＼美しく楽しくしっかり食べて
キレイになる／
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
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初めまして
の方はこちらからどうぞ
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このブログでは、
体調不良でいっぱいだったわたし
ジェットコースターのような体重増減を
経験したわたし
が、それを乗り越えてきた知識と経験をお伝えしています
昨日のお夕飯はこちら。
なんと、自粛期間中にご近所の焼き鳥屋さんが１軒閉店となってしまいました。
気軽に行けるお店がなくなってしまって、「ない」と言われると渇望するのが人間の欲
というわけで、自宅で簡単にできる焼き鳥を作りました^ ^
秘伝のタレとかは面倒臭そうなので、ささっと簡単な塩レモン味。
レシピはインスタに載せたので、よかったらのぞいてみてくださいね（一番下にインスタURLあります）
・たっぷりサラダ
・具沢山お味噌汁
・焼き鳥（２本でお腹いっぱいになりました）
・前の日の残り物のズッキーニの和え物
そして
ビール！！！！！
そうなのです^ ^
美食脳では「バランスよく食べた方が痩せやすくなるよ
」といつもお伝えしているのですが、ビールをいただくときは、食事からの炭水化物は控えています
白米も食べて、ビールも飲んで・・・・だと大人にとっては糖質オーバー。
ましてやこの時期、糖質オーバーは命取りなくらいに活動量も低下していますしね・・・
太っちょだった頃のわたし、
風邪ばかりひいて、口内炎で悩んでいた頃のわたしは、
こういう「食事」ではなくてケーキとか、菓子パンとか、インスタント食品が多かったので、栄養不足の最悪な体質をしておりました
栄養はしっかりとる！
余分なものは引き算していく！
これが基本の毎日の美食脳のご飯になります^ ^
ちなみに・・・・。
焼き鳥は３本食べようと思っていましたが、２本でお腹いっぱい。
お味噌汁も、「お腹いっぱいになっちゃったなー」と思ったのですが、しっかり食べました^ ^
とてもいい内容の食事なので、消化もいいのです。
だから、食事の時にしっかり食べておかないと、お腹が空いて間食をしたくなってしまうから〜。
せっかくいい食事を自分のために作ったのに、間食して余計なものを取り込みたくない
美しい体質と体型をキープするためのキーワードは「栄養のある食事」ですね
しっかり食べて、これがこうなるのをキープできています^ ^もう一度これを見て、勇気を持ってください。笑
今日はここまで
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