「水」に致死量があるって知ってます？

2024-03-20 04:15:09

テーマ：: お菓子

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。

おはようございます。

水に致死量がある

ってご存じですか？( ﾟДﾟ)

沢山飲むと身体によいと言われている水、多ければ排出されるから大丈夫なのか？と思いきや、

多くとりすぎると、血中ナトリウム濃度が下がり、嘔吐、頭痛から始まり、脳が膨張して最悪の場合、死の恐れも！

その致死量は6リットル！

6リットルなんて飲めないから関係ない！と思っていたのですが、、、

人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mL

これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こすそうです。

ということは1時間（60分）だと９６０ｍｌ

1時間に1リットル以上とると、水過多になる可能性があるとうことですね。

ってそんなに水分とるわけあいじゃーん！って思ったのですが、

ダイエットによる多飲や、スポーツでのどが渇いて一気に大量の水を飲んだりすると引き起こることがあるそうです。

まとめてドカンと飲むのではなく、こまめな水分補給って大切なんですね！

とはいえ、こまめにとっていたところで、1時間（60分）だと９６０ｍｌ。

夏はバレエ90分のクラスで1リットル飲んだことあります。。。。

微妙なところで、、、他人事ではないですね。

水分を制限するのってどうなの？熱中症になりそう！

なので片方をポカリなどにしようと思います。ナトリウム不足にならないように注意ですね。

毎回大量に水を飲むわけではないので

私はスティックサイズの、アミノバイタルをもっていっています。

ナトリウム、カリウムも含まれていて、

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プロテインを飲んでいますが、

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