことは多いものです。

【今日のワーク】２０３

【今日のワーク】
今日は言葉を擬音語・擬態語に置き換えてみましょう。

例えば
「好き」だったら、「ワクワク」「ドキドキ」「キュンキュン」「るんるん」「ドッカーン」・・・・などなど
あなたはどんな音、状態で表すでしょうか？

「驚き」はどうでしょう？
「ドキドキ」「ドヒャー」「パッカーン」「ピカピカ」「キラーン」・・・・
あなたはどうですか？

【今日の一言】
言葉は物事を区切ります。

しかし、私たちの世界はひと続きなのです。