作業時間５分「炊飯器 de エビとトマトのクリーミーパスタ♡」

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昨日の夕飯を作ろうとしたら、お米が1合ぐらいしかありませんでした！

慌てて、買い物に行く気力もないので

冷凍庫にあるものを使って、5分の作業時間で作った夕飯です。

①炊飯器でトマトソースパスタ

②花野菜のサラダ（ブロッコリーとカリフラワー）

③スープ

④みかん

炊飯器パスタ　材料（4人分）

ショートパスタ　　　　　３００ｇ

トマト缶　　　　　　　　1缶

冷凍エビ　　　　　　　１５０ｇ　　（レンジで解凍してから使用）　　　　　　　　　　

玉ねぎ　　　　　　　1個スライス

牛乳　　　　　　　　　１５０ｍｌ

ニンニク　　　　　　　2かけ　スライス

オリーブオイル　　　大さじ２

ケチャップ　　　　　　大さじ３

コンソメパウダー　　大さじ１

※お好みで、仕上げに生クリーム　５０ｍｌ程度

作り方

材料をすべて炊飯器にいれて混ぜて、早炊きボタン1回押すだけです。

炊飯が終わったら、混ぜ合わせ、お好みで生クリームを回しかけます。

パルメザンチーズをたっぷりかけて頂きました

自分で言っておいてなんですけど、生クリームかけとチーズたっぷりは

※中性脂肪が高い方や、ダイエット中の方、普段から高カロリーが多い方はこういうのはやらないほうがいいです。こういう食事に慣れていくと、快感中枢が普通の刺激では働かなくなり、快感を得るために多くの食べ物が必要になります。甘いもの、脂っこいものを日常的に食べることは、その食事単体に問題がなくても、将来的に過食の原因になっていく可能性があります。

参考：http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/03/28/fatty.foods.brain/

副菜は、冷凍庫にあった業務スーパーのカリフラワーとブロッコリーの冷凍を

レンチンし、昨日作ったサルサソースを混ぜただけ。パスタがオイリーなので副菜はさっぱり仕上げました。