太っていた過去を思い出した

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

体脂肪率38%→28％

我慢は不要！
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする！

【埼玉／全国】
すけがわしほ
自己紹介はこちら

🍀一般社団法人五色ダイエット

　認定コーチ

 太っていた過去を思い出した⁡

⁡

⁡

雨で出かけられない週末…

ママ友に誘われて、

子供達は上履きがあるし、体育館で遊ぼう‼️

ということに。

⁡

⁡

あー

大人も室内シューズ必要だなぁ〜と思ったら、

あったじゃない！

⁡

⁡

太っていたときにちびちび通っていた

女性専用ジム（カー◯ス）で使っていた、

室内用スニーカーが👟✨

2年ぶりにお目見え✨

⁡

⁡

⁡

危うく私は子供達を遊ばせて見守るところだった🤣バトミントン🏸したいな〜という娘のリクエストに

快く快諾✨

⁡

⁡

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体育館に到着して

2年半ぶりに履くスニーカー

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⁡

ん？緩い？

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紐を結び直してびっくり‼️

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痩せるって足のサイズも変わる❣️

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⁡

そーだった！

太った時にパンプスや長靴がきつくなってたんだった‼️

⁡

⁡

⁡

よくみたらこのスニーカーの結び目

ギリッギリだった😂

⁡

⁡

当時『靴紐短くない？』くらいのツッコミをして、

太って足のサイズが大きくなってるのに

気づいてなかった💦

⁡

⁡

⁡

スニーカーのせいじゃない🤣

自分の身体は自分が食べたものでできあがってしまったのだー💦

⁡

改めて当時の自分と向き合えた私😍

うっきうきでバドミントン🏸できました🎶

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⁡

あれ？痩せたら、動きたいかも♡

という欲も出てきました〜✨

決断が未来を変えました✨✨

⁡

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⁡

⁡

子どもと一緒に動き回るなんてゴメンだと

ずっと座っていた私が

一緒に遊べてる〜😍

⁡

⁡

⁡年齢のせい？靴のせい？

着込んだ洋服だから伸び切っちゃった？

灼熱だから多汗は仕方ない？

って、何かのせいしてませんか？

まずは自分の現在地を

直視することが先決‼️

ダイエットって自分との向き合いだから✨

⁡

あなたはそのままでいい？

未来を変えなくていい？

⁡

⁡

⁡

＼満腹OK／な

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五色ダイエットとは

東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
 

5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を

バランスよく食べるという、
シンプルな食事術です。
 

痩せるのは当たり前◎
 

一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
 家族中で同じ食事ができて

なおかつ全員が健康になるダイエットです🌈

サポートは半年間

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アドバイスをさせていただきます。

毎日LINEで行います♪

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誰かとやりますか？

メッセージお待ちしています♪

お肉や揚げ物を食べると下痢をする臓器からのSOSサインを軽視するなかれ

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
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五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

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 お肉や揚げ物を食べると下痢をする🆘臓器からのSOSサインを軽視するなかれ

⁡

⁡

焼肉屋に行って美味しく食べて😋

帰り道にはコンビニダッシュ💨

おトイレでお腹ピーピー🚽

⁡

⁡

⁡

これ、過去の私の話。

しかもどの焼肉屋でも、家で食べた揚げ物でも

毎回😭

⁡

⁡

⁡

✅美味しいお肉が身体に合わない？

✅疲れてるせい？

✅焼肉屋の油が悪い？

⁡

⁡

⁡

と、当時看護師をしていた私でさえ

＼理由は外にある／と考えていた。

⁡

⁡

⁡

⁡

2年間で一気に11kg太った私は

人生で初めて血液検査で引っかかった。、

⁡

⁡

⁡

コレステロール、脂質異常、

⁡

⁡

⁡

お酒をさほど飲むわけでもないのに

肝機能異常…😱

⁡

⁡

⁡

それなのに、

仕事と子育ての両立に必死だった私は、

自分を後回しにした

⁡

⁡

⁡

だから

そこから一年でさらに太ってトータル15.6kg増。

⁡

⁡

⁡

五色（ごしき）ダイエットを始めた時、

まさにこの状態。

⁡

⁡

⁡

私のコーチにそれとなく話したこの話題で、

医療従事者でもないコーチにこう言われた。

⁡

⁡

⁡

『お肉で下痢するのは、

肝臓が正常に働いてないからですよ』

⁡

⁡

⁡

😱😱😱😱

⁡

⁡

⁡

知識はあるはずなのに、使えてるかどうかは

別問題

自分の身体のことになると後回し。

⁡

⁡

⁡

医療従事者なのに

不健康な人は多々いる。

⁡

⁡

⁡

今はお肉を食べようが揚げ物を食べようが

トイレにダッシュしない身体になった👍

⁡

⁡

⁡

痩せたからというのもそうだけど、

根本の『色』を整えたから。

⁡

⁡

⁡

肝臓にリンクする「色」、

当時ほとんどとってなかった。

「お肉を食べると下痢をする」以外の

肝臓からのSOSサインの症状が見事に当てはまっていた‼️

⁡

⁡

⁡

看護師をしていた私。

肝炎、肝硬変で手術される方、

治療ができずに家で全身浮腫んで寝たきりで過ごされている方を見てきた。

私もそうなるところだったとゾッとした😨

⁡

⁡

⁡

肝臓は

身体に入ってくる薬や添加物や油や加工品、

アルコールなどを『解毒・分解』する機能や

『栄養分の貯蔵や加工』など

500以上の機能を担っている、

まさに一大化学工場🏭

⁡

⁡

⁡

それができなくなると

食べたいものが食べられなくなるのは勿論

やりたいことができずにその先は寝たきり

そうなってからでは遅い

⁡

⁡

⁡

⁡

⁡

肝機能の数値が引っかかってる

でも医者に何も言われないから大丈夫

⁡

⁡

⁡

⁡

そんなわけないでしょ‼️

⁡

⁡

⁡

⁡

＼肝臓は沈黙の臓器／

と言われているけど、

ちゃんと🆘サインをだしているじゃん‼️

⁡

⁡

⁡

⁡

病院では教えてくれない。

そもそも、お肉を食べると下痢をしますか？

なんて問診票見たことない💦

⁡

⁡

⁡

⁡

それを知らせて、何色をどう食べるか

これをサポートできるのは、今の私👍

⁡

⁡

⁡

⁡

痩せさせるだけじゃない。

ちゃんと健康な習慣を作るのが私の使命😤

⁡

⁡

⁡

だからやってる『あなたの足りない色診断』

赤🔴青🟢黄🟡白⚪️黒⚫️

⁡

⁡

⁡

あなたの食べてる食事の色、調ってる？？

⁡

⁡

⁡

先週の告知後、続々お申し込みいただき

無料分は終了となりました。

知りたい！そう感じたら

ズームにて30分2000円で行います。

公式LINE登録の上、

『色』ってメッセージでリクエスト！

⁡

⁡

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⁡

五色ダイエットのベースは

5つの色の要素を持つ食材をバランスよく食べるということ🔴🟢🟡⚪️⚫️

⁡

⁡

⁡

⁡

これを取ることで、全身に栄養を巡らせて、

そこから初めて、老廃物を出すようになります😉

⁡

⁡

⁡

⁡

そもそも、身体に栄養を巡らさないと、

老廃物（不要な脂＝体脂肪）を出せないのですよ⚠️

⁡

⁡

⁡

＼身体の不調は末端からでます／

⁡

⁡

⁡

あなたの身体に出てる症状は、

実は五色（ごしき）の中の『色』が

足りていないのです🤔

⁡

⁡

⁡

あなたに足りない色は何色？？？

身体のサインをキャッチして

⁡

⁡

＼満腹OK／な

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五色ダイエットとは

東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
 

5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を

バランスよく食べるという、
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痩せるのは当たり前◎
 

一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
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学校給食メニューを3度見！！

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

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重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
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今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

体脂肪率38%→28％

我慢は不要！
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【埼玉／全国】
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 学校給食メニューを3度見

娘の保育園時代も給食に助けられておりましたが

小学校でも同じく助けられています〜

美味しい給食をありがとうございます

⁡

⁡

⁡

実は‼️

五色（ごしき）ダイエットコーチの私としては、

見逃せない、

いや、3度見したメニューが‼️

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⁡

⁡

それは・・・・

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⁡

🔴🟢＼五色和え／🟡⚪️⚫️

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すげー✨✨✨

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⁡

娘に、五色和えって何が入ってたの？って

ワクワク聞いてみました

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⚪️たまねぎ、もやし

🟡コーン

⚫️わかめ

🟢ほうれん草

🔴にんじん

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⁡

⁡

カンペキ〜

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再び学校給食にも感謝しております💕💕

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五色ダイエットのベースは

5つの色の要素を持つ食材を

バランスよく食べるということ🔴🟢🟡⚪️⚫️

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⁡

五色を取ることで、全身に栄養を巡らせて、

そこで初めて、

老廃物を出すことができます

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そもそも、身体に栄養を巡らさないと、

老廃物（不要な脂＝体脂肪）を出せないのですよ⚠️

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＼身体の不調は末端からでます／

あなたの身体に出てる症状は、

実は『色』が足りていないからかもしれません🤔⁡

『五臓六腑に染み渡る〜』と

聞いたことありませんか？

この五臓六腑というのは、

5つの臓器と、6つの身体の末端の部位のこと。

『全身に染み渡る〜🍶』

という意味です

この考え方で、五臓にはリンクしてる色があって、五色ダイエットはその色を食べるんです

あなたの身体に出てる症状は、

実は『色』が足りていないからかもしれません🤔

『昔からからこういう体質』

そう思っていることが実は、

昔から食べてない色があるんですよ❣️

肌荒れ、

唇が年中乾燥、爪が割れやすい、

髪がパサつく、鼻炎、

顔色が悪いと言われる、

怒りっぽい、笑上戸、

甘い、辛い、苦い、酸っぱい、しょっぱいものが好き、、、、などなど

    

あなたに足りない色は何色？

⁡

⁡

⁡

『あなたに足りない色診断』

今月✨無料で限定5名✨行います

希望の方は
公式LINEをご登録の上、

『色』と書いてくださいね🍀

ご感想いただきました

※足がつるのは黒とは別の色です〜

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　　　　　　　　🔴🟡🟢⚪️⚫️

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東京でランチ会やります〜！

⚠️残10席

中には大阪から参加される本気の方もいらっしゃいます

私も含めて15〜16kg減した生徒さん達もいらしていろんな話が聞ける

要チェック

⁡

食べて痩せたいなら！これ一択

⁡

🔵ダイエットなのにしっかり食べるランチ会🤤⚪️

『緊急事態‼️夏間近‼️

すぐ始めるべき食べ痩せダイエットセミナー』

⁡

＜日時＞　6/27（木）11～14時

⁡

＜場所＞　東京都　最寄駅品川駅　

※詳細はお申し込み後にお知らせします。

⁡

＜金額＞　6,500円（セミナー代、ランチ代込）

⁡

＜募集人数＞　30名

⁡

＜内容＞　セミナー90分、

その後“思い切り”ランチを食べながら質疑応答　

⁡

＜講師＞　五色ダイエット協会理事　伊藤あずさ

⁡

＜参加条件＞　

食べることが好きな人

自分の食事を見直したい人

このままの体型じゃ嫌だと思っている人

　　　※同業者のリサーチはお断りいたします。

⁡

＜キャンセルポリシー＞

5日前（6/22）までならキャンセル可能。

手数料300円を引いた6200円を振り込みにて返金いたします。

⁡

＜参加特典＞

🔴五色ダイエットサポート5日間（通常11,000円）を＼無料で／プレゼント

🟡お申込み先着5名様には5色ダイエットスープ5食送料込み4000円を無料‼️←終了しました🙏

⁡

＜お申し込み先＞

https://ws.formzu.net/dist/S51020811/

ご紹介者「祐川翔帆（すけがわしほ）」を選択してくださいね😉

⁡

🔴🟢🟡⚫️⚪️ 🔴🟢🟡⚫️⚪️ 🔴🟢🟡⚫️

⁡

五色ダイエットとは

東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
 

5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を

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思う存分食べたいものを食べて 痩せたい人集合‼️

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家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

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重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
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今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
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思う存分食べたいものを食べて
痩せたい人集合‼️

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夏が近いとダイエット業界がわいております❤️‍🔥

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夏間近！

すぐ始めるべき

食べ痩せダイエットセミナー✨

⁡

食いしん坊の私も経験者🍖

「食べたいものを食べて痩せられるなんて嬉しい❣️」とこの五色ダイエットに飛び込みました。

⁡

⁡

✨ダイエット常識が覆えりまくりです！！✨

＼ダイエットしている気がしない／

⁡

⁡

私もそう思ったし、生徒さんたちもそう言います😁

食べてるのに痩せちゃうんだもーーん！！！

⁡

⁡

他のダイエットとの違い

・「食べたいものを思う存分食べる」が大前提

・家族みんなで同じものを食べられる

・我慢はしない

・カロリー計算や重さ計測はいたしません

・土台は食材の「色集め」をするだけ

⁡

⁡

私の日々のブログを見てくださっている方は

よーーーくご存じかもしれませんが、

私、かなり食べます(笑)

⁡

⁡

じゃ、なんで食べて痩せられるの？？

ぜひ自分の目で確かめにきて！

⁡

⁡

⁡

🔴🟡ランチ会詳細🔵⚪️⚫️

⁡

＜日時＞　6/27（木）11～14時

⁡

＜場所＞　東京都　最寄駅品川駅　

※詳細はお申し込み後にお知らせします。

⁡

＜金額＞　6,500円（セミナー代、ランチ代込）

⁡

＜募集人数＞　30名

⁡

＜内容＞　セミナー90分、

　　その後“思い切り”ランチを食べながら質疑応答

⁡

＜講師＞　五色ダイエット協会理事　伊藤あずさ

⁡

＜参加条件＞　食べることが好きな方

　　　　　　　自分の食事を見直したい方

　　　　　　　このままじゃ嫌だと思っている方

　　　　※同業者のリサーチはお断りいたします。

⁡

＜キャンセルポリシー＞

5日前（5/22）までならキャンセル可能。

手数料300円を引いた6200円を振り込みにて返金いたします。

⁡

＜参加特典＞

⭐︎自分の食事が見直せる‼️

五色ダイエットサポート5日間（通常11,000円）を＼無料で／プレゼント

☆お申込み先着5名様には5色ダイエットスープ5食を後日プレゼント

⁡

＜お申し込み方法＞

公式LINEをご登録の上、

「ランチ」とメッセージを送ってください

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娘と朝活始めました

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
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重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
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五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

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 娘と朝活始めました

朝活ときいて何を想像しますか？

地域活動？運動？

⁡

⁡

何をすることにしたかというと…

⁡

⁡

⁡

娘の競書会（硬筆の大会）にむけて

『私も一緒に黙々と字を書く』ことをはじめました。

⁡

⁡

静かな時間で集中できていいです〜✨

ちなみに私は書道教室未経験です。

⁡

⁡

小学2年生の娘は、

去年から友達に誘われて習字教室に通っていて、

本人なりには楽しんでいますが、

私のアドバイスには発狂して

バトルになる🔥😭

⁡

⁡

⁡

だから、宿題も1人でやって、私は一切口をださず

教室の先生にまる任せしています。

⁡

⁡

⁡

去年早速、同時期に始めた友達が金賞をとり、

教室のテキストにも掲載されて、それが娘の憧れ✨

⁡

⁡

⁡

毎年ある競書会が間もなくなので、

特訓する！と意気込んでいます😤

⁡

⁡

⁡

「特訓用紙を一冊書き切った方がいい」という

教室の先生からのアドバイスを受けましたが、

課題がいくつもあるんです。

⁡

⁡

①そもそもやる時間ある？

・夜寝るのが20時。その前にできるか問題…

・朝早起きなので、やろうと思えばできるが、

　私は寝てる。その間娘は贅沢YouTubeタイム

➡️いつならできそうか検証してみる

⁡

⁡

②私が教えるのに自信がない

　過去すでにバトってるので、みない方がいいのか？

➡️？？

⁡

⁡

③友達も娘も書くスピードが速い📝

⇨ゆっくり書くお手本の人がいない

➡️私がやればよくない？？

⁡

⁡

⁡

と、いうわけで、

＼まずは私も一緒に書いてみる！／

実行してみました。

⁡

⁡

⁡

『ゆっくり丁寧に書けてる❣️』

⁡

⁡

⁡

直したいところがあるけど、

娘は睡魔に勝てず、ギブアップ😴

⁡

⁡

⁡

そして、

翌朝、文字を訂正するところからスタート📝

⁡

⁡

⁡

そして、新しい用紙に書き始めたのだけれど、

何に気を付けて書くのかを

書いているところで伝えていたら

娘のイライラ…そして私もイライラ…

時間もわたわたして結果中断🔥

⁡

⁡

⁡

はい、失敗😔

⁡

⁡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

⁡

私、欲張りすぎたかな？？

まだ早かったかな？？

だよね、慌てるでない、私！

⁡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

⁡

⁡

⁡

課題とテーマを  ＼スモールステップに分ける／

ことにしました。

⁡

⁡

⁡

⁡

⭐︎ゆっくり丁寧に書く

➡️一緒に（それぞれ）書く　私も自分の字に集中する

　　⬇️

ゆっくり書くことを最優先

訂正するのは先生に託す。慣れることに専念

⁡

⭐︎いつならできるかは、そのあと考える。

朝夕黙々とやってから検証。

⁡

⁡

⁡

⁡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

⁡

これって、仕事でもダイエットでもおんなじ！！

⁡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

⁡

⁡

色んなやりたいことを片っ端からやったとて、

それぞれ評価して検証できなければ

身につかない。

⁡

⁡

⁡

『慌てるでない』

スモールステップで何度もやってみる

⁡

⁡

これが最重要✨

⁡

＼満腹OK／な

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蘇り！？過去は過ぎ去ったけれども取り返せる！

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家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

体脂肪率38%→28％

我慢は不要！
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする！

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 蘇り！？

過去は過ぎ去ったけれども

取り返せる！

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昔、〇〇に似てる、〇〇みたいと言われて

＼嬉しかった／という経験はありますか？

⁡

⁡

⁡

有名人や芸能人、

自分はそうみられてるんだなぁと

知ることはもちろん、

自分の理想だったらさらに嬉しいですよね🎶

⁡

⁡

⁡

実は先日、

「すけちゃんって宝塚っぽいよね！」

と言ってくださる方がいて、

私、思い出したんです。

⁡

⁡

⁡

⁡

20代の時も

そう言われていたことがあった

⁡

⁡

⁡

⁡

はいっ男役ですっ

⁡

⁡

⁡

私、昔から「かわいい」より、「かっこいい」と

言われたかったので、

それはもう嬉しかったのです

かっこよさを武器に、

高校時代に応援団長もしました

⁡

⁡

⁡

ところが、

2021年人生マックス体重の看護師の私は、

名札の「静止画になった」写真の私をみた

ご年配の患者さんに

「オトコ？」と

間違えられたこともありました・・・

⁡

⁡

⁡

それは、かっこいいではなく、

太って老けていたから

⁡

⁡

⁡

辛すぎました

老けると性別も変わるのかと…

⁡

⁡

⁡

⁡

それが今、再び「宝塚みたい」って‼️

＼嬉しすぎます〜／

⁡

⁡

⁡

蘇ったよ私♡

年は重ねてるけど、若返った‼️

⁡

⁡

⁡痩せると老けるは大間違い！！！

しっかり食べるので、

ちゃんと栄養もめぐって

若返る！！！

実年齢40歳の私が、

体内年齢37歳をたたき出しています！！！

⁡

あなたは諦める？

それとも、諦めたくない？？

⁡

⁡

食事が変われば身体も変わる。

身体は食べたものでできている。

分かっているなら

やるしかないよね

⁡

私からの

渾身のメッセージをお届けします🍖

⁡

⁡

⇩⇩⇩

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⁡

諦めないで‼️（真矢みき風）

⁡

⁡

⁡

諦めなくて、ホントいいから👍

⁡

⁡

＼満腹OK／な

ダイエットへの入り口はこちらから

五色ダイエットとは

東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
 

5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を

バランスよく食べるという、
シンプルな食事術です。
 

痩せるのは当たり前◎
 

一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
 家族中で同じ食事ができて

なおかつ全員が健康になるダイエットです🌈

サポートは半年間

食事と体組成記録を報告し、

アドバイスをさせていただきます。

毎日LINEで行います♪

ひとりでやりますか？

誰かとやりますか？

メッセージお待ちしています♪

キタキタキターー！生徒さんの健診結果報告♡

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

体脂肪率38%→28％

我慢は不要！
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする！

【埼玉／全国】
すけがわしほ
自己紹介はこちら

🍀一般社団法人五色ダイエット

　認定コーチ

 キタキタキターー！

生徒さんの健診結果報告♡

年末から五色（ごしき）ダイエットを

始めて春の健康診断を楽しみにしていた生徒さん♡

『こんなに食べてるのに、健康診断が楽しみになるなんて不思議❗️』

今の体感、健診結果、

そして目標を報告してくれました♪

去年より２.６kg減

（ダイエット開始時ここから増えていました）

実際は、ダイエットスタートから現在４.７kg減！

腹囲が7.5ｃｍ減

腹囲が7.5ｃｍの変化ってすんごいですよ！！！

メジャーでやってみたらわかる

そう、サイズダウン

もちろん体脂肪率ダウン⤵️

肥満からの脱却

女性　体脂肪率30%以上は「肥満」

そしてこの生徒さんのすごいところは・・・

自分に起きていることを考察して、

次の計画を目標に向けて

具体的に立てている

ダイエットが終了したら

基本的には自己管理になります

（サポート体制はあります）

そのときに、自己管理ができるように

いかに自分のものにしておくか！

やり方、考え方、あり方！

自分軸で実践しているからこそ

結果が出ます！

そのサポートができていることを嬉しく思います♡

ただ痩せさせるんだったら

私はこの仕事にやりがいはありません。

自己管理できる人を作り

それで家族の健康も担えたら、

世の中みんな健康になっちゃいます

昨日も思い切りおやつを食べて

今日はするっと体重も体脂肪率も落ちちゃうの

食いしん坊にとっては

最幸でしかなーーーーーーい

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五色ダイエットとは

東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
 

5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を

バランスよく食べるという、
シンプルな食事術です。
 

痩せるのは当たり前◎
 

一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
 家族中で同じ食事ができて

なおかつ全員が健康になるダイエットです🌈

サポートは半年間

食事と体組成記録を報告し、

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間違ったダイエットを撲滅する‼️

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

我慢は不要！
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自分も家族も健康にする！

【埼玉／全国】
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間違ったダイエットを
撲滅する‼️

今までどんなダイエットの経験がありますか？

いろんなダイエット経験があり、

リバウンドしてきた方々が

私のところに来てくださり、

お悩みを打ち明けてくださいました。

そもそもダイエットって

リバウンドするように

できてるんですよね？

えーーーー！

延々ダイエットしてはリバウンドして

またダイエットする・・・

ダイエット業界って

そういう風に作られているんですか？！

これを生徒さんに聞いたときに

衝撃が走りました。

そんな業界に

ちょっと待ったーーーー！！！

と手を挙げたのが、

五色（ごしき）ダイエット協会なんです。

リバウンドしないダイエットが

他にはないという現状に

何とかしたいと立ち上がったのが

協会理事長。

間違ったダイエットを

撲滅する！

これが五色ダイエット協会の

理念です

私と理事

リバウンドしないダイエットがないなら、

作る！！

リバウンドしないことからの

逆算で作りました

理事の伊藤あずささん。

もともとプロテインでの

置き換えダイエットのサポートをされておりました。

そこで、あることに気づいたんです。

痩せた方もたくさん作ったけれど、

・家族の中で自分だけ違う食事で家庭不和勃発

・継続するにはお金がかかる　

・やめたらリバウンドする

置き換えダイエットサポートで多くの

痩せた人を作った反面、

リバウンドした人もたくさん作ってしまった…

それはダイエットの成功とは言えないし、

そういうサポートはしたくない。

3ヶ月で10キロ痩せてリバウンドするより

1年で10キロ痩せて維持できるほうがいい！

そして、リバウンドしないダイエットを探したけど

見つからず…

じゃあ作ろう！と

大学時代に専攻していた東洋医学をもとに

作られたんです。

一度覚えたら自分でコントロールできるようになり

家族中で同じ食事ができて

なおかつ健康になるダイエット食事術

 ワクワクの扉を開くのはあなたです🌸

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五色ダイエットとは

東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
 

5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を

バランスよく食べるという、
シンプルな食事術です。
 

痩せるのは当たり前◎
 

一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
 家族中で同じ食事ができて

なおかつ全員が健康になるダイエットです🌈

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成功へのスモールステップ

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

体脂肪率38%→28％

我慢は不要！
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする！

【埼玉／全国】
すけがわしほ
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　認定コーチ

 成功へのスモールステップ

ダイエット情報って

世の中にたくさんありますが

それをちゃんといかせていますか？

ダイエットを短期開催にせず

ストレスなく自分でコントロールしている人達は

体型もキープできています。

その人達が何をしているのか？？

今日は具体的に話します。

STEP１「知る」

まずはそのダイエット情報を知る。

「ふ～んそんなダイエットがあるんだ」

STEP2「やってみる」

得た情報を実践してみる。

STEP3「うまくいく」

やってみて、体感して「腑に落ちる」段階

STEP4「習慣化する」

そのダイエットの習慣が当たり前になる

こうなってしまえば

自分でコントロールができるようになります。

人にもよるけど

一番時間がかかるのは

STEP2→3の段階

やってみてどうなのか・・・

やってみていい結果が出た理由は何？

やってみていい結果が出ない原因は何？

この数値（体重＆体組成）が意味してることは何？？

仮説を立てて実践して、検証して、

再び食事の計画を立てる。

「夜ご飯外食だから、昼間は軽めにしよ〜🎶」

というのも計画の一つ。

いつもやってることかもしれません。

それなのに、痩せられないのは

ステップ2〜3の手前のステップ1の時点で

何か間違いがあるのかもしれません

たった一つのことをやればいいというわけではありません。

食事量、食材バランス、水分量、食事回数、食事時間、睡眠時間、水分摂取量、活動量、マインド…

全てのことの組み合わせやバランス

それで結果は変わります。

今まで何かうまくいったときって

『まぐれじゃないかな？』

って思ったことありませんか？

五色ダイエットの生徒さん達は

よくそうやって惑わされます

一回上手く行ったからと言って

それが正解だとは思えず‥

だからこそ、何度も繰り返して

『成功体験を積み重ね』ていく。

これでじわじわステップ3の中の

小さな階段を登っていくんです。

やっぱりこれでいいのか！

そうなったとき、

初めて習慣化のステージに上がります

まさにその過程はスモールステップ。

スモールステップでいいんです

大前提、どんなダイエットをやったとしても

栄養を循環させて排泄するバランスが

整っていなければ何も始まりませんよ〜

さあ

あなたの今の段階は

『知っている』

『やっている』

『うまくいく』

『習慣化する』

どこですか？

教えてくださいね

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シンプルな食事術です。
 

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これができなきゃ痩せられませんっ！

助産師8年看護師5年、小1の娘の母

育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で

休職。

休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増　

重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
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五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！

五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して

考えられた食事法

シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減

体脂肪率38%→28％

我慢は不要！
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自分も家族も健康にする！

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 これができなきゃ痩せられませんっ！

「とりあえず痩せたいな」と思っている

そこのあなた！！

そもそも、

体重計に毎日乗っていますか？

現在地を知る！最重要です！

過去、私の勉強会に参加された方で、

今の体重を知らないという方が何名かおりました。

え？

食べて痩せたい人向けの勉強会なのですが？？

驚きましたよね。

でも、しかたあるまい。

でね、、、

・（誰かに）言われたからやっている

・体重を測ったほうがいいという情報を見て乗ってる

・なんとなく乗っている

という方もいらっしゃるわけです。

それじゃ痩せないって。

毎日体重計に乗って一喜一憂してるだけ。

それならば体重計に乗る必要なんてない。

大事なのは、

何を食べて太って、何を食べて痩せたのかを

見つけること！！！

要は、

＼食事と体組成をちゃんと検証する／

＼自主的に目的をもってやる！／

それができるなら、

体重計に乗る意味もある。

五色ダイエットのサポートでは

毎日食事の写真と、記録用紙を送っていただきます。

私が生徒だった時に送っていた記録

食事内容超ずぼら

体重測定と食事の検証ができない人は

残念ながら、結果が出ません。

食べることも体重計に乗ることも

その結果を検証することも

自分の意志でできる人は

ちゃんと結果がでます。

この体組成がどういう意味なのか

何がこの結果をもたらしたのか・・・

そして翌日はどういう風に食べるのか

これは私がアドバイスしているので

実践して、結果を検証して、また計画を立てる。

最初は一緒に

その先は自分でやる。

だって

痩せたいのってあなたでしょ？

他人軸でなく、

自分軸で取り組む姿勢とその行動が肝。

何かに取り組むとき、

これって共通ですよね。

一人でできる人は一人でやればいい

一人でできない人は専門家の助けを借りればいい。

ただそれだけ。

超シンプル！

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