ギックリ腰を
経験したことが
ある人にしか分からない
特殊な感覚
かもしれませんが・・・。
あ、これはマズイ。
来るぞ、来るぞ！
あとひと推しで
ギックリ行くぞー！
という時、ありますよね。
重いものを床から
持ち上げたり、
重いものを押したり
ひいたりした後に、
腰の特定位置に
感じるこわばり。
痛みは違和感程度の
微かなものでも
明らかに腰に警報が
鳴り響いてます！
っていう感覚。
上手く説明できないけど
ギックリ腰経験者なら
きっとわかってくれるはず！
仕事で、ひと箱あたり
１０キロくらいある重さの
段ボール箱を
５００個近く
棚から棚へ移動
しなければいけない日が
ありまして。
ギックリまでは
行かないけれど
明らかなギックリの前兆
を腰に感じる状況に
なってしまいました。
その日の夜
疲れすぎて動きたくなくて、
ソファーの背もたれに
体重を預けつつ
浮腫んで重い足を
オットマンの上に
のせた体勢のまま
１時間くらい
動画見てたんです。
そして
起き上がったら、
腰の下の方の痛みレベルが
ギックリ前兆の違和感レベル
から
ハッキリした痛みで
歩行がやや前屈みになっちゃうレベル
までパワーアップ
してしまってました。
このまま寝たら
朝起きた時に
動けないレベルまで
到達してそうな予感。
直立して歩こうとすると
だいぶマズイ感じ
だったのですが、
腰に全体重が乗らない限りは
動けるレベルだったので
慌ててストレッチ。
仰向けに寝転がって
膝を立てた状態で、
膝をゆっくり左右に倒して
腰をストレッチするとか、
YouTubeとかで
必ず出てくる
ギックリ定番ストレッチを
いくつか。
・・・あまり効果感じられず。
で、追加で試したのが
股関節を柔らかくする
ストレッチ。
何もないところで
蹴躓くとかの
個人的な問題の
解決をしようと
調べるうちに、
私は股関節がものすごく
硬いことに気づいたんです。
お尻と太ももの内側と裏が
ものすごく硬いんです。
それで股関節の
柔軟ストレッチを
たまにやるようにしてました。
実際には股関節の柔軟性が
アップするほど真剣には
やってないのですが、
これをやった後には
「腰の下の方が
軽くなった気がする」
と、感じていたんです。
そしてその
軽くなったと感じてた箇所
が今回の
ギックリ腰の痛みを感じる箇所
とほぼ完全一致
してたんです。
これはもしかして
股関節ストレッチが
ギックリ箇所の
こわばり改善にも効いて
悪化予防になるのでは！？
と思い立ちました。
結論。
腰を捻るストレッチではないのに
腰の違和感と痛みが解消
ギックリ腰や
その他の腰痛の原因は
人によって違うと思うので
誰しもに効果が
あるかは分かりません。
あと、前兆レベルで
ストレッチしたから
良かったのだろうとも思います。
（そもそも
完全ギックリ腰まで
行ってしまった後だと
少しの身動きすら悶絶するので
ストレッチどころじゃ
ないですけどね
）
腰の下の方が
痛い人は
試してみる価値
あるかも！
お尻を太ももの
ストレッチをしたら
腰の痛みが改善って
すごく不思議。
でも
仕組みはわからなくても
効けばいいんです