更年期1年生の自由研究 -3ページ目
ここのところ
毎日頭痛がひどくて
鎮痛剤が手放せません。
鍼灸師にすら
「これはスゴイね
」
と感心されて
しまうくらいひどい
肩こり・首こりから
来ている頭痛？
それはほぼ
間違い無いのですが、
それ以外にも
とあることに
気がつきました。
私、毎年この時期は
ひどい頭痛で
鎮痛剤を大量消費
してるんです。
しかもこの時期の頭痛は
鎮痛剤すら
効きが悪くてしんどい！
と毎年思っているんです。
今週も明け方に
頭痛がひどすぎることで
目覚めてしまう
日がありました。
若い頃の頭痛は
寝てしまえば
鎮痛剤を飲まなくても
起きた時には
治っていたのに。
もはや寝ても全く
改善しない
ひどい時には
頭痛がひどすぎて
目覚めてしまう
くらいなので、
寝ても疲れが
取れないし、
毎日ぐったり
眠っていても
頭痛がずっとしている
状態なので
夢見も悪い気がします。
５−６月と
10-11月。
過去７〜８年くらいの
受診歴を見ると毎年、
季節の変わり目のこの特定月に
この状態が続いて
鍼に行っていることに
気がつきました。
これってきっと
肩こり首こりからくる
頭痛だけではなくて
季節の変わり目に起こる
季節性偏頭痛
が併合してますよね・・・。
この数年は特に
頭痛の症状が
悪化してきているような
気がします。
鎮痛剤すら
効かなくなったことで
やっと問題を真剣に
捉えるようになって気づく
自分の頭痛と
季節との関係。
自分自身の不調なのに、
気づくまでに
何年かかってるのでしょう
我ながら。
とはいえ
理由がわかったからといって
何も変わらないの
ですけどね・・・
頭痛レベルが
ひどくなっているのは
更年期の不調にも
関係しているのかしら？
更年期で偏頭痛が
さらに悪化することって
あるのでしょうか。
これまでずっと
子宮頸がん検査は
PAPテストでしたが、
今年は初めてのHPVテスト。
子宮頸がんを引き起こす
HPVウィルスを保持しているかを
調べるテストでした。
結果は、
ウィルスなし
ウィルス自体を
保持していないと言うことは
子宮頸がんになるリスクは
かなり低いという
ことみたいです。
良かった、良かった。
もちろんウィルスが
検出されなければ
絶対に大丈夫と言うことは
ないですが。
私の年代は
まだ子宮頸がん予防の
ワクチンなんて
なかった世代。
ウィルス保持者であると
判明した人は、
ウィルスが病変を起こすと
子宮頸がんに
つながる可能性があるから、
PAPテスト（細胞診）によって
病変を調べる方法に
戻るということなのかな？
ギックリ腰を
経験したことが
ある人にしか分からない
特殊な感覚
かもしれませんが・・・。
あ、これはマズイ。
来るぞ、来るぞ！
あとひと推しで
ギックリ行くぞー！
という時、ありますよね。
重いものを床から
持ち上げたり、
重いものを押したり
ひいたりした後に、
腰の特定位置に
感じるこわばり。
痛みは違和感程度の
微かなものでも
明らかに腰に警報が
鳴り響いてます！
っていう感覚。
上手く説明できないけど
ギックリ腰経験者なら
きっとわかってくれるはず！
仕事で、ひと箱あたり
１０キロくらいある重さの
段ボール箱を
５００個近く
棚から棚へ移動
しなければいけない日が
ありまして。
ギックリまでは
行かないけれど
明らかなギックリの前兆
を腰に感じる状況に
なってしまいました。
その日の夜
疲れすぎて動きたくなくて、
ソファーの背もたれに
体重を預けつつ
浮腫んで重い足を
オットマンの上に
のせた体勢のまま
１時間くらい
動画見てたんです。
そして
起き上がったら、
腰の下の方の痛みレベルが
ギックリ前兆の違和感レベル
から
ハッキリした痛みで
歩行がやや前屈みになっちゃうレベル
までパワーアップ
してしまってました。
このまま寝たら
朝起きた時に
動けないレベルまで
到達してそうな予感。
直立して歩こうとすると
だいぶマズイ感じ
だったのですが、
腰に全体重が乗らない限りは
動けるレベルだったので
慌ててストレッチ。
仰向けに寝転がって
膝を立てた状態で、
膝をゆっくり左右に倒して
腰をストレッチするとか、
YouTubeとかで
必ず出てくる
ギックリ定番ストレッチを
いくつか。
・・・あまり効果感じられず。
で、追加で試したのが
股関節を柔らかくする
ストレッチ。
何もないところで
蹴躓くとかの
個人的な問題の
解決をしようと
調べるうちに、
私は股関節がものすごく
硬いことに気づいたんです。
お尻と太ももの内側と裏が
ものすごく硬いんです。
それで股関節の
柔軟ストレッチを
たまにやるようにしてました。
実際には股関節の柔軟性が
アップするほど真剣には
やってないのですが、
これをやった後には
「腰の下の方が
軽くなった気がする」
と、感じていたんです。
そしてその
軽くなったと感じてた箇所
が今回の
ギックリ腰の痛みを感じる箇所
とほぼ完全一致
してたんです。
これはもしかして
股関節ストレッチが
ギックリ箇所の
こわばり改善にも効いて
悪化予防になるのでは！？
と思い立ちました。
結論。
腰を捻るストレッチではないのに
腰の違和感と痛みが解消
ギックリ腰や
その他の腰痛の原因は
人によって違うと思うので
誰しもに効果が
あるかは分かりません。
あと、前兆レベルで
ストレッチしたから
良かったのだろうとも思います。
（そもそも
完全ギックリ腰まで
行ってしまった後だと
少しの身動きすら悶絶するので
ストレッチどころじゃ
ないですけどね
）
腰の下の方が
痛い人は
試してみる価値
あるかも！
お尻を太ももの
ストレッチをしたら
腰の痛みが改善って
すごく不思議。
でも
仕組みはわからなくても
効けばいいんです
３月の終わりに
体調不良で１週間くらい
何も食べられなくて
体重減ったけれど
今やすっかり元通りです
しばらく減ったままの
体重だったのですが、
とある１週間で一気に
戻りました
その一週間で
ドカ食いしたわけでは
ありませんが、
あるものを平らげてしまい
それが理由だと思います。
その”あるもの”とは
チーズ
ブリーチーズとカマンベールが
大好きで、
両方セールになっていて
それを一週間で
平らげてしまった・・・。
だってね、
ブリーチーズをパンの上に乗せて
トースターでとろりとなるまで
温めたやつとか、
もう最高じゃないですか！
絶対止められない。
ブリーやカマンベールって
カロリーが
めちゃくちゃ高いんですね。
100グラムで
ご飯お茶碗２杯分のカロリーが
あるみたいです。
チーズの罠にかかるまでは
甘いものも含めて
意識的に食べるものや
量をセーブしなくても
体重キープしてたのに。
チーズという
悪魔の誘いに負けました
私の体重が増える時って
チーズをセールでいくつか
買った後だということは、
実は以前からうっすら
気づいてたんですけどね。
甘いものも好きだけれど
私の体重管理の本当の敵は
チーズかもしれません
やっと体調不良から
抜け出しました。
なんだったのか
よくわかりません。
風邪？
インフル？
手持ち検査キットで
テストしたところ、
コロナではなかった
ことだけ確かです。
コロナが騒がれた数年間は
風邪のかの字も
疑わない健康体だったので
検査キットがまだ残ってて。
それがこの１年で大活躍
明らかな体調不良を
感じてから
回復するまで
まる一週間
かかりました。
一週間ずっと
食欲なくて、
最初の３日間で
一気に２キロ減。
その後も１日一食
コンソメに少しの
野菜を加えた野菜
スープで生きてましたが
不思議とそれ以上
ほとんど体重減らずで、
２.５キロ減。
全然食べてないのに
一定以上の体重は
減らない不思議。
これが体重減少の
停滞期というやつですかね？
私の場合
食欲不振で食べられなくて
結果的に絶食に近い
一週間だっただけですが、
ダイエット目的で
食事を制限してる人だったら
これは心折れますね・・・。
我慢して
食べていないのに
体重減少は
ぴたりと止まる。
やっぱり私は
ダイエットは
続かないな
この１年、
とにかく風邪を
よく引くようになりました。
コロナとインフルと普通の風邪。
一つ一つがどれだったのか
もうわかりませんが
とにかく寝込むように
なりました。
完全に更年期（今はプレ時期）だなと
認識したあたりの時期から
突然感染症に
かかりやすくなった
気がします。
それまでの
２０年くらいの間は
風邪を引いたのなんて
２０年間合計でも
５回くらいだったのに・・・。
風邪やインフルに
かかるのなんて
４〜５年に一度で、
周囲で流行ってても
一人だけピンピンしてる
タイプでした。
それがこの一年だけで
もう４回目くらいで
やられています。
そして今日も
インフルっぽい
体調不良で寝込んでおります。
熱は37度５分くらいで
大したことがないけど
とにかく全身が痛い。
疲労感と頭痛と
全身の筋肉の痛みは
体温39度超えしてる時
みたいなレベル。
起き上がると
クラクラしてしまうので
今日は仕事も病欠。
咳が少し出るけど
鼻も通ってるし
なんなのこれ・・・。
歳をとるほど
感染症にかかりやすく
なると言います。
それって後期高齢者は
ハイリスクって
話だと思っていたけど、
もう始まってるのかな
２日間で
２２時間寝ました
そんなに眠れるって
身体がよっぽど
弱っているって
ことなのでしょう。
吐き気があるとかでは
ないのだけれど、
食欲ゼロなので
一気に２キロ痩せました。
ちょっと前の
記事で書いた通り
子宮頸がん検査に
行ってきました。
以前はパパッと予約
できていたけれど
生理周期がめちゃくちゃに
なってしまうプレ更年期は、
いつなら生理期間に
かからないのかの
予想が難しくて
困りましたが
無事行けました！
色々なことが
地味に以前よりも
難しくなって
大変だわ、更年期って
今日のブログは
子宮頸がん検査についてです。
不正出血はあるか？とかの
お決まりの質問で始まりました。
ただの定型問診なのに
いきなり回答に困りましたよ。
更年期一年生としては
どう答えて良いのやら
分からなくて。
ええと・・・
生理がめちゃくちゃで
前回の生理から２週間で
ほんの少量の出血が
２〜３日だけ
あったりしたんですが、
それが終焉間近の生理なのか
不正出血なのかの
判断なんてつかないよぅ
不調が色々あっても、
それが病気を知らせる
サインなのか
ただの更年期なのかが
判断つかない不調が多くて、
ほんと困ります。
でも大病が発見される
ことも多いお年頃なので
だからこそ不調が
更年期の症状であることを
確かめる意味でも
検診が重要ですよね！
今回は、これまでの
PAPテスト（細胞診）ではなく
新しい検査方法を
選択しました。
HPV検査と呼ばれるテストで
去年から開始されたばかりの
新しい検査方法だそうです。
PAPテストは
細胞を採取して
病変があるか
（がん細胞があるか）を
調べる検査。
これに対してHPV検査は
子宮頸がんを
引き起こすとされる
HPVウィルスを
保持しているかどうかを
調べる検査だそうです。
胃がんとピロリ菌の
関係みたいなもの
なのかな？たぶん。
子宮頸がんの多くは
HPVウィルスによって
引き起こされるのだそうです。
このHPVウィルスを
保持していなければ
子宮頸がんになる
リスクそのものが
非常に低い。
なので
がん細胞があるかどうかを
調べなくても
そのHPVウィルスを
持っているかを調べればいい、
という理論のようです。
なるほど。
従来のPAPテストは
身体の奥の方の
細胞を採取する
必要があったし、
細胞を擦り取る
必要があったから
テスト後に出血したり
することもありますよね。
それに対して
新しいHPVテストは、
綿棒で拭き取るだけなので
女性の体の負担も軽い。
セルフチェックキットで
自分でやる場合も、
PAPテストより
だいぶ簡単。
一度HPVテストして
ウィルス保持者だったら
高リスク者ということだから
その時は
PAPテストに戻ればいい。
ウィルスなしだったら
今後も簡単に済んで
セルフテストも簡単な
HPVテストだけでいい。
テストが簡単になって、
しかも将来のリスクまで
測れるっていいですね
更年期で生理周期が
めちゃくちゃな為に
予約できないでいた
子宮頸がん検診、
やっと予約しました。
乳がん検診も含め
色々気にかけないとなーと
思ってセルフチェックしたら、
胸にごっついシコリが
あってドキッとしました。
触った時に
思わず文字通り
息を飲んだ程度には
びっくりした。
過去の検診で引っかかって
何回か超音波検査
したところの気がする・・・。
大きくなっているかは
わからないけど
以前よりもハッキリと
しこりを感じるように
なった気がします
更年期で女性ホルモンが
減ってきたらしく
胸がショボンと
してきたというか、
健康的なハリは
この１年〜２年ほどで
一気になくなっているので、
しこりに触りやすくなった
だけのような気も
しないでもない
以前と同じところだったら
何度か超音波検査してるし
まあ問題ないと思いますが
ちょうど子宮頸がん検診で
予約入れたところなので
ついでに相談しようと思います。
年齢による体力気力の衰えで
楽しめなくなる前に
色々やろう！と
ちょっと張り切りモードなんです
最近。
やる気の出てるうちに
沖縄旅行を計画しようと
色々妄想を膨らませていたら
楽天トラベルスーパーセール
というものがあることを
知りました。
ちょうど今開催中。
セールが始まる
２週間前に初めて
楽天トラベルを知って、
定期的に大規模セールが
あるらしいと知った
１０日後くらいに
セール告知があって、
ものすごく期待して
セールを待ってたんですが。
あれ？
全然安くない
ホテルや日程によっては
セール価格分が
すぐに売り切れるという
話もありますので
私のお目当ての
ホテルがイマイチなだけ？
いやいや
セール始まって
数時間のうちに
個人的なお目当て以外の
ホテルもいくつも一応確認
したんですけどね。
安いですか？
事前に価格リサーチは
いろんなホテルをしていて
事前準備万端体勢で
挑んだんです。
空室カレンダーで
数ヶ月分チェックしてみても
お得と感じる日は
どのホテルのどの日程にも
見当たらない・・・。
booking.com
の方が安いくらいな
気がするのは
私だけ？？
私は沖縄に絞って探してたので
他のエリアでは
もっとお得なのが
たくさん
あるのかもしれません。
春夏の沖縄は
バリバリオンシーズンで
ホテルとしては
安くする必要はなさそうだし。
とある有名ホテルの価格は
セール期間ではなかった
２週間前にチェックした時の
価格の方が安かったぞ
（同じホテルの同じ日程の
同じ部屋で価格比較。）
期待が大きかっただけに
ガッカリしてしまいました。
７９歳の父が言うんです。
もう旅行するのが
シンドイって。
年齢にしては
かなり元気で健康な
父ですが、
その父ですら
旅行が楽しいのは
もう１泊旅行まで。
２泊以上は
疲れちゃうから
面倒臭いだけ
と言うようになりました。
定年退職してから
１０年くらいは
毎年夫婦で
海外旅行に出かけ、
リタイア生活を
エンジョイしていた父ですが、
体力の衰えと共に
以前は好きだったことも
楽しめなく
なってしまったようです。
沖縄旅行を
予約していたのに
コロナとそれに続く
母の体調不良があって、
何度か予約をしては
キャンセルを繰り返したのを
知っていたので
沖縄旅行に誘ったのですが、
遠すぎて疲れるからと
断られてしまいました
沖縄はいつでも行けると
後回しにしているうちに
体力的に行けなくなって
しまったなぁと、
ちょっと寂しそうに
言っていました。
若い人が失った
コロナの数年間の時間も
大きかったけど、
高齢者がコロナで失った
数年も大きかった。
私の両親は
コロナのせいで
旅行する体力のある
最後の数年を
失ってしまった気がします。
年齢は関係ないとか
人生に遅すぎることはない
なんて言いますが
年齢を重ねるごとに
理解が少し変わってきた
ことがあります。
やりたいことを
いつまでも
先延ばしできると
思ってはいけない。
更年期の年齢になると
明らかな体の
変化を感じ出すので
最近ますます思います。
思い立ったが吉日。
いつのやるの？今でしょ！
表現は色々あるかもしれないけど、
こういう言葉って
「思い立った日が、
行動するベストな日」
のことを言っているのだと
思ってました。
でも、
「思い立ったその日が、
行動できる最後の日」
かもしれないよ
という意味にもなり得る、と。
楽しいことが
いつまでも自分を
待ってくれている
わけじゃない。
時間がない。
勇気が出ない。
もうちょっと貯金してから。
先延ばしを続ける理由は
いくらでもあります。
でも先延ばしている間に
時間だけはどんどん進んで
行くのだから、
先延ばしにすぎると
小さな楽しみさえも
掴めずに逃してしまうのかも。
