更年期の自由研究
肩こりと
それに伴う頭痛軽減、
及びイライラ軽減には
効いていたような
気がする
漢方の加味逍遙散。
悪くないような
気がしていたのですが
１瓶飲み終わって
服用をやめた直後に
ある変化に気づ来ました。
あれ、抜け毛が
減ったような？
飲んでいる間の
抜け毛が減っていた
という話ではなく
その逆です。
服用やめたら
抜け毛が減った
それから
便秘
もともと子供の頃から
便秘しやすい
体質なのですが、
ここ数ヶ月また
頑固な便秘に
困っていました。
ちょうど
長期で生理が来ていない
時期とも重なるので
プレ更年期の
ホルモンバランスの崩れが
影響しているに違いない！
と勝手に思っていました。
なんですけどね。
服用終了して
２日ほどは何も飲まない
日があったんです。
その２日ほどは
お通じ改善。
最初は偶然だと
思ってたんです。
ちょうど週末だったので
気持ちがリラックス
してるから。
もしくは
忙しい平日と違って
ゆっくりトイレ時間を
取れるからかな？
と捉えていました。
なのですが。
次の漢方をお試しを
開始した以降の平日も
便秘に戻らなかったんです。
と、いうことは。
漢方の成分が
体質に合わなくて
服用している間は
便秘が起こっていた
のかもしれない
わけです。
加味逍遙散
もしかしたら
私には
抜け毛が増える
便秘になる
というデメリットが
あったのかもしれません。
市販薬飲み比べ。
引き続き検証します！
これまでの経過
更年期障害対策 市販薬飲み比べ開始
命の母ホワイト
加味逍遙散（かみしょうようさん）
忙しすぎて
記録をサボっているだけで
更年期対策の
市販薬を飲み比べは
継続中です。
これまでの経過
更年期障害対策 市販薬飲み比べ開始
命の母ホワイト
命の母ホワイトは
PMS（月経前症候群）対策と
みなされているものらしいですが。
命の母ホワイトに続いて
試したのは
加味逍遙散。
パッケージを読むと
１日３回、
１回４錠が推奨されてます。
でも私は
毎朝１回しか
飲んでいませんでした。
いやもうほんとに
忙しすぎて
職場で日中も服用とか
気が回らなくて。
１日３回の
推奨容量を
守らないことが
プレッシャーや
ストレスになるのも嫌なので
「毎朝飲んでれば合格」
というつもりで
飲んでいました。
ちゃんと１日３回
服用していれば
２０日分だったということは
約６０日（２ヶ月）
続けたという
ことになりますね。
肩こりには
少し効いていたような
気がします。
なので
肩こり首こりから来る
頭痛は頻度が低くて
楽になっていた
ように思います。
イライラ対策にも
良いと謳ってますが
痛みの有無と違って、
そこはちょっと検証が
難しいですね。
でも、もう何ヶ月も
目が回るほど忙しい日々が
続いている割には
さほどイライラしてる
ようには感じないです。
ということは
イライラにも
効いていたような
気がしないでもないです。
なんですが、
実は飲み終えて
１週間ほど経ってから
「もしかして体質に
あっていなかったのかも」
と思うことが
ありました。
それは次の市販薬を
開始してから
気づいた変化によって
感じたことなので
次の検証薬に続きます。
忙しすぎて
記録をサボってます。
身体は限界。
生理は2ヶ月くらい
きてません。
もはやプレ更年期の
周期の乱れなのか
ストレスと疲れが
原因なのかが
わからない状況
さて、歳をとると
歯のトラブルが増えると
聞いたことがあります。
私もその例のようで、
昔の詰め物を
全部取り替える
ことになりそうです。
１年でやるのは
金銭的にもキツいので
２年くらいに
分散しようと
思ってます。
さらに私は
噛み合わせが悪いのも
年齢とともに
脆くなっていく
歯にとって
大きな懸念材料なんです。
このままいくと
そのうち歯が割れたりする
リスクがあるからと、
矯正を勧められました。
噛み合わせが
悪いところに
食いしばりの癖があり
さらに噛む力が
ものすごく強いらしいです。
矯正費用お見積もり
７０万円越え！！
前歯が折れてしまったら
差し歯を作らなければいけない。
奥歯が割れてしまったら
抜歯とインプラントになる。
そうなったらもっと
出費が多くなるから
リスク回避として
やるべきだと
AIにも勧められて
しまいました。
いやでも詰め物の
交換にもかなりの
お金がかかるし
歳をとると
最もお金がかかる自分のコストは
健康関連ですね、ほんと。
更年期障害対策の
お試しのつもりで
↓で購入した
命の母２種。
まずは
命の母ホワイト
を試しています。
一日３回１回４錠。
どうしても職場では
飲むのを忘れがちで
朝晩１日２回の服用に
なってしまう日も
多いですが、
真剣に効果検証したいので
頑張って服用ペースを
守るようにしています。
ここからが
効果の話です。
まず、生理のペース。
飲み始めてからは
まだ生理きてません。
前回の生理から
一ヶ月以上経過して
まだ来ないので
遅れていると言えます。
以前試したルビーナは
飲み始めて数日で
周期でもないのに
すぐ生理が来て
びっくりしたのですが、
そういうわかりやすい
影響はなし。
私はルビーナが効きやすい
体質なのかと思って
期待してたのに
原料調達が困難で
販売停止になってしまい
残念すぎです。
私の職場の人で
命の母飲んだら
髪が異常に抜け始めた
という人がいるのですが、
私はそれは
全く感じず、です。
つまり
良くも悪くも
変化なし？
だだ、もしかしたら
慢性頭痛が
すこし楽かもです！
私は普段
慢性頭痛気味で
頭痛薬が手放せないんですよ。
時期によっては
イブプロフェン系の
頭痛薬を数週間
毎日飲み続けます。
非・イブプロフェン系は
なぜか効かないんです。
年に何週間かは
イブプロフェン漬けの
ゾンビ状態です
我慢できるような
痛みではなくて
頭痛薬を早めに飲まないと
痛みがエスカレートして
目眩と吐き気が出てきて、
立ってられない
（座ってもいられない）
状態になるので
薬に頼るしかない。
１２月も前半は頭痛薬を
飲む日が多かったのですが
頭痛薬を飲むのは
日常すぎて
命の母との飲み合わせとか
全く考えずに
開始してました。
そして年末。
実家に帰省してたのですが
持っていくの
忘れてたんです
命の母ホワイト。
とはいえ
特に大きな効果も
感じてなかったし
まあいいや、
と思ってました。
そうしたらですね。
やってきました
いつもの頭痛。
そこで気づいたんです。
あれ、私。
命の母ホワイトを飲んでる間
頭痛薬飲まずに
過ごせてたな。
ひどい肩こりや頭痛って
実は更年期障害の
典型的な症状の
ひとつらしいんですよ！
もしかして
年々悪化しているような
気がしていた
ひどい肩こりや頭痛って
更年期の影響だったの！？
と思い始めました。
そしてお正月明けて、
また命の母ホワイト
服用再開。
今のところ
頭痛薬飲んでません。
肩こり首こりは
パソコン仕事や
姿勢の影響が大きいので、
それがなくなったわけでは
ないですよ。
だけど
謎に痛みが増してきて
「あ、これは
痛み止め飲まないと
まずいやつ」
という類の痛みではなく、
単純な肩こり首こりに
留まっている
という意味です。
肩こりはあるとしても
それが
立っていられないほどの
ひどい頭痛や
吐き気を引き起こす
異常レベルまで
達するのは
更年期が悪さをしている
せいなのかもしれない。
とすると
更年期の悪さの部分を
軽減できれば
毎日の生活が
少し楽になるかもしれない。
少なくとも
イブプロフェン漬けゾンビは
脱出できるかも。
もしかしたら
私の場合、
更年期対処薬の効果検証は
肩こりと頭痛の変化を
注視すると
わかりやすいのかも
しれません。
と、いうことで
更年期対処薬と
銘打ってない
命の母ホワイトでも
ちょっと助けに
なってる気がするので、
他のガチ更年期対処薬を
試すのですが
むしろ楽しみに
なってきました
ここ数週間で
急に起こっていることが
あります。
夜中に２〜３回
暑くて目が覚めるんです。
もしや
ホットフラッシュ
が始まったのでは
暑い。
身体全体というより
特に背中に集中して
熱がこもって
暑いと感じている
気がします。
暑くて目が覚め、
横向きに態勢を変えて
熱を持った背中側が
布団からはみ出るようにして
眠りに戻るのを
毎晩何度か繰り返します。
眠りが継続できないので
朝起きた時に
もう疲れている感じです。
ホットフラッシュというと
汗が吹き出すイメージ
を持ってました。
ネットで調べても
夜のホットフラッシュは
「寝汗がひどくて困る」
という意味合いで
症状が説明されていることが
多いみたいです。
でも私の場合、
熱がこもって
異常に暑いと
感じるだけで
目立って汗はかいてません。
汗が出ないのは
教科書通りの
症状ではないものの、
やっぱりこれは
ホットフラッシュ？
私はいま４８歳。
プレ更年期から
本格更年期へ
突入した予感
あけましておめでとうございます。
５年以上ぶりに
お正月に実家帰省しました。
記憶の中で止まったままの
若くて元気だった両親と
止められない時間軸にいる
後期高齢者である
現実の両親。
子供である私が
更年期を
迎えているのですから、
そりゃ親も当然
歳をとるわけです。
ここ数年で
今年８０歳になる父の
腰が曲がって
だいぶ小さくなって
しまいました。
両親の
老いが進む速度が
年々早くなって
行くのを感じます。
そろそろ
感傷に浸っている
場合ではないと思い、
実家に置いたままに
なっていたものを
お正月休みに
やっと少し整理しました。
実家を出てからの時計は
ストップしているので、
置いてある私物も
私が実家を出た
２０年以上前から
時間が止まったままの
古いものです。
１０代の頃に着ていた
古い冬物コート。
就活用のスーツ。
それらを全部まとめて
衣料品ゴミとして
出せるように
紐で結んで、
それから
古いアルバムの
整理を少し。
今のご時世
人の顔が写っている写真を
そのまま捨てるわけには
いかないので
ハサミで切り刻んで。
わずか３年分くらいを
処分するのに
３時間くらい
かかりました
当時の彼氏との
写真とか、
糸くずレベルまで
細く細かく
切り刻みましたから
一気に処理して
しまいたかったけど
思ったよりずっと
時間がかかってしまい、
２０代前半の頃の
写真しか処分できず。
実家を処分する
時が来るまでに
私のモノの処分を
済ませなければ。
それなのに
このペースは困るかも
実家の古い私物の整理は
私自身の終活の始まり
でもあるなーと、
ぼんやり考えながら
若かった頃の
キラキラした自分(の写真)を
ハサミで切り刻むという
なかなかシュールな
お正月でした
でも両親に見られるのも
なんだか嫌だなと
思われる時代の
写真類は無事に
葬ることができました。
なのでちょっと
スッキリした
お正月でもあります。
子供の頃の写真なら
親兄弟親戚に
見られたとしても
なんとも思いません。
（というかほぼ親が撮った写真）
それらは最悪は
業者に渡すくらいの
処分協力は
家族の誰かに
お願いもできますから。
自分の手で
葬るべきものは
全部葬った！
・・・と思う、
たぶん
とうとうクスリに
手を出すことにしました💊
更年期障害対策
ぼんやりネット情報から
分析するだけの地点から
一歩踏み込む感じですね。
日常生活に
支障が出るような
重い症状がある
わけではないので、
とりあえず市販の薬を
試してみます。
漢方に興味があるので
AIに聞いてみたところ
更年期障害で
よく処方される漢方には
３種類あるそうです。
婦人科三大処方
漢方名：加味逍遙散（かみしょうようさん）
イライラ・不安・のぼせ・肩こりなど幅広い症状に
漢方名：当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
冷え・むくみ・貧血傾向・疲れやすさに
漢方名：桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
血行不良・のぼせ・頭痛・肩こり・月経異常に
AIに私の生理の変化と現在地
感じている体調不良を
ものすごく詳細に教えてから
お勧めを聞きました。
すると私の問題症状は
混合型であり
加味逍遙散か当帰芍薬散の
どちらかが効く可能性が高い。
特に当帰芍薬散を
試してみるのが良いでしょう。
だそうです。
何回か聞き方を変えてみたところ
おそらく
ホットフラッシュが
ないから桂枝茯苓丸は
勧めてこないみたいです。
むくみを訴えると
当帰芍薬散を勧めてくる。
それぞれの漢方が
得意とする分野が
あるのだろうなとわかります。
よし！と思い立ったら
すぐやらないと
気が済まない性格なので
早速ドラッグストアに。
買ったのは
命の母ホワイト
命の母a
（画像はネットからお借りしました）
セールだったせいで
思わず両方買ってしまった。
命の母ホワイトは
月経前症候群PMSに
悩む人をターゲットに
してるみたいですが、
成分を見たら
当帰芍薬散が
入っていたので
買ってみました。
命の母Aの主成分は
１３種類の和漢生薬
トウキ、シャクヤク、センキュウなど。
これにに加え、
１１種類のビタミン類
（ビタミンE、B郡など）、
カルシウム配合。
命の母ホワイトの主成分は
１１種類の和漢生薬
タクシャ、ケイヒ、ダイオウ、
トウキ、シャクヤク、ボタンビなど
が中心。
だそうです。
こうして調べてみると
配合生薬が多少は違えど
Aとホワイトの決定的な違いって
ビタミン剤要素の有無
なのでは？
という気がします。
食品では
同じ商品を
プロテイン入りバージョン
ビタミン入りバージョン
低カロリーバージョン
味違いバージョン
などのバリエーションを作って
売っているのは普通。
それと似た話？
更年期に不足しがちな
ビタミンなどを補う
サプリ要素が含まれるのが
命の母A
というのが
私の理解です。
それがAとホワイトの
一番顕著な
違いだったとしても
パッケージに大きく
更年期症状とか
書かれたら、
そこが気になってる人は
Aを買うべきと信じて
手に取っちゃいますよね
と、ここまで色々書いていて
我ながら思いました。
命の母みたいに
ビタミンやら
他の生薬やらが
色々混ざっているのを
買うよりも、
当帰芍薬散オンリー
加味逍遙散オンリー
のピュア漢方を
買うべきだった・・・。
そしたら３大更年期漢方の
どのタイプの
漢方が私に合うかが
検証しやすかったのに
失敗！
でもせっかく買ったので
とりあえず試してみます！
忙しすぎて
ブログを書く時間がなくて
だいぶ時間が
あいてしまいました。
海外土産の本気っぽい
練り歯磨き
使い切りました！
実は使い切るのに
３ヶ月くらい
かかってます。
上の写真が使用前で
下が３ヶ月使用後です。
家の洗面所で撮った
スマホ写真なので
照明の明るさを
同一にできなくて、
使用前の写真の方が
写真全体が明るかったのは
確かなのですが、
この写真だと使用後の方が
若干黄ばんでるようにすら
見えます。
やっぱり強そうな
海外品であっても
ドラッグストアで
売っているような
市販品だと
真剣にトライしても
効果はナシ、かな
残念！だけど結論！
本気でホワイトニング
したい人は、
効果の薄い市販品を
色々試すよりも
大人しく歯医者さんで
ホワイトニングしましょう
更年期突入で
様々な変化が
顕著になってきたのと
時を同じくして
急に気になり出した
歯の黄ばみに
対応しようと、
海外のホワイトニング
練り歯磨きに
トライした話です。
使用感や効果は
個人によって
差があると思います。
あくまでも私個人の
体験レポです。
２ステップ仕様に
なっているのが
なんだか本気っぽい
気がして期待が高まる
この練り歯磨き。
２本に分かれているのは
ステップ１は
クリーニングに特化
ステップ２が
ホワイトニングに特化
ということみたいです。
説明書には
それぞれ１分
磨くように。
そしてステップ１で
磨いた後は、
泡を吐き出すだけにして
水で口を
ゆすがないように
となっています。
私の歯磨きは
とろいので
１分で万遍なく
磨くことは難しく、
大体それぞれ
２分はかかってしまいます。
なので２種類の歯磨きで
２ステップに分けて
磨くというのは
結構時間がかかって
しまうのですが、
効果を確かめたかったので
朝晩２回、
２ステップを遂行し
頑張って磨きました！
ステップ１は
ごく普通の
白い練り歯磨き。
味（というのかな？）も
匂いも
本当にごくごく普通の
練り歯磨き。
ただし、かなり
泡立ちがいい方
だと思います。
口の中がアワアワに
なります
２ステップ目は
ほぼ透明です。
テクスチャーは
軟膏っぽいというか
ネットリしてます。
チューブから出すと
ステップ１よりも
だいぶ細く出てきます。
ステップ１よりも
内容量も少ないので、
１回の使用量も
少なくて良いのだと
思います。
ステップ１と２で
同じ量を使う必要はなくて、
歯ブラシの上に
絞り出した
長さが同じくらいに
なるようにして
使えばいいのだと予想。
ステップ２の方は
磨いている時には
匂いは無いように
思いました。
軟膏っぽい
テクスチャーだし
こっちは
泡立たない気がします。
ただし
ステップ１の後
口をゆすいではいけないので
口の中にステップ１の
普通の練り歯磨き
要素が残っているためか、
ステップ２で磨く間も
ちょっとは泡立ちます。
なので口の中が
ネチョネチョに
なるわけではありません。
磨いている間は
全く匂いを
感じなかったのですが
最後に口を
水でゆすぐ時に
「歯医者さんで
フッ素を塗られた
時のような匂い」
がうっすらするように
思いました。
歯医者さんで使う
薬剤みたいな
匂いがするって
効果が強そうで
期待しちゃいますね。
使い始めて３週目で
すこ〜し
歯のトーンが
明るくなった
気がしないでもない、かな？
という感じ。
期待して見てるから
そう見えるだけかも？
歯医者さんが使うような
強い薬剤は入れられない
市販品の場合
効果を感じられても
５〜６週間かけて
ゆっくりホワイトニング
されるというネット情報を
見かけたので、
効果についてのレポは
全部使い終わった時点で
書きます。
使い始めの１日目の
歯の写真は
ばっちり撮りました
使い終わった時点で
また同じく写真を撮って
比べてみようと
思います！
以前は特に
気になっていなかったのが
最近なぜか
気になるように
なってきました。
歯の黄ばみ
私はタバコは
吸わないので
ヤニでは
ありません。
コーヒーやお茶は
飲むけれど
１日一杯程度。
平日の日中は
基本的に
自宅から持参した
ウォーターボトルの
お水のみ。
清涼飲料水も
滅多に飲みません。
お酒も飲むけれど
家飲みはしないので
週末にビール１杯くらい。
ワインも飲んでも
月に１ー２回。
グラス１杯を
飲むか飲まないか。
年に１回は
歯医者さんで
虫歯検診と
歯のクリーニング
もします。
クリーニング
だけなので、
ホワイトニングは
したことが
ありません。
それが今
なんで急に
気になるように
なったのか
最初は自分でも
不思議でした。
・・・これは
まさか・・・？
と思って調べました。
更年期には
女性ホルモンの減少により
エナメル質が薄くなり、
その下の象牙質が
透けやすくなること、
唾液の質の変化（減少）、
そして着色汚れの付着で
歯が黄ばみやすくなります。
嘘でしょう？
こんなことまで
更年期の影響！？
”嘘でしょう？”
というのは
ちょっと大袈裟でしたね
更年期と歯の黄ばみの
関係なんて聞いたことが
なかったので
驚いたのは本当です。
でも身体のあらゆる
変化が出てきたのと
同じタイミングで、
急に気になるように
なったということは、
更年期と関係が
あるに違いないと
と疑って調べたわけなので
やっぱりかー！！
と思ったのもホントです。
数々の私の更年期の
憂いを聞いて、
先日書いた
ハイチュウ風便秘薬
（勝手に命名）
を買ってきてくれた
友人がドラッグストアで
これも一緒に
買ってきてくれました。
この、キャラメルみたいな
便秘薬の話です↓
ホワイトニングに
特化した
練り歯磨き！
薬でもなんでも
日本の商品って
効果が弱い傾向に
あるので、
海外のやつの方が
効きそうで期待！
海外では
白い歯命！なのは
芸能人だけではないので
（古いですかね
）
ドラッグストアには
ホワイトニング効果を
全面に出した
歯磨きが
ズラリと並んでいるようです。
種類がありすぎてもまた
どれが良いのか
サッパリ分からなくて
迷いますよね。
２ステップに
分かれているのが
本気度を表して
いる気がして
これを選んだそうです
右側のやつで
歯を磨いたあと、
泡を吐き出すだけで
口を水でゆすがずに、
左側のやつで
もう一度磨く
２ステップ仕様に
なっています。
友人は仕事で
北米と日本を
数ヶ月に一回
行き来する生活を
していて、
日本では見かけない
興味深いものを
色々教えてくれて
感謝です
使用感や効果のレポートは
次に続きます。
