ここ数ヶ月
仕事で疲れ切って
ヨロヨロになっている私に
友人がマグネシウム摂取を
勧めてくれました。
マグネシウムは
睡眠の質を上げる効果が
あると言われていて、
疲れを取るために
睡眠の質を上げられたら
いいのではないか、
という理由で
勧めてくれたんです。
そして、ここがたぶん
ポイントなのですが、
睡眠への効果を
期待してのことだし
寝る３０分くらい前に
飲むのがいいよ！
とアドバイスをもらいました。
サプリ摂取で
タイミングを気にしたことなんて
なかったので
就寝直前のタイミングを
見計らって摂取することを
勧められて
ちょっとビックリ。
何せサプリなんて１日の
いつ飲んでも同じもの、
強いて言えば
朝摂取するもの
というイメージが
あったので。
友人の話では
ビタミン系は
朝飲むのがいいけど、
それ以外のサプリは
夜の方がいいらしいです。
アドバイスに従って
就寝前の摂取を
何度か試してみました。
正直、睡眠への影響は
よくわかりません。
なんですけどね。
翌朝のトイレが
快調快腸！
になる気がします。
元々が便秘体質なので
私は平日は毎朝
意図的に同じ時間に
トイレに行きます。
行きたくなくても、です。
トイレの時間を
自らの便秘脳に
認識してもらうための
習慣づけのつもり。
マグネシウムサプリを
就寝前に飲んだ翌朝、
尿意も便意もないのに
時間だからと
いつも通りトイレに行ったら
めちゃ出てビックリ
ということが
数回ありました。
なので
お腹が痛くなるとかは
全くないんです。
便座に座るまで
そんな兆候が
まるでなかったんです。
そこがビックリ。
あれ？と思って
調べてみたら
マグネシウムは確かに
お通じに関係あるみたいです。
更年期でホルモンバランス
崩れていて、
急に便秘になったり
逆に緩くなる
ことがあるのは
ちょっと前からあるので
実はサプリとは
関係ない可能性もあります。
でもそんな効果を
期待していなかったからこそ
あれ？と思って
お通じとの関係を
調べたくらいなので
やっぱりサプリ効果かも？
マグネシウムサプリ。
効果があるとしたら
私には
睡眠よりもお通じに
効果が出るみたい。