自撮り問題とセルフイメージ☆

三連休ですね✨

朝から予定がなぜか
立て込んで
(そうするつもりなかったけど
結果的につめつめになってしまった^ ^:)

今おうちに帰ってきて
だらーーっとしながら
ブログをかいてます^ ^

𓆡𓆜𓇼𓈒𓆉 𓆛 𓆞𓆡 𓇼𓈒𓆉


こんにちは
心屋認定カウンセラーのなつみですハート



毎回ブログを書くときに
(先月ブログを再開してから)

けっこうザワザワしながら
挑戦してるのが

自撮りをブログにのっけること

カウンセラーの活動をしていくにあたって
うさプロ*などでも学んでて

*師匠のうさこが開催している
うさマス卒業生向けのプロカウンセラーサポートコース

まずはわたしがどんな人なのかを
知ってもらう必要があるなぁと
思って


やっぱり顔を知ってる人と
全く見たことない人

だったら

わたしは、知ってるほうが
どんな人かわかりやすいなって
思ったし


この人に会ってみたいって
思う人はだいたいお顔もわかってる
方が多かったんです^ ^


そのために自撮りもはじめた
んだけど
自撮り…


ザワザワしませんかーー(*´Д｀*)？



特に外で自撮りするときは
まわりの目が気になって気になって
しょうがない滝汗


なかなか気に入ったのがとれないから
時間かかるし滝汗


思ったより
大げさに表情をつくらないと

じぶんのイメージと
かなりずれてて


わざとらしいくらい
笑ってるつもりなのに
撮ってみると
あれ笑えてない⁈ また取り直しか！

みたいなのがまだ9割真顔

(この間、頼むからこっち見ないで
と思ってる真顔)


そして
スマホのアルバムに
自撮りの写真がパラパラ点在してるのも

すごい気になる(　ﾟдﾟ)
(友だちとだったらまだしもキメ顔でスタンドあろーん)


写真撮るのはすごい好きなので
友だちに見せたりするときに

間違っても
自撮りは見られないようにって
思うし

見せてーーって
言われて
ケイタイわたすも
間違ってもスワイプしないでーーって
ハラハラする(＞人＜;)


去年ブログで
顔出しするのを決めたときも

ものっっっっすごい
ドキドキしたけど


そもそも
自撮りのまえに
じぶんの写った写真にがっかりって
ないですか？？？


スナップショットみたいに
気づかないで
撮られたやつは
自然ないい顔してたりするけど

(この前Beトレでお誕生日の歌のときに、
同期のユウキが撮ったくれたやつ^ ^)



撮るよーって
撮ったやつは
イメージどおりに
いっててほしいよね(*´꒳`*)


可愛く撮れると
やっぱり嬉しいし
それだけで
セルフイメージもあがる


きれいにできたメイクが
嬉しいのと一緒💕




ちなみにiphoneの
デフォルトのカメラで撮った写真が
ガッカリしかない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

というかたに
朗報です✨

iphoneカメラの
自撮り写真が
残念に写るのは


そもそも
自撮り側のレンズが
広角レンズで歪んでうつるかららしい
(近いものがおおきくうつる
カーブミラーに写ってるようなもの)


いつもの鏡で見てる自分と
全然違うのは
そういう理由で

けっして実物が
おブスちゃんなわけではないそうです✨

もちろん鏡は反対に見えるから
100%ではないけれど
実物の顔は鏡で見てるものに近いんだって💕



これを知ってから
自撮り用のアプリ使うのに
ちょっと抵抗がなくなった(=´∀｀)

＊アプリはビューティープラスを使ってます



自撮りアプリだとふつうより
可愛く撮れる

それってウソじゃんえーん
ホントのわたしは
こんなかわいくないじゃんショボーンって

それにも抵抗が
あったけど


最近はそれもいいかなと
思うようになりました


かわいい服を着たり
メイクをするのと
同じやん(о´∀`о)


それでじぶんが
嬉しい気持ちになって

表情も
明るくなるなら


絶対そっちの方が
楽しいもの╰(*´︶`*)╯♡


(それにじぶんのは違いがすごい気になるけど、
他の人のは気にならないんだよねー、
あ、きれいに撮れてるいい写真♡
くらいにしか思わない)


もう後は慣れと練習しかない (笑)

というわけで
ザワザワしながら
練習するよー
これからもブログに自撮り載っけるよー
(これじぶんではマックスで口角あげてるw、けどじぶんのイメージの70%くらいにしかあがってないw)


(なぜかこっち側だけシワがよる…)


おわりーーーハート
読んでくれて
ありがとうございました(*´꒳`*)

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「悩んでいる人を一人にしない」をコンセプトに

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■日時：10月1日（火）
             19時00分〜21時00分
■会場：千代田区かがやきプラザ４階 
             研修室３
東京メトロ東西線・半蔵門線・都営新宿線 九段下駅から徒歩5分



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”あ、今行くときだなと思って参加しました【上級ワークショップ】お申込は明日の朝１０時まで♪”

こんにちは
心屋認定カウンセラーのなつみですハート

金曜日ですね！
きょうはもう16時で
しごとは閉店ガラガラ^ ^


帰りの電車の中でかいてますー

(さすがに電車の中で自撮りはできなくて
降りてから撮りましたわ^ ^:)

本日はブログ2つ目


わたしも先日参加した
松森沙織さんの
上級ワークショップが
明日あさっての2日間で開催されますよ^ ^

(わたしの感想を
沙織さんがブログで紹介してくれましたピンク音符)



上級ワークショップは
2日間

がっつりじぶんと向き合う
とても濃いぃーーーーーい2日間
たくさんエネルギーも
使いますが

とっても贅沢な時間です✨💕

(しかも今回は3連休だから
終わった後まだ１日お休みがある爆笑)



沙織さんは
恋愛カウンセラーとして
活動されてますが

もちろん
それ以外のところでも
とても話しやすくて
たよりになるカウンセラーさん


(そしていろいろ可愛いハート)


恋愛のことが
1番の悩みだとしても

じつは根っこのところでは
いろんなことがつながっているので

他のことも
一緒に解決してしまうかも

(はたまたわたしのように
幸せになるために1番ブレーキをかけてたのが
じつはじぶんだった(　ﾟдﾟ)って
気づく人もいるかも
詳しくは沙織さんのブログをみてね)



もしかしたら
恋愛のところには
なんの問題もないことが
わかって

そもそも問題そのものが
なくなってしまう人も
いると思います^ ^


上級ワークショップって
なかなかいいお値段なので
そこに躊躇してしまうかもしれません


でも
もし気になるなら、
ピンときちゃったなら、


いつもと逆をやるを
ぜひやってみて欲しい^ ^


すぐにはそうは思えなくても
いつか振り返ったときに、

そういえば
あのときに何かが変わり始めたなって、
人生が変わる体験になりますよハート

おススメですーー^ ^

締め切りは明日の朝10時だそうですニコニコ



おわりーーハート

＊＊＊

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向かいたいほうへ向おう♡

こんにちは
心屋認定カウンセラーのなつみですハート

昨日の夜
寝る前少し暑くて
ちょっとだけエアコンかけようと思い
1時間で切れる設定で寝たら

寒すぎて滝汗

今朝も微妙にカラダが冷えてて
体調がイマイチ真顔


この季節、むすがしい




そういえば
旅行から帰ってきて

やせた✨

っていうことを書いたんですが

＊＊＊
カラダの欲しいものを
ちゃんとキャッチしたら食べてたのにやせた
＊＊＊


実際カラダはやせたんだけど

二の腕まわりが
またぼてっとしてきたんですよねー真顔


ほかは
そんなことないのに……




おもいあたることは
ただ一つ


背中や腕回りを動かしてないから


ほぼ一日中パソコンで
仕事をするので

すぐ猫背になりやすい

しかも
デスクトップじゃなくてノートPCなので

余計に背中が丸くなるんです真顔

(わたし、会う人会う人に
姿勢いいねっ✨と言われますが
パソコン使ってるときは
なんか姿勢ヤバイよ…大丈夫？と言われます)

動かす、動くって大事



そういえば
スウェーデンいってるときは
どのくらい動いてたんだろうって
ふと思って計算してみました


8/30-9/3の移動距離. 350km
コペンからヘルシンキの移動もいれると
2,100km

歩いた距離 65km
(そのうち20km以上はスーツケース引っ張りながら)





4日間、めっちゃ動いてるわニヤニヤ

ふつうに観光してるだけのつもりだったけど
それは背中も腕も動いてるわ




よく肌のきれいな人が
何かしてるんですか？
と聞かれて


「いえ、特に何もしてないんですよハート」

と答えるやつ

これと一緒だよーー

そういう人は
毎日当たり前にお肌を
大事にすることをやっている

だけ





今回の旅行はちょっと極端だけど
人生も同じだね^ ^



うまくいってる人は
うまくいくことを毎日積み重ねてて


うまくいかない人は 
うまくいかない方へ毎日積み重ねてる


だからうまくいってない現実は
その人が悪いとかってわけじゃなくて

ただ
そういうほうを選んでるよ

というのを
教えてくれてる


それは
あなたが

そういう前提を持ってるよ
こんな思い込みを持ってるよ


っていうのに
気づきたくて
現実をつくってるだけ


毎日特に
なにもしてないつもりでも


コツコツ
コツコツ
どこかに向かってる

なら
じぶんが幸せなほうに
向かいたいよね(´∀｀*)
向かっていいんだよーーハート


おわりーー

スウェーデンの田舎の
めっちゃきれいな朝をどうぞ✨

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いつものパターンがなくなったらラッキー☆

こんにちは
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きょう仕事が終わって、
そうだ、アイス食べて帰ろう(๑˃̵ᴗ˂̵)🍨💕✨
と思ったら

食べたかったバナナアイスが
なくなってたーーーっ
(つД`)ノNoooーーーー💦💦💦



「いつもの」って
ありますよね

お気に入りの洋服、メイク
なんとなく定まったルーティーン

はたまた
しっくりくる人間関係とか
うまくいったやり方とか


それが突然
そうじゃなくなったとき
あなたはどんな風に感じますか？


いままでの「いつもの」に
がんばって戻そうとか
なんとかしようとすることも

できる


でも
それに乗っかってみることも
できる


そうすると
大抵
思いもかけない発見をしたり
新しい世界を開いてくれたり

します^ ^


じぶんの思い込みや
前提をひっくり返すために

パターンを崩していつもの逆をやる

って心屋ではよく言いますが


なにか新しいことをやる
なにかを変えるって

けっこう
勇気がいるし
エイやっのエネルギーも
必要じゃないですか？？


難しいことをやるわけじゃないのに
難しい

やらなきゃと思うけど
めんどくさい


踏み出すのが怖い




だから
いつものパターンと違う状況に
なってる時点で

ラッキーだなと
思います^ ^


あとは
そこに乗っかってみるか
どうか
それをチャンスと捉えられるか
どうか
(これは意識して練習すれば
誰でも出来るようになります^ ^)


いつものやり方ができない
いつもと違う状況になったとき

居心地の悪いままでいいから

そのまま乗っかってみよう

(でも好きなものは好きなままでもいいよねー^ ^)




おわりーー


読んでくれて
ありがとうございましたハート

バナナアイスは
こんなシャレオツでお洒落な
お飲み物に変わりました (笑)せっかくだから
これからノートにいろいろ棚卸しタイムにした^ ^
(お酒じゃないよ☆)




おまけ音符
もしパリに行かれる方がいたら
ここのアイスめっちゃ美味しいです❣️
5年も前なのにまだ覚えてる^_^
ベネチアのジェラート以来の衝撃でした✨
(イタリアのジェラートはホントどこも美味しい)

ベルティヨン


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ひらくためにもう一歩できること♡

こんにちは
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今日も暑いですねー😵
おとといも時差ボケで寝れなくて
夜中にブログをかいて
アップしたのですが


案の定、寝不足でした(*´-`)
もう通常運転に戻っているのに
時差ボケこんなに長引くとは………

(スウェーデンの田舎 ホントにキレイでした✨)

＊＊＊

今日もひきつづき、
初級セミナーを受けて気づいたことを
シェアしたいと思います



先日参加した初級セミナー
初めて受けたのは
2018年の3月

1年半くらい前です


あのときから考えると
少しはひらけるようになったかな
と思う(*´꒳`*)



そのときのワークで
わたし何書いてたかなぁ

って読み返してみたら

あ、変わったなぁって
思うところがあって

それは


ワークの答えを
具体的にそのときの感情も
含めて書くようになった

こと


じぶんに向き合うワークって
いろんな質問がありますよね


じぶんの好きなところは？
どんなところが嫌い？

嬉しかったエピソードは？
悲しかった出来事？

ホントはなんていってほしかった？？
理想の1日は？？




1年半前は
こういう質問に


すっごく一般的(？)に答えてることが
多かったです
もしくはそもそも答えがかけないとか



理想の1日なんて

朝は何時に起きてとか
仕事をしてるとか
好きな人と住んでるとか


ホントこんな感じで


わたしがどんなことをしながら
どんな人と
どんなことを感じて
日々すごしているのか


全然想像できない理想の一日^ ^:


いまでもまたまだ
練習中だけど


このときは今以上に
セルフイメージも低くて
それを周りに気づかれたくない
隠したいと思っていました

そんな状態だと
理想の(妄想でもいい)一日

っていう何をかいてもいいはずの
ことにすら

居心地の悪さを感じたり
なにより
とても恥ずかしいっていうのを
強く感じてたのを覚えてます


“こんなこと考えてるなんて
みんなが知ったら引くだろうな”


“うわー、こんな夢見ちゃってるなんて
イタイわって思われそう”

(ていうかじぶんに思ってる)

とかね



わたし自身がわたしのことを
すごく低くみてた


だから当たり障りなく
でもじぶんの想いも
一応含めておけるように


一般的にかく(しかない)


すごく
閉じていて、ひらけてない
状態でした


じぶんのことに
オッケーを出せるようになると


恥ずかしいなぁって思っても


いや、
恥かいてもいいや、大丈夫だわ(´∀｀=)

って
そのまま外に出せるようになる


(いまでもにオープンに
じぶんのことをしゃべれる人って
ホントにすごいなぁって思ってる^ ^)



イメージそのままに
より具体的に
そのときにどんなことを感じるか



そうすると

そのときの
気持ちをリアルに感じられるように
なる





ひらくって
たぶんじぶんの”気持ち”に
すなおになること

もしあなたが
ひらけてないなと
感じるなら


例えばこういうワークをしたり
ノートに書き出すときに


具体的にかいてみる
↓
そんのときにどんな気持ちになるか
を書いてみる
↓
それをそのまま味わう
↓
何がその気持ちをつくったのかな？
ホントはわたしはどうしたいのかな？
と問いかけてみる



をやってみてね


慣れてないから
練習が必要だけど

だんだんじぶんの気持ちと
リンクして
そのままをリアルに感じられるように
なるよ





おわりーーピンク音符

読んでくれて
ありがとうございましたハート

＊＊＊

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