就寝前の血糖値
79? 69? 89?
どの値を信じようかなー…
こんな時は体に聞くしかない。
夜間低血糖は怖いから、ヨーグルト 50g の捕食して寝ることにしよ〜(^ ^)
リブレを付ける腕を変えて数日の間、
センサー付いてない方の腕にリーダーあてるのって、
あるある だよねぇ
やっと慣れたところで反対の腕になるからさ
「あっ」
いつも間違える
絶対みんなもやってるよなーと思って
共有できる人いないのでここに書きました (*^▽^*)
私だけだったらどうしよう(;^_^A
おはようございます！
昨日の血糖値です。
【日付】2018/5/17 
【起床時の血糖値】 108
【朝食前】 128 【朝食後】 106
【昼食前】 112 SMBG 【昼食後】 120
【夕食前】 110 【夕食後】
【就寝前】 86
【インスリン】
朝： グラルギン: 6 アピドラ: 2
昼： アピドラ: 5
夜: アピドラ: 3+2
【メモ】
昨日は血糖値スパイクもなく平和 (*^o^*)
夜は久しぶりに同僚とご飯を食べに行った。
アピドラが少し多かったようで、夜中に低血糖になった。
(やっぱり外食は難しい。。。）
ゾルピデム 飲んで爆睡しちゃったから、低血糖なんて気付かなかった 
今朝から体がだるい。。。
睡眠はまた 5 時間を切ってしまった (ﾉ_-｡)
【朝ごはん 
】
＊アピドラ：2
- オールブラン 5g
- フルグラ糖質オフ 5g
- アーモンド 10g
- クルミ 10g
- ピーナッツ 10g
- コーヒー
- ブドウ
【昼ごはん】
＊アピドラ：5
- ヨーグルト (糖質 4.8g)
- ブドウ 6個
- ローソンのブランパン（レーズン 糖質 5.3g）
- 小さなチーズケーキ (2.6g)
【夕ごはん】
＊アピドラ：5
突き出し：お豆腐の肉味噌
サラダ、天ぷら、なすの煮付け、おそば
それでは。。。
＊ FGM: フリースタイル リブレ 使用
＊ SMBG: リースタイル リブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用
病気になってから購入したもの
"Fitbit"
意外と優れもの 
- 睡眠の目標: 6時間
- 歩数: 7500 歩
頑張ってます 
↓最新のスコア
リブレを使い始める前までは、もうちょっと歩いてたんですけどね。
仕事帰りは 2つ前の駅から家まで歩いてたんだけど、
毎回低血糖になるのを言い訳にして 止めちゃった 
それと、睡眠を多くとるように心がけてるよ！
以前のデータ ↓
平日は目標の歩数に達成するんだけど、
週末は歩かないからなー。
↓ 平日 (左) と 週末 (右)
Fitbit の前は オムロンで揃えました
- 体重計
- 血圧計
- 活動量計
- ムーヴバンド
Bluetooth で iPhone のアプリにデータ転送できて、
アプリで一括管理できるから便利だったんだよねー。
なんで "Fitbit" に変えたかっていうと、
- オムロンの一部製品でアプリとの同期ができなくなった事
- ムーヴバンドを落としてしまったこと （簡単に取れちゃうんだもん）
- 心拍数を測りたかったこと
血圧計や体重計とのデータ一括管理ができなくなちゃったけど、変えてよかった！
余談ですが、、、
懐かしいデータが残ってました。
当時は激務で、平日の睡眠時間 3時間、
血糖コントロールも悪かったので体重は 35キロ (現在 47キロ)
OMG
健康管理はしっかりしないとね～ (*^▽^*)
おはようございます！
昨日の血糖値です。
【日付】2018/5/16 
【起床時の血糖値】 112
【朝食前】 92 【朝食後】 100 （リブレに登録忘れた！）
【昼食前】 93 【昼食後】 74
【夕食前】 73 SMBG 【夕食後】 78
【就寝前】 114
【インスリン】
朝： グラルギン: 6 アピドラ: 1（出勤前）、 食前: 1
昼： アピドラ: 6
夜: アピドラ: 1
【メモ】
昨日も家を出るときにアピドラ 1単位打った。
最近、どうしたんだろう
とっても安定した血糖値
【朝ごはん 】
- オールブラン 5g
- フルグラ糖質オフ 5g
- アーモンド 10g
- クルミ 15g
- ピーナッツ 15g
- コーヒー
【昼ごはん】
- 無糖低脂肪ヨーグルト 100g (糖質 6.5g)
- ブルーベリー / ラズベリー 30g
- ローソンのブランパン（オレンジ 糖質 5.3g）
- Kiri クリームチーズ
- ブドウ
お気に入りのマロン (季節限定のチーズ)がなくなってしまったので、
今日はkiri のプレーンにした。
冷蔵庫にはこんなチーズが入ってるよ 
【夕ごはん】
サラダ
- レタス / きゅうり / かいわれ / プチトマト / ブロッコリー / オレンジ
ドレッシング：お酢 1/2カップ ごま油
すごい糖質制限してるわけじゃないけど、
糖質食べると血糖コントロールが難しいんだよね～
それに、いちいち計算するの面倒だから、毎日同じようなものばっかり食べてるよ
サラダだけじゃ物足りなくって、またナッツをポリポリ
ポリポリ ポリポリ ポリポリ。。。。
完全にカロリー過多だー
あ、穿刺して指を押し過ぎたのか、、、
血が飛んでしまった
それでは。。。
＊ FGM: フリースタイル リブレ 使用
＊ SMBG: リースタイル リブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用
先月申請した 医療費控除の還付金が振り込まれるらしい
昨年はリブレを買ったり、処方してくれる病院を探したりで医療費がかさんだから
一昨年の分とあわせて「医療費控除の申請」をした。
どうせ、そんなに戻ってこないし
「面倒だからいいや～」
だけどさ、領収書は取ってあったし （捨てたのもあるけど）
かき集めて申請してみたんだよ。
どうせ申請するなら、、、って
交通費とか細かく書いて郵送して
音沙汰ないから却下されたのかなぁ、、、あまり気にしてなかったけど
昨日、振込み通知書が届いてた
期待してなかったけどさ、想定通り。
やっぱりこんなもんか〜。
もらえないよりは いいけど。
還付金が少なくても 「所得税 / 住民税｣ が安くなるって聞いたけど、そうなのかな？
もともと安月給だから、あまり変わらないかぁ
一型糖尿病はお金かかるんだから、
難病指定して、医療費の助成制度とかを適用してもらいたいよねー。
インスリン注射やめたら死んじゃうんだからさー。
極論、お金なくて病院行けなくって悪化 > 透析 になったらもっと医療費かかるし、
そうなってから医療費補助してくれたって遅いと思うんだけどねー 
おはようございます！
昨日の血糖値です。
【日付】2018/5/15
【起床時の血糖値】 99
【朝食前】 83 【朝食後】 80
【昼食前】 76 【昼食後】 73
【夕食前】 71 【夕食後】 91
【就寝前】 88
【インスリン】
朝： グラルギン: 6 アピドラ: 1（出勤前）、 食前: 1
昼： アピドラ: 6
夜: アピドラ: 1
【メモ】
会社に付く頃にはいつも血糖値が上昇してるんで
家を出るときにアピドラ 1単位打ってきた。
仕事は9時からだけど、満員電車嫌いだから超早朝出勤してます
低血糖になっちゃうかと思ったけど、全然OK。
明日から出勤前にアピドラ打って出よー！
（もちろん、かばんの中にはブドウ糖入れるの忘れないよ）
↓ ちょっと低めだけど、落ち着いた1日だった。
合格！
朝はいつもと同じメニューで食べたよ。
（数ヶ月同じもの食べてるから、毎回載せるの止めましょうねー）
【朝ごはん】
- オールブラン 10g
- フルグラ糖質オフ 10g
- アーモンド 20g
- クルミ 20g
- ピーナッツ 20g
- コーヒー
なんか、リスとかハムスターの餌みたい
【昼ごはん】
- トマトスープ
- ローソンのブランパン（オレンジ 糖質 5.3g）
- クリームチーズ
- ブドウ
【夕ごはん】
カツオのお刺身サラダ
すごい糖質制限してるわけじゃないけど、
糖質食べると血糖コントロールが難しいんだよね～
それに、いちいち計算するの面倒だから、毎日同じようなものばっかり食べてるよ
あと、ご褒美のおやつは常備してるんだ 
ご褒美って言うくらいだから、普段は食べないんだけどさ。
お土産で配られたお菓子が食べられなかった時とか、
「私って、可愛そう 
」 と思った時に食べる非常食 。
なくなっちゃったから補充しておかなきゃね！
そうそう、お土産で思い出した。
同僚がトルクメニスタンに行って
現地の人からも 「まずいと評判」 のチョコレートを買ってきた
中にドライメロンが入ってるんだってー。
みんながまずいっていうから興味本位で食べてみたら
本当にまずかった ！
メロンというか、お肉のレバーの味がした
それでは。。。
＊ FGM: フリースタイル リブレ 使用
＊ SMBG: リースタイル リブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用
今更だけど、インスリンの取り扱いについて
だれか教えてほしいなぁ。
インスリンを初めた時の病院（町医者さん）は、
明らかに大事なことを教えてくれてないみたい
ネットで調べると色々でてくるけど、本当はどうなんだろう？
前回の受信時に先生に聞こうと思ってたのに聞き忘れちゃった！
今回の質問はペン型インスリンの取り扱いについて。
私は、ペン型のインスリン（グラルギン / アピドラ）を使ってます。
【質問】
1. 最後まで使っていいの？
普通に考えたら、最後まで使うのって当たり前、常識でしょ？
それでいいんですよね？
というのも、残っているように見えて
いざ使おうという時に
カチッ って
ダイヤルが1回しか回らない
空打ちしたらなくなっちゃった！
どーしよー 
ということが何度も発生していまして、
「学べよ！」って話なんですけど
その度に会社早退してるんです。
笑えないですよねー。
少し前に、「メモリが20になったら新しいインスリンに変える」 という書き込みをどこかで見たような。。。
え？？？
最後まで使うのって常識じゃないの？
みんなはどうしてるんだろう？ と思ったわけです。
ちょうど、アピドラの残りが 20 のメモリまで来たので
新しいのにするかどうか、考えてます。
2. 冷蔵庫から出してすぐに使っていいの？
インスリンを使い切っても足りない時には、冷蔵庫から新しいのを出して使います。
基本的に、アピドラは食前（私は10-15分前）だから
冷蔵庫から出したらすぐに使ってご飯を食べたいんですよ。 お腹すいてるし。
だけど、冷蔵庫から出したインスリンは、空打ちしても薬が出ない
空打ちは 2単位でと言われているけど、使い始めはもっと多くするべきなの？
それとも冷えてるせい？ 常温に戻してから使わなきゃいけないのかな？
3. 消費期限って 2ヶ月？
「インスリンは 2ヶ月はもつから、そのまま使っても大丈夫」
って医者に言われたんだけど、ネットで調べると 1ヶ月みたいだし
どうなんだろう？
使用期間なんて気にしないで使ってるし、
毎回のインスリン量が増えたから どうせ2ヶ月はもたないけど
本当はどうなの？
4. 消毒って必要なの？
インスリンのゴムのところを消毒するって習ったよ。
だけど、注射前にお腹を消毒する必要ってあるの？
転院後の病院では消毒するように言われるけど、別の病院の先生はこんなこと言ってた。
「日本人は神経質過ぎるんだよ、海外なんか針（注射の）だって2,3 回使うのが常識だから。。。」
試しにやってみたら、全然平気だった。
痛みが増すけどね
消毒しなかったから感染症起こしたとかいう話も聞かないし
本当に消毒は必要なのかなぁ？
5. ダイヤルって戻していいの？
カチカチってダイヤル回し過ぎた時
「失敗した」 って、1度インスリンを出してからやり直してたけど、
ダイヤルって戻して調整できるの？
できるように見えるんだけど、ちゃんとした単位に調整されるのか不安だから試したことない。
打った量って見えないし。。。
インスリンについての素朴な疑問でした。
おはようございます！
昨日の血糖値
【日付】2018/5/14
【起床時の血糖値】 85
【朝食前】 143 SMBG 【朝食後】 141
【昼食前】 89 SMBG 【昼食後】 110
【夕食前】 83 SMBG 【夕食後】104
【就寝前】116
【メモ】
朝起きてから仕事に行く用意る最中に血糖値は上昇。
休みの日も上がるけどさぁ、明らかに平日の方が上昇率が高いよー。
きっと、会社に行きたくないって、体が拒否ってるんだよねー
夜中はこーんなに平和なのにねー。
そして、昨日からめずらしくリブレが正確 
【インスリン】
朝：グラルギン: 6単位
アピドラ: 朝 2 昼 5 - 夜 1
【朝 / 昼ごはん】
超 質素
朝は、左下のナッツ
平日の朝はいつも同じ。
全部食べても糖質 15g くらい。
いつも少し残すから、糖質8-12g の計算でいいはずだよね。
【朝】
- オールブラン 10g
- フルグラ糖質オフ 10g
- アーモンド 20g
- クルミ 20g
- ピーナッツ 20g
- コーヒー
これだけ。11:30 なーんか、嫌な汗かいてる💦
低血糖かなあ？
FGM > 血糖値 75
ベストじゃない 
だけど、ちょっと心配だからオレンジ１つだけ食べよ～。
↓お昼前の血糖値も超良好
リブレも正確
ウフッ
たまにはこんな日もないとねー。
たまにはこんな日もないとねー。
【お昼ご飯】
- お豆腐 （糖質 4g + 鰹節） <--- 定番
- ヨーグルト 糖質4.8 ---> スーパーでチェックしたら、これが一番糖質が低かった。
- ブランパン 糖質 5.3g
- クリームチーズ —-> 食べ忘れた！
- オレンジ 
（オレンジは会社のキッチンに置いてあるから、朝、皮をむいて紙コップに入れておく
そうすると、補食に食べられるから 低血糖になってラムネばかり食べるより健康的 ）
）今朝は先週の残りのオレンジだったけど、今週からブドウになった
オフィスにフルーツがあるって、ラッキーな環境に感謝！
夜は糖質10 ～ 15g くらいに抑えたメニューでアピドラ1単位
信じられないくらい平和な（血糖値が）一日でした
そうそう、息子とのLINE で こんなやり取りがあった。
やっぱり、息子って可愛い
＊ FGM: フリースタイル リブレ 使用
＊ SMBG: リースタイル リブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用
＊ SMBG: リースタイル リブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用
![[トクホ] ケロッグ オールブラン袋 235g](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51wCq9UMG2L._SL160_.jpg)
おはようございます！
血糖値のアップは週末だけにしようと思ったけど、
どうせノートに書くことになるから
やっぱり、時間のある時はブログに書くことにした
昨日の血糖値
【日付】2018/5/13
【起床時の血糖値】 91
【朝食前】 125 【朝食後】 114
【昼食前】 58 SMBG 【昼食後】 109
【夕食前】 75 SMBG 【夕食後】90
【就寝前】 109
【メモ】
昼前、低血糖だったので焦ってたべたら 58 
146 
まっ、そこまで悪くないか。
できれば、血糖値の変動を 80 以内にしたいんだけどね。
【インスリン （カーボ）】
グラルギン: 6単位
アピドラ: 2 (14)- 6 (32) - 1 (10)
昨日はローソンから低糖質パンが届いた。
訳ありで（賞味期限が近い）安くなってたから、沢山買っちゃった
どんどん食べないと、冷凍庫がいっぱいだー！
↓ もっといっぱい届いたんだよー。
↓ 上手く撮れなかったので、画像をお借りしました。
(今、セールで安いです！ 400円 ---> 228円）
昨日は、「オレンジパン」にしました。
あっ、焦げてる臭いがすると思ったら、、、
焦がしちゃいました
【お昼のメニュー】
- 米ブランパン（オレンジ） 糖質 5.3g
- カツオのトマトジュース煮
- サラダ、ナッツ
- コーヒー （牛乳 20cc)
（アピドラ 6単位で低血糖も起こさず Excellent 
）
）
【夜のメニュー】
- 豆乳スープ
- メカブ
- ナッツ
（アピドラ 1単位）
夜は、糖質の少ないメニューにしてます。
当然だけど、糖質が少ないと血糖値が安定するよねー。
アピドラは 1～2単位。
食べる量とか、食前の血糖値によって変更してるよ。
それでは。。。
＊ FGM: フリースタイル リブレ 使用
＊ SMBG: リースタイル リブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用