瞑想歴22年、瞑想セミナー主催・北山裕子の ブログ「前向き気づき日記」です。
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今日の13時から「瞑想セミナー」と「幸せを生きる」セミナーの
受け付けを開始いたしました。
詳細・お申込みについてはこちらをどうぞ。↓
半日でたくさんのお申し込みをいただきありがとうございます(*^.^*)
（各会場、残席が半数くらいとなりました。）
実際にお会いしてお話しして交流できる機会なので、
私自身とても楽しみです。
ご興味のある方はよかったら詳細のページを
ご覧くださいね
瞑想について普段から様々なご質問をいただくのですが、
いくつかよくいただく質問があり、
その中の一つが、
毎日できないけれどいいですか？
5分しかできないけれどいいでしょうか？
というものです。
瞑想は別に毎日でなければダメとか、
何分以上でないとダメというものはないので、
ご自身のペースでされるといいと思うのですが、
例えば、英語の勉強やピアノの練習、柔軟運動などと同じように、
どんな風になりたいか、どこを目指しているのかによっても
かける目標時間は変わってくると思います。
趣味でちょっとピアノを弾くことを楽しみたいのか、
人前で弾きたい憧れの曲があるのか、
その憧れの曲はアニメの主題歌なのか、
ショパンやラフマニノフなのかによって練習時間が変わるように、
瞑想に期待する目的や目標によって
時間のかけ具合は変わると思いますし、
効果を半年以内に実感したい人と
5年くらいかかってもいいのとでは
一日に費やす時間は違うでしょう。
瞑想を始める方の多くは、
しようと思うきっかけや目的があると思うのですが、
例えば私なら、摂食障害を治したかったからで、
一日も早く効果を出したいと思っていました。
また、人間関係や仕事のストレスなどでいっぱいの人生を、
自分らしく生きたいとか、
特別不幸なわけではないのに幸せを感じられない辛さから、
幸せを感じられるようになりたいと思ったり、
叶えたい夢があり、引き寄せをうまく使うためや、
将来への不安に心が晴れないのを何とかしたい、
人生の岐路で迷う時や、日常を心穏やかに過ごしたい、
本当の自分とつながりたい、潜在意識と会話をしてみたい、
宇宙や神様と呼ばれるものを感じてみたいなど、
人により様々な想いがあると思います。
そのどこを目指しているのかと、効果を感じるまでにかける日数により、
一日のだいたいの必要な時間はあり、
でもそれも人によって違いますし、
どれだけ集中してやるかによっても違いますから、
その辺りを考えつつ、
一日にかける時間を考えるといいように思います。
例えば一日5分や10分で、次元を超えた感覚を知ったり、
潜在意識と会話をするところまでいくのは
普通は難しいでしょう。
ですが、日常の生活を前向きに考えられるようになったり、
ストレスを軽くしたりするには、
短い時間でも効果はあると思います。
もちろん、どれだけ時間をかけようと、
集中して取り組むことと、基本を守ることは大切で、
ただ何となくするだけでは、効果はなかなか感じられないのは、
勉強でもダンスでもスポーツでも楽器でも同じですね。
毎日できなくても、一日5分でも、
瞑想はやらないよりやるほうがずっといいと私は思います。
瞑想にはリラックスする軽い瞑想から、
宇宙とつながるような深い瞑想まで
様々ありますが、
どうであれ、やらないよりやるほうが心は安定しますし、
自分らしくいられるようになります。
病院や薬局で買う痛み止めのように、
瞑想をするとすぐに心が晴れたり、幸せを感じられる
というものではないですが、
漢方薬のように、続けていると、
あれ、そう言えば最近は以前のようにイライラしなくなったな、とか、
人に言われる言葉に振り回されることが減ったな、など、
小さな変化が現れます。
これに気づく人と気づかない人がいて、
気づかない人はただの偶然だと思うのですが、
偶然ではなくそれは瞑想の効果です。
それを更に少し時間を長くして続けていると、
周りが変わってくるのを感じます。
例えば、今までなら会うたびに嫌味を言ってきた人が
何も言わなくなったり、
頑固で何を言っても聞かない家族が、
こちらの言うことにすんなりYESと言ったり。
別に瞑想でそんなことをイメージして
変えたいと願ったわけではなくても、
不思議と自分らしくあることのストレスが減っていきます。
こうなってくると生きることがスムーズになり
楽になってきます。
それは瞑想をすることでひと時でも、
本当の自分につながり、
本当の自分であることができるようになるからで、
ありのままの自分でただ在るだけのその時間、
私たちと周りの世界や宇宙と調和するようになり、
今までの不調和な世界から変わっていくことで
そういった変化が起こります。
更にそれを深め、もっと時間をかけ、続けていくと、
自分の潜在的な能力や才能などが発揮されやすくなり、
そこから豊かさにもつながり、
人生がどんどん楽しくなってきます。
その頃には、誰かからもらう愛以外の、愛そのものを、
毎日の生活の中でたくさん実感するようになるでしょう。
見えない存在を感じたい、
見えない世界について興味がある方は、
そのまま更に続けていくと自然とつながっていきますし、
潜在意識や宇宙の根源とつながったり、
会話（と言っても色んなパターンがありますが。）をすることも、
基本と手順やポイントを守りながら進めば、
できるようになります。
ただ、それは一日5分10分では難しく、
やはりそれなりに時間をかける必要があります。
一日1時間でできます！などと保証はできませんが、
それくらいはかかるものだと思っていただくといいかと思います。
（人によりますし、集中度と基本のポイントの忠実さは大事です。）
瞑想は一日5分なら5分なりの、
1時間なら1時間なりの効果があり、
自分の目指すものに合わせて、
自分のペースでされるのがいいと思います。
いきなり大きな目標を立て、始められないより、
まずは短い時間から試してみられるのもいいと思います。
慣れてきたら時間を増やしてもいいですし、
疲れた日はちょっと短くなってもいいと思います。
ただ、できるだけ毎日されることをおすすめします。
0分の日を作らないのが早くできるようになるコツで、
効果を出すコツです。
5分が無理でも、3回呼吸する間、
頭を空っぽにするぞと集中してするなど、
工夫しながら気長に続けてみてくださいね。
セミナーに参加された方からその後によく、
「始めは全く効果も分からず、できている自信もなかったけれど、
続けていると、あ、これが効果かな？！と思うことが増え、
未だに完全に無にはなれていないと思うけれど、
人生が楽しくなり、不安がなくなり
自分らしくいられるようになった。」
と言われます。
そうなるのは、そう難しいことではないので、
興味のある方はぜひ気軽にチャレンジされてみてはと思います。
今は瞑想の本もたくさん出版されていますから、
お好きなものを参考にされるのもいいですね。
（リラックス目的だけではない場合は、それに合わせた本を。）
やってみたけれどよくわからないことがある方や、
最低限の基本をきちんと知りたい方、
コツやポイントを知りたい方は、
セミナーも活用していただけたらと思います。
このブログを読んでくださるみなさまが、
心晴れやかに笑顔で毎日を過ごされますようにo(^-^)o
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プロフィール
北山裕子 （きたやまゆうこ）
- 瞑想歴22年。和歌山市在住。摂食障害を治すため、藁にも縋る思いではじめた瞑想で潜在意識とつながり、自分の奥底に眠っていた本当の自分（潜在意識）と会話ができるようになる。その後も続けていくうちに、宇宙とつながり、次元を超越した体験や不思議な体験を重ねる。
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