I run for my life -13ページ目

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23Aug
- 適当
  走り始めて3年くらいは一人で走ってばかりいましたが、ランニング仲間ができてからは友達と一緒に走る機会ができました。練習会記録会山行大会月に２〜３回でしょうか。ただ、走り始めてからしばらくの間一人だったこともあり、基本は単独走。【単独走】［メリット］・好きな時から始められる・好きな距離を設定可能・好きなコースを設定可能・好きなペースを設定可能・途中でプランを変えられる［デメリット］・低い方に流れる・質が下がり始めると歯止めが効かない・当初の計画に対して未達になること多し他の誰かと一緒に走れば、これらデメリットは少なからず解消され、もう少し力強い走りができるようになりそうですが、そうしないのは…多分そうしたくないからなのだと思います。結局、趣味の領域でランニングと付き合っているうちは、適当な距離とコースを適当なペースで走っているのがとても気楽であり、それが一番の楽しみだったりします。一つの目標に向けて、コツコツ少しずつ練習を積み上げていき、タイムや順位を近づけていく。というのも良いのですが、多分それは僕の本質的な目標ではなく、僕の目標…と言うか願望は…テキトーに走りたい。それだけなのだと。もう少し、志高く何かを目指したいような気もしますが、そう思わない自分も確実に存在するので、そればかりは仕方がない。どうせやるなら…真面目に真剣に、テキトーな走りを極めてみようと思います。
17Aug
- 夏休み登山
  今年の夏休みは天候が良くなかった。鳳凰三山・夜叉神峠登山口からの地蔵岳ピストン・上りはのんびり４時間ほど・地蔵岳からの登り返しで田中さんに会う・帰り追いつかれるじゃないかと頑張って下る・下りは２時間半北八ヶ岳・蓼科湖の道の駅から蓼科山登山口→大河原峠→双子山→双子池→北横岳→北八ヶ岳ロープウエイ駅→道の駅・雨が降り出す前に下山・天候を考えたコース、行動時間でほぼ妥当・8時間半　28km 1900m
02Aug
- 乾徳山、黒金山
  八ヶ岳のはずでしたが天気が微妙で計画変更。乾徳山と黒金山。スタートは大平高原。元々牧場だったらしい。いまは一大ソーラーパネル。行くまでの道幅は結構狭い。駐車料金は800円。そこから登り始め。スタートが1200m位。乾徳山までは700m位。樹林帯草原岩稜と変化に富んだコース。後半はハシゴ、鎖場。最後の鎖場はほぼ垂直(に見える。)乾徳山から黒金山。アップダウンしながら緩やかに登る。黒金山山頂からは雲がだいぶ増えてきてるのがよくわかる。牛首のタルから青笹からへの下り。ここで一緒に行ってたメンバーの一人、少し遅れて走っていたところで…熊に遭遇🐻登山道を、登ってきたらしく間一髪、難を逃れたようですが…この時期は熊鈴は必携です。以前は携行していたのですが、いつぞや落として以来、そのままにしていましたが、帰ってから速攻ポチリました。キャプテンスタッグベアークマすず(M) M-1918Amazon（アマゾン）566〜2,025円最後は大平高原へ戻る林道を4kmほど。距離13km累積標高950mのんびりで5時間。午後は天気も崩れて雲が出始めていたので、ちょうど良い感じの山行でした。
29Jul
- 聖岳
  2年ぶりの畑薙。沼平ゲートから聖沢登山口まで14km。リニア工事のためか砂利道が半分以上舗装されてました。聖沢登山口から激上りで、200mほどアップ。去年〜今年、新型コロナのせいで整備があまりされていなのか、トレイルが荒れているような…何箇所か不明瞭のところもあったし。聖沢から3時間ほどで聖平小屋。そこから樹林帯の中を登り前聖岳。そこから森林限界を超え2500m、ここからやっぱり空気の薄さと聖岳のザレた急登で、かなり大変でした。聖岳山頂。少し雲はあるものの360度。誰もいない。オニギリを一つ。下りもザレたサーフェスはなかなか大変。一時間ほどで聖平へ戻ってきました。ここから南岳までは樹林帯の中を進みます。先程に比べ少し蒸し暑いのと、登り返しで、度々脚が止まります。500mup位して、ようやく南岳。ここからさらに200mup位で上河内岳の肩。ここからは下り基調で茶臼小屋。茶臼小屋〜横窪沢小屋〜ウソッコ小屋。ウソッコ小屋から畑薙大橋までの4つの吊橋は2つ台風で壊れていて一箇所は丸太橋に置き換え、もう一箇所は河原に降りるコースが仮設されていました。河原コースのところはショベルカーなどが入って新しい吊橋の設置が進んでました。15分程でようやく畑薙大橋。距離 42km累積標高　3350m11時間半でした。今日のシューズは前回の甲斐駒と同様Salomon sense 4 pro。若干ソールが薄くて後半足裏が疲れてきますが、それ以外はかなり良い。しばらくはメインシューズにするので同じのを二足目購入。SALOMON(サロモン) L40975500 メンズトレイルランニングシューズ SENSE 4 /PRO アウトドア楽天市場14,960円
27Jul
- ぶらり途中下車の旅　日野春駅〜甲斐駒
  静岡駅　東海道　20:35発富士駅　身延線　21:23発甲府駅　中央線　23:59発日野春駅　　　　00:25着沼津の弾丸。UEさんと、珍しく電車で。これなら、終わったあと風呂上りに飲める🍺日野春駅から甲斐駒の黒戸尾根ルートの登山口尾白渓谷登山口まで11km 200mアップ。2:00　初の黒戸尾根。めちゃ急登という感じではないものの、たしかにひたすら登る。普通途中でトラバース区間などフラットや下ったりする区間もありますが、ここはひたすら登る。3時間くらいで七丈小屋。そこからまたひたすら登る。いい加減に…と思っていたら、ようやく着きました。甲斐駒山頂。雲に浮かぶ八ヶ岳が軍艦島のよう。そこから南進。栗沢山。ここの上りがきつかった。アサヨ峰。景色は良かった。広河原峠。ここで広河原へ降りる。ホントは鳳凰三山を通って夜叉神までつなぐつもりでしたが、バスの時間に間に合いそうになかったため…実際、少し厳しかったです。後で聞いた話では国内女子トップクラスのカオリンが尾白川渓谷と登山口から夜叉神まで15時間だったとのこと。僕らは、その前に一時間半ロードを走っておりもし、同じペースで行けたとしても、夜叉神着が17時。甲府駅行きバスの最終が17:21。お風呂も入れない…結局、広河原から相乗りタクシー🚕で芦安温泉♨お風呂入って、ラーメンつまみにビール🍺。芦安温泉から甲府までバス🚌甲府まで電車。…で、帰りは身延線の特急。富士川号で3時間ぐらいで静岡駅。まあそれでも結構疲れましたが。たまには電車🚃も良いですが、やはり時間については、クルマに比べかなり余裕を見て計画したほうが良いようです。よい経験になりました
20Jul
- UENO46　その2
  ここまで一周あたりエイド滞在時間を除くと27〜29分。当初予定していた40分前後から比べるとすごく速い。一周あたり3.5kmのコース、累積標高が250m近いと思っていたら、実際は150mくらいだったため。上りはほぼ100%歩いて、フラット下りだけゆるく走るスタイルでこんなペース。だいぶ暑くてこのペースなので、夜中は少し気温も下がってこのペースを維持できるかも…とか思っていました。今回、最終回以外は常にストックを持参し上りで使いました。おかげでだいぶ登りは楽でしたが、最終回だけストックをエイドに置いて使わないで走ってみたら、それはそれでフラットと下りがとんでもなく走りやすかったです。結果的には、周回コースでストックの持参を周回ごと都度判断できるこのコースなら、疲れ始めるまでは、ストック不要だった気がします。こういうのも経験値。そんなこんなでそろそろ16:00位。少しずつ木の影が長くなりロードでも日陰区間が増えてきました。トレイルも風が吹けばだいぶマシになってきた。と思っていたらトレイルのピークで、あお向けになっている選手とそれを介護する選手。倒れてる人に聞くとなんでも全身が攣ってしまい動けないとのこと。攣る原因には主に脱水だよなー。この暑さだと給水が足りないなんてことも十分考えられます。とはいえ、倒れながらも痛い痛いと言いながら意識が朦朧とかそういう感じでもないので、しばらく様子を見て先に行かせてもらいました。その30分後、もう一度同じとこに行くと…まだ居ました…が先ほどよりだいぶ疲労しているのか朦朧としているのか、反応が薄くなっております、肌の血色もだいぶ悪くなってる…これは…脱水による熱中症。と思っていたらみんな集まってきて…と言うか一周30分のコースなので追いついてきて、そのうちレースプロデューサーも来て、近くの林道に持ってきたクルマまでみんなで運ぶことに。選手15人+αの人数なのですが、それでも大の大人を運ぶのは大変。しかもトレイル。ボクは運ぶ人の手荷物も預かって運ぶだけでろくな力にはなれず。なんとか15分くらいでクルマに運びクルマで下山して行きました。このあと病院へ。このあとどうする？ボクは内心「もう今日はなしだろうな。もう夕方だから道の駅で車中泊して明日朝帰ろー。」と思っていたら、あすの朝以降は今日より暑くなり危険。とのことで24時間耐久、明日の朝までの耐久走に切り替えてやるとのこと。イロイロ賛否両論あるだろうな…どうしようかな…とは思ったものの、自分の思うままに。まぁやってくれるって言うし、ここで帰ったり止めるってのもなんかなー。100mileじゃなくなっちゃったけどとりあえず24時間ダラダラ走ればいいかー。この時点でサブ24は厳しくなっていたし、日中の暑さで体力は奪われており厳しいな…と。という事で再開。それでもみんな気持ちがいったん折れきってるのか、なかなか走りださない。僕はもう少しで半分の23周が見えてくるので、まずはそこまで行こうと、多分一番最初に走り出しました。それから2時間ほどでようやく半分約80kmの23周。完全に夜となり、トレイルに入るのが怖いのか億劫になりはじめました。ずーっと山の中なら感じない恐怖心も一旦、道の駅や街灯のある場所から暗闇、山へ入るのは正直気持ちが萎えます。それでも熱中症だった方が病院から無事に帰ってくることを聞いたりしてホッとしたり…と思っていたら…今度は自分がなんとなく気持ちが切れ…持ってきたカップラーメンを作り、お茶を飲み、スマホをイジり、歯を磨き、身体を濡れたタオルで拭き…クルマの後部座席で寝ました。5時前に起き。４時間くらい寝ました。だいぶ寝ました。軽食をとり顔を洗って歯を磨き、おかげで身体はフレッシュ。という事で残り３時間はガンバりました。エイドによる回数も少なめに。明け方一番気温が下がる時間のはずでも走り出せば汗が吹き出る💦結局30周。105km。23:40最終回をレースプロデューサーが迎えてくれ木製ノベルティをいただきました。終わったあと夕方振る舞っていただいたおにぎりと猪豚汁を再びいただく。めちゃ美味しい。特に猪豚の肉🍖猪豚っていうだけあってイノシシの脂と豚肉のいいとこ取りのような旨さ。帰り。またあの狭くてぐねった峠を越えてから四時間ほどかけて帰宅。教訓県外移動はやっぱ前泊が基本。帰り道の途中、野辺山で撮った八ヶ岳。いいっすねー。
19Jul
- UENO46　その1
  群馬県上野村で開催のUENO46に参加。UENO463.5kmのコースを46周で100mileするイベント。スタートゴールは道の駅「上野」Googleマップで調べると片道3時間半くらい。3時に出て受付開始の6:30につく予定。静岡〜中部横断自動車道〜中央道の長坂IC。そこから野辺山を通って長野県へ。そこまでは順調だった…群馬県へは峠を超えるらしくぶどう峠🍇へ。長野県と群馬県の県境のぶどう峠。ここを下ったらもうすぐ上野村…と言うところで通行止め。通行止めのお知らせ | 上野村上野村www.uenomura.jp知らんかった。Google先生はいつでも完璧だと思っていました…カーナビを信じたほうがいい時もあることを学びました…という事でぐるーっと北側の何峠だったっけ？なんとか峠を越えて。この峠もかなり道幅も狭くぐねってました…という事で一時間以上遅れスタートの20分前に到着。なんとか受付を済ませ説明を聞き、ダッシュで着替えて…即スタート。過去最高にバタバタしたスタート。46周するので一周目は様子見。一周目完了。急きょ持った麦茶のペットボトルがウエストベルト越しに腰骨に当たり痛いのでサロモンの三角ハードフラスクに変える。そもそも持ってきたはずのソフトフラスクが焦っているせいか見つからない。終わったあと片付けていたら、ひょいと出てきました…4周目完了。コースの半分がロードだしトレイルもそれほどテクニカルなところはないのでシューズをサロモンのSENSEultra3からHOKAのクリフトン5に変更。これは大正解。5周目完了。暑くて一周で600mLのフラスクの半分以上無くなり6周目に入れず。道の駅の自販機で冷え冷えのコーラを飲む。このあと夕方までエイドによるたびにコーラ→サイダー→コーラ→サイダーのループを繰り返す。7周目完了。やはり、どう頑張っても2周目で水切れになる。本来、前半は4周おきくらいに道の駅エイドの予定でしたが、この日中の暑さは仕方ないと割り切り2周おきにエイドへ立ち寄ることにする。続く。
14Jul
- 黄金の湯から山伏
  今年初めての高山は山伏。七時前に黄金の湯をスタート。スタート直後。あつー。ロードで少し下ってから上り。今週の雨で沢の水量多め。いつもは濡れずに渡れる沢も仕方なく渡渉。2時間ほどで山伏山頂。2000mを超えて流石に涼しい。おにぎりを食べて…山伏山頂から大谷嶺へ向かいます…はずが…なぜか裏へ行く道へ…下り始めてしばらくすると…なんとなく記憶の風景と違うなーとか、こんな急な下りだっけ？みたいな感じで…5分ほど下って、こりゃ間違えたと気づき山頂へ戻りました。山頂から下り始める道をなぜか間違えました。何回も来ているのに…来ているからこそなのか…間違えます。ここから大谷嶺までは少しだけ走れる区間。大谷嶺までの途中ですれ違う登山者の方から「この先に熊いたから気をつけてねー」とのこと。しばらくビビりながら大谷嶺手前まで。ここまでくればもう安心…かと思って一息つく…なんか匂うよーな。なんの匂いかな…あー、動物園のオリの前みたいな…そのオリってクマとかそういう獣系の…えーっと。とりあえず一息つくのをやめそそくさと先を進みます。疲れました…大谷嶺までは結構アップダウンがあり疲れます。ここを過ぎればあとは八絋嶺。この辺も1900m近辺なのですが、少し暑い。下からムワッとした風が湧き上がってきます。八絋嶺。ここで最後の補給。ここからは下りのみ。と思ったら少しだけど上りがあった。最近の雨のせいか、地面がえぐれて岩、小石がゴロゴロ。こんなに下りにくかったかなー。と思いましたが、それでも一時間弱で梅ケ島温泉に到着。梅ケ島〜黄金の湯まで、ロードを3キロくらい。22km累積標高差1800m6時間少々。黄金の湯。ここのお風呂、めちゃくちゃヌルヌル。それほど温泉好きでない＆詳しくないボクでもスキです。
05Jul
- ダラダラと
  この週末は、ずっと天気が悪くなかなか走り出せずに。土曜日。お昼過ぎ、長雨のスキをついて走りだす。遊木の森への上り。湧き水が溢れてアスファルトは水浸し。危険な傾斜などはないのでいつものように遊木の森の一番奥まで行って折り返す。雨は上がったものの森は霧の中。日曜日。やっぱり朝一はいまいちな天気。９時すぎに少し天気が回復したかと思って走り出すものの、しばらくするとまた雨…東静岡の高架橋の下で10分くらい待機。少し小ぶりになってきたので、東へ。本格的に降ってきたら電車で帰ろう…。そう考えると逆に天気は持つもので、日本平へ登って、日本平旧道を使って清水側へ降りて、お昼ごはんはラーメン。その後来た道をピストンでまた清水側から日本平山頂。ここから馬走（まばせ）のルートが気持いい。ここは上りも下りもどっちも好きだなー。なんてことを考えつつ5:30くらい。土曜日の途中。100均で見つけたアクエリアスの炭酸。ビックリしました。かなり酸っぱくてレモン＋クエン酸。みたいな…不味くはない。むしろ美味しいかも。ただ…とにかく、全然アクエリアス味ではない。これをアクエリアスと言う根拠はなんだろーか。細かいことは気にしないボクでも気になるくらい…とにかくアクエリアスではない。
28Jun
- adidas adizero boston8
  アディダスBoston8現在、Bostonの最新モデルは9なので一世代前の旧モデルですが、普段のジョグでよく使うBoston5のアウトソールが完全になくなってきたので。・黒色モデル・26.0・7〜8,000円以下で物色していたところBoston8黒色モデルを見つけました。[アディダス] ランニングシューズアディゼロボストン 8 ワイド DVE79 '20春夏モデルメンズコアブラック/シルバーメタリック/シグナルコーラル(EE4991) 26 cmAmazon（アマゾン）6,589〜7,819円↑のワイドじゃない黒色モデル。購入当日さっそく履いてみる。新しいシューズ。やっぱり少しだけテンション上がります😍八幡山の登り練習で使ってみたのですが、少し硬さが気になり足裏に結構な疲労感。翌日、35kmほどJOGで使ったら、20kmすぎから足裏が痛い。この週末、もう一度30kmと20kmで使ったところ、ようやく慣れてきたのか？柔らかくなってきたのか？？少しマシになってきました…が前のBoston5とは明らかに違う足裏へのダメージ…ミッドソールはadidasのEVA、boost。アウトソールはcontinentalのcontinental ラバー構成は以前と変わってないと思うんですが、なんなのかなー。この違い。5に比べると、アッパーのフィット感や軽さ等は向上している感じがしますが、足裏へのダメージは、なぜたかとても気になります。思い出してみるとBostonは1,3,5,8と4足目なのですが言われてみれば、どれも最初は前モデルと比べ、しばらく違和感があったような気も…もう少し慣らせばいいのか、しばらくじっくり付き合おうと思います。
14Jun
- 浜名湖100
  いつもの三人で静岡駅から浜名湖まで100mile。最短距離を取ると、国道一号線をメインで100kmくらい。100mileには少々足りないのと、国道一号線を走って西へ行くのもかれこれ何回か…飽きたというかなにか新たな刺激を求めて、今回は海沿いの国道150号線ルートで。金曜の夜9時スタート。いつもの週末100mileなので、仕事終わりのスタート。眠くなる気がします…国道150号線は、静岡駅から15kmくらいの宇津ノ谷トンネルが歩行者通行禁止。大崩海岸線沿いのルートも検討しましたが、歩道が少なく、街灯も少ないため今回は一号線で。今回通ったコース、途中から太平洋自転車道を通ったのですが後日確認したところ、太平洋自転車道もこの宇津ノ谷峠前後の区間は一号線を通るのが正規ルートのようで、安全面から考えると良かったのかなーっと。コースは一号線から150号線に変わったものの、ロードだしフラットだし夜だし…眠くならないわけがない。眠くなると、フォームが小さくなるのかペースが落ちます。気づくと二人に20〜30mくらい離されてる。なんとか追いつくものの、たまらず3時頃、カフェイン錠剤を飲みました…が、2週間前からのカフェインカットはしてないので、あまり効かない…困ったなーと思っていたら、4:00頃、ようやく空が白み始めました。この時期は朝が早くて助かります。浜岡原子力発電所の先のファミマで60km。7時間半。ファミマの横の大きな鳥居。明るくなる頃、眠気は飛びましたが、今度は暑さが…天気予報では今日は26.0℃まで上がるとのこと…とりあえず少し雲が多そうなのが救いでしょうか。朝になり、150号線、歩道も少なく交通量も増えてきました。と言うことで、途中から案内があった太平洋自転車道へ。太平洋自転車道は、自転車のツーリング向けに整備を進めているサイクリングコースで千葉の銚子から和歌山市までをつなぐ1200kmのコース。自転車コースということでクルマの往来の少ないコースでランニングにも最適です。太平洋岸自転車道www.kkr.mlit.go.jpおかげで車の往来を気にすることなく快適に走れます。途中、海風で枯れて斜めになった景色の中を走ったり…風車が沢山並んだ海岸線沿いを走ったり…（奥のやつ小さくて見えない…）というわけで…イロイロ端折って、浜名湖へ。ここまで130km。100mile=160kmまで足りないなーという事で、近場をワンループ。ゴールのホテル前を過ぎて、もう一度ここへ戻ってくることに。ゴール前を過ぎて離れていくのは、気持ち的にだいぶえぐられます…近場とはいえ30km稼ぐループなので大きく回らないといけないし…途中暑さでウメさん水切れ。運良く近くのゲートボールパークの自販機に助けられる。ようやく、最後のエイド昨年末の年忘れ200kmで静岡⇔浜名湖ピストンしたとき、折返し地点とした弁天時のファミマ。ラスト10km。気持ち的に完全に復活。ヤマザキデイリーに立ち寄り、宴会用のツマミを買い物して最後は歩いてゴール。158km21時間半位。130km過ぎから辛かった。でも、その辛さは身体的なものでは無くて、メンタル的な弱さからきた辛さでした。やはり長い距離、メンタルのコントロールがポイントだなーっと。またまたよい経験ができました。
08Jun
- Salomon SENSE 4 PRO
  Salomon SENSE 4 PROSENSE PRO 4ではなく、SENSE 4 PROらしい。ITJの一部コースや丸子アルプス、焼津アルプスなど走ってみました。超個人的な視点で。グリップ　○→SENSE RIDEやSENSE ultraと比べてラグが深いぶんしっかりグリップします。これはアルプスのガレガレ、ザレザレなサーフェスにもいいかも。軽さ　○→ほぼロードシューズの感覚。ラグが深いんでロードは少し走りづらいですが、軽さのおかげでだいぶ相殺されます。通気性　○→アッパーは透けるほど薄い。蒸れや水抜けの心配は皆無。クッション性　△→それなりにあるけど、やはりSENSE RIDEやSENSE ultraに比べると劣ります。逆にダイレクト感はあります。剛性　△→アッパーの薄さから考えると、剛性感はあるほうですが、長い距離走ることを考えると、もう少し左右のねじれに対する剛性感が欲しいかも。色　△→黒いボディに白のヒールカップはカッコいいのですが、内側のちら見せするインナーの赤色はあんまり好きじゃありません。クイックシューレースのポケット △→SENSE RIDEに比べてなんか入れにくい。でも、SENSE ultraよりは入れやすい。もうちょい工夫できそうな…ガード　✕→前のガードはほとんどないので石や木の根っこを蹴り飛ばしたら、即足爪は逝きます。軽さの為とはいえ、前ガードはほしいです。ITJまでの距離は当分レギュラーとなりそうです。SALOMON(サロモン) L40975500 メンズトレイルランニングシューズ SENSE 4 /PRO アウトドア楽天市場14,960円
31May
- 二本杉峠から
  新人さんから、伊豆トレイルジャーニー（ITJ）のコースを走ってみたいとのリクエストで伊豆へ。ITJと言えば仁科峠からの熊笹の中の稜線を走るイメージがアイコンになっていますが、実はその前の区間、二本杉峠〜猫越岳〜仁科峠の区間はひたすらトラバースしながらのワインディングトレイルでめちゃくちゃ走れるいいコース。なので、今回は二本杉峠〜仁科峠〜魂の山〜土肥峠を走るコースに。スタートは7:30湯ケ島の温泉テルメいづみ。ここから天城越え道の駅まではロード。ここからトレイルに入り遊々の森から二本杉峠に取り付きます。遊々の森からの林道は少し荒れてますが、林道からトレイルに入るところに道標があります。二本杉峠。二本杉峠からはひたすら走れるトレイル。新緑が眩しい。ヤマツツジ？が咲いてたり。仁科峠からはがらっと変わります。レースでは仁科峠エイドになっている天城放牧場には、キレイな常設トイレがあります。ザ・ITJ魂の山を超えたらあっという間に土肥峠。5キロほどロードを下ってテルメいづみまで。37km1200m6時間半くらい。冬もいいですが、この新緑の映える春〜初夏のITJもなかなか良いです。
25May
- izoo100
  「見て！触れて！お、ど、ろ、く♪〜ヘビヘビワニワニ、爬虫類にさわれるよ♪izooはいずこだ？izoo♪izoo♪」とてもキャッチーな音楽のCM。アレ、静岡のローカルCMなのかな？伊豆の河津町に爬虫類だけの動物園izooがあります。静岡駅〜河津町まで走っていくツアー。メンバーはいつもの三人。小雨がふる静岡駅を金曜日21:00スタート【記録】23:01 ローソン　シュークリーム　三ツ矢サイダー00:51 セブンイレブン　枝豆おにぎり　柿ピー　オレンジジュース2:27 セブンイレブン　フルーツゼリー　水（持参したスポーツドリンクの粉を入れる）03:05 セブンイレブン（トイレ）　オレンジジュース04:21 ローソン　クリームパン　野菜ジュース06:04 ミニストップ　ブリトー　カフェオレ07:00 伊豆長岡の公園　足湯08:54 ファミマ　プリン　オレンジジュース09:56 ローソン　おにぎり？　オレンジジュース12:00くらい　天城峠道の駅　コロッケ　7up14:19 セブンイレブン　焼きおにぎり　コーラ15:10 河津町ゴール距離　126km累積標高　1020m行動時間　18時間翌日izoo。好きな人もいるんでしょうが、ボクにはただひたすら悪夢だった…プロス・膝の痛みなし（違和感はアリ）・飲みすぎない食べすぎない補給配分・眠くならなかったコンス・股ずれ対策テープの貼り方失敗・寒さ対策・登り練習不足
17May
- 月例しずおか　2021年5月
  久しぶりの、月例しずおか。安倍川河川敷の10km。最近、スピード練習やペース走もすっかりご無沙汰。たまには、ゼーハーして心肺に負荷をかけないと。ということで土曜日の朝七時前に安倍川河川敷。月例しずおか自体も新型コロナの影響で、久しぶりの開催のよう。そのせいかメンバーは、ほどんど初対面の方ばかり。唯一、Mッコさんがいたので世話話をしながらスタートラインへ。途中、太った🐽ことを指摘され、これは本格的に食生活、ランニング生活を見直さなくては、と…💦というわけでスタート。ちょっと蒸し暑いものの10km なので気にするほどではない。最初の1キロ。苦しくなるギリギリ手前まで上げて、4:00/km。昨年の静岡マラソン直前は、3:50/kmでは入れたのでそれよりも10秒遅い。もうちょいペースを上げれるか？っと思ったものの、急に苦しくなる。このペースだと、この後とてもじゃないが持ちそうにない…ということで、少しだけペースを落とす。3kmを過ぎたぐらいから、ようやく少し落ち着き、なんとか自分のペースを掴む。今日はだいたい4:00/km。遅いけど…仕方ない…太ってるんだから🐖というわけで折り返し。折り返すと下り基調なので、少しだけペースが上がる。3:45〜3:50/kmぐらい。今回のシューズはTEMPO next%。ヴェイパーに比べると、エアポッドのおかげで跳ねるものの少し重いせいか、イマイチペースに乗り切れないなー重いのは、シューズじゃなくて自分のカラダだろ🐷。ということに、そのときは気づかなかった…ラスト2キロ。前を行く二人が見えたので、ガンバる…がイマイチスピードがなく、一気には抜けず、なんとなく抜く…ラスト1キロ。ここもなんとなく、スピードに乗り切れずというか攻めきれず…38:49🤔ベストより1:30くらい遅い。めっきりスピード練習やペース走をしていなかった…とはいえ…どうなんでしょうか。せめて、38分前半位は出しとかないといけなかったような。とりあえず、2〜3kmくらいで苦しすぎて歩いちゃおうかと思っていたので、それを考えれば、まぁまぁ良かった…か…？
06May
- 櫛形山　2021年春
  山梨県の櫛形山へ。メンバーはヒデさん、ウメさんとウッチー。東名〜中部横断自動車道で1時間半ほどであっという間に山梨県の県民の森へ。スタート地点の県民の森標高800m〜2052mの櫛形山まで、ひたすら登り。ただ、傾斜はほぼ一定だし、整備されており、危険な箇所、急登はないので、比較的登りやすいです。ただし、ヒデさんを除く、自分を含む３名が二日酔いのため、テンション低め…そのため、ほぼハイキングに。２時間ほどで山頂。富士山。少し霞んでますが、風もなくキレイです。ここから一旦池の茶屋登山口方面へ下ります。この登山道の途中、南アルプスが一望できる絶景スポット。南は上河内岳、北は甲斐駒ヶ岳まで南アルプスの峰々のホワイトラインが一直線に。秋に来たときにも少し雪にかぶった、この風景を見ましたが、これだけ雪を被ったここの景色はスゴイ。写真では伝わらない感じですがヨーロッパアルプスのような絶景。自然とテンションが上がります。ここから池の茶屋登山口まで下りきり、そこから北岳展望台〜もみじ沢。もみじ沢の手前だけ少し足場の悪いアップダウン。もみじ沢からトラバースしてアヤメ平。ここでお昼。昼食後、裸山へ。裸山からも白峰三山がくっきり。いつもは、ここから北尾根ルートで下るのですが、中尾根のほうが道が良い。紅葉シーズンなら北尾根が紅葉が一番ですが、今日は道が良い中尾根をピストンに。これが正解。とても下りやすく自然と小走り。あっという間に一時間弱で下りきり、県民の森。とても静かで、良いコース、良い景色。とても良い山行でした。
05May
- 奥大井湖上駅
  いつもの三人で奥大井湖上駅へ。旅行番組やCMなんかでもやってる、湖に浮かぶ（ように見える）、あの駅です。あの駅、裏の山から下って降りてくることができます。5〜6年ほど前に接阻峡〜七ツ峰〜天狗石山〜湖上駅のルートへは行ったことがありますが、今回は、千頭駅〜智者山〜天狗石山〜湖上駅〜長島ダムのルート。智者山の登山口となっている智者の丘公園からトレイルへ。途中林道が複雑に張り巡らされていてコースがよくわからない。GPSとYAMAPを頼りに、ピークを目指します。途中何度か直登してなんとか山頂。智者山〜天狗石山へのトレイルは原生林の素敵なコース。道標や目印もハッキリしています。あっという間に天狗石山へ到着。ここからの湖上駅までの下りがサイコーです。何が良いって…下る角度、サーフェス、景色、雰囲気。とにかく、トレイルランニングを、これから始める人、始めたばかりの人に一度は案内したいコースです。しばらくするとエメラルドグリーンのダム湖が見えてきます。更に下って、奥大井湖上駅に到着。10分ほど休憩していたらトロッコ列車が来ました。鉄橋を渡りロードへ登って湖上駅を望むと、湖上駅が、孤島ではなく元は山の稜線にありダム湖によって島のように見えるのがよくわかります。ロードを、少し走って長島ダム。これによってダム湖ができて湖上駅になったんだなーと思うと不思議。5〜6km下って千頭駅へ。距離 25km累積標高差 1250m時間 4:42帰りはロンノバルでハンバーガー🍔メチャオイシイ。ニコニコ。サイコー。
02May
- 丸子アルプスx2
  前週、日本平100mileを70kmでやめたあと、ひざの故障が気になり久しぶりに5連休。なんとなく治ったような、違和感もあるような…とりあえず、膝に優しそうなトレイルで。GW初日の朝5時から丸子アルプス〜宇津ノ谷道の駅〜逆川〜満観峰〜朝鮮岩のコースを2周。2周をイーブンペースで走ることを目標に。スタートまで約5km30分。【一周目】ロードの上りは2割ほど歩く。徳願寺の上からトレイルへ。徳願寺山梵天山勧昌院峠　ここが長い登りスルガ峰大鈩山（おおだたらやま）ロンショウ　３分岐で真ん中が宇津ノ谷峠　ここからまた長い　３回ほどアップダウン宇津ノ谷峠宇津ノ谷道の駅　炭酸ジュース350ml補給逆川満観峰　短いが急登丸子富士紅葉台第一展望台朝鮮岩下山丸子川の橋セブンイレブン　おにぎり３個買い、うち一個食べる　大福一個　スポーツドリンク900ml　コーラ350ml補給　bcaa補給【2周目】ロードの上りは半分歩く。徳願寺の上からトレイルへ。徳願寺山梵天山勧昌院峠　ここが長い登り…歩幅を短くしてなんとか登るスルガ峰　お腹が空いたので大福を1つ食べる大鈩山（おおだたらやま）ロンショウ　３分岐で真ん中が宇津ノ谷峠　ここからまた長い　３回ほどアップダウン宇津ノ谷峠宇津ノ谷道の駅　スポーツドリンク500ml　おにぎり一個補給　炭酸ジュース350ml補給逆川　雨が降ってきたが15分程で止む満観峰　短いが急登丸子富士紅葉台第一展望台　雨で濡れていて滑った朝鮮岩下山丸子川の橋帰りは5km30分。【トータル】距離52km累積標高差3550m時間　8:56各周回のタイムは…ROUND1近くの徳願寺への登り入口〜朝鮮岩下の丸子川の橋1周目　3:362周目　3:57全然、イーブンでない…とりあえず、なんとか9時間で走りきれたし、膝も違和感はあったものの、痛みは出なくて良かったです。100kmくらいなら2周目のペース、100mileならもう一段スローペースですかね。
26Apr
- 日本平100mile DNF
  日本平32kmのコースを5周。日本平100mile。正規コースは草薙球場→遊木の森→山頂→馬走→清水旧道→山頂→県大尾根→草薙球場今回は逆走コースなので草薙球場→県大尾根→山頂→清水旧道→馬走→山頂→遊木の森→草薙球場。1周目少し体が重いものの、まぁまぁ。でもなんとなく右膝内側の違和感が気になる。2周目県大尾根の登りでなんだかひどく疲れる。清水旧道の下りで、右膝の違和感が痛みに変わりだす。気持ちも全く上がらない。馬走の登りでも膝が痛くなり…終了。なんだかなー。もう一周くらいは行けたと思います。ただ、終わって東静岡駅までトボトボ歩いている時もだいぶ痛かったので、早期回復を目指すには止めて正解だったかと…とは言え…どうすればよかったか。・SalomonのSense rideではなくHOKAのクリフトンかチャレンジャーにすればよかったかも。・ソックスはインジンジよロード用ではなくクッション性のあるトレイル用のほうが良かったかも。そんなことよりもなにより…・絶対に走りきりたい。という気持ちに持っていけてなかった。そりゃダメだわなー。と思います。ボクの心を写すように富士山も霞んでいました…
12Apr
- 試し履き
  久しぶりにスポーツショップ　アラジンの試し履きへ。最近、トレランシューズはSalomonばかり。グリップクッションガード通気性耐久性軽量このへんの性能を可視化すると、どれも70〜80点を取れるのは、やっぱりサロモン、モントレイルあたりかなーと言うのが、ごくごく個人的印象。最近は70km位までsense ride270km超はsense ultra3の二択。sense ride2については、最新はride4が出てます。ボクもride3を持っているので70km以下はride3か4にしたいところなのですが、3からミッドソールがかなり厚くなり、クッション性重視となった分、少しもっさりとし、重さが気になるようになりました。3に比べて4はアッパーが少し軽量化されたようですが、2に比べるとやはり、なんとなく重い感じ。というわけで、70km以下似合うシューズを求めて、試し履きへ来ました。この日、試せるのはsense ride3とsense pro4とのことでsense pro4を選択。まず持った感じ。軽ーい。アッパーが薄々。ミッドソールうすーい。ガードほとんどなし。ラグはrideより深い。総じて高速レース向けに軽量化、グリップ重視されたシューズというのがわかります。とりあえず、履いてみていつもの賤機山へ。【良かったところ】ソールの薄さは、思ったほどではなく、適度にクッション性も感じられる。グリップは確かに良い。rideより1段階しっかり食い込む感じ。軽いので、足はだいぶよく進みます。おかげで登りもかなりラクな感じ。【気になるところ】ソールが薄い分、着地時の衝撃はそれなりにある。疲れてきたときに気になるかも。つま先のガードが無いので、石や木の根っこを蹴り上げたときの痛みや、それを気にすることによるストレスがどうか。ということで、気に入った点のほうが勝ったので、購入決定。在庫が無いとのことで、注文。茶畑の中を走るトレイルランニング。The 静岡。