I run for my life -14ページ目

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05Apr
- 彩の国試走
  彩の国100mileの試走に行ってきました。サウスの一周目。本来はニューサンピアおごせをスタート地点にスタートするのですが、時間の関係で途中の東吾野駅から。静岡市内から東吾野駅まで約3時間。圏央道ができたのでだいぶ楽になりました。圏央道が無かったら、試走来なかっただろーな。東吾野駅から天覚山。いきなり結構登ります。大高山。天覚山から細かいアップダウンの繰り返し。上りも下りもなかなか急だし、景色もあまり変わらず、眺望もあまりなく、静岡だと丸子アルプスみたいな感じ。竹寺。桜とツツジがすごくキレイ子の権現。できたてのおまんじゅう。美味しかったです。西吾野駅に一旦降りたあとにひと上り。高山不動尊。その後は少し走りやすくて関八州。少しショートカットして…枝垂れ桜がスゴかったユガテ東吾野駅手前の吾野神社に降りるコースからは少し変わっていて少し西の福徳寺に降りるコースで試走終了。38kmくらいだったよーな…帰りの飯能の日帰り温泉にSUUNTO9を忘れました…総じてこんな印象のコース。
29Mar
- 旅先ランニング
  出張や旅行などで遠方に出ると、必ず、ランニングシューズを持っていき、出先でランニングをしています。出先では多くの場合、夜はお酒を飲むため、朝ランが多いでしょうか。普段は朝ランをしようと思っても、起きて走れる確率＝10%ぐらいですが、旅先ではほぼ100%という…意志の強さというか弱さをつくづく感じます…旅先では、事前にざっくり地図で、行きたい方向を決めますが、詳細は決めず、適当に曲がる回数（大体2〜3回）と交差点の目印をはっきりと記憶して、半分の時間走ったら折り返して、ピストンで来た道をそのまま戻ります。スマホを持って出ますが、できるだけ使わないで帰ってきてGPSログを後でトレースするのが楽しいです。一部の海外だと、夜明け前は少しリスクもあるので、できるだけ明るくなり始めてから、かつできるだけ街灯のある道を選んだりします。普通の旅行、出張だと、いわゆる観光地やホテル周辺のキレイな町並みしか見れませんが、ランニングで5キロも走れば、その街に住む人々のナマの生活が見えてなかなか楽しいです。フランスで、橋の下で毛布だけで寝ているカップルを見ないフリしながら駆け抜けたり…香川で、牛フンが散らかっている歩道を走ったり…アメリカで、走っている後ろからギャングみたいな若者たちの怒号が聞こえたり…沖縄で、スパイスのいい香りがするカレー専門店街？を通ったり…ランニングを趣味にしていなかったら、こんな風景を見ることはなかったわけで…色々楽しいです。
22Mar
- 岡崎トレランフェス
  愛知県岡崎市のトレイルランニングレース、岡崎トレランフェス。いつもの三人で出てきました。前日の天気予報で、日曜日当日は雨予報。しかも大雨になりそうで、場合によっては警報、注意報がでるかも。そしたら中止。とのことで気づいたら、こりゃ中止かなー。という気分になり、ろくに準備もせず…朝イチ大会WEBページを見てみたら…コースは一部短縮になるかもしれないけど、開催しまーす！とのこと。エントリーするときあんなにノリノリなのに、なぜ当日こんなに憂鬱になるのか…わざわざお金を払って、雨☔の中、山を走る……ボクはもしかしたら多重人格者なのでは？そんなこと言っても、行かない。というわけにはいかないので…朝5時半にしぶしぶ静岡を出発。愛知県に入ると少し雨脚が弱い。とは言ってもしっかり本降りですが…8時前には到着。このレース、10kmと20kmの部があり、20kmは9:20スタート。少し雨脚が弱まったものの、レース中は終始雨でした。スタートしてしばらくすると、シングルトラックのハイキングコースへ。序盤、みんな飛ばす。でも登山道に入ると少し渋滞気味。少し道幅が広いところで、パス。最初の5km位まで、アップダウンが激しいのか周りのペースが早いのか、とにかく苦しい。5km 過ぎからは少し前後の距離も離れ始めて、ペースも落ち着いて、苦しすぎず、かといってノンビリでもない感じで進みます。雨で下りはだいぶスリッピーになっていて、少し時間がかかり、大腿四頭筋を使うものの、普段よりはうまく下れました。5km 〜15kmくらいまでは完全に単独走。15km過ぎから、少しずつ前に選手が見え始める。前が見えると、つい頑張って追いつきたくなりますが、無理に追いつくと、その後なかなか引き離せない。引き離せず後ろに付かれるとすごく気になるので、できるだけ無理せず後ろにくっついて、安全な登りで抜いて一気に引き離す作戦。そんな感じで5〜6人、抜いたでしょうか。19kmの看板が見えてもう少し。最後、とっても立派な美術館？の横の階段を頑張って走って登った…と思ったらもう一回階段スタート地点は桜🌸。まぁ雨ですけど。2:10:54年代別1位。総合…何位だったんでしょうか？わかりませんでした。このレース、総合3位と年代別3位までが入賞。総合と年代別で重複して入賞できるということでしたが、ボクは年代別のみでの入賞だったので、総合1〜3位は20、30代の人だったと思われます。この距離はやっぱりバネのある若さが際立ちます。僕の少しあとに、50代1位、その後にウメさんが50代2位。15分ほど遅れてウッチーが女子総合1位でゴール。里山の20kmと言うことで、大きなアップダウンはないものの、細かなアップダウンを繰り返すので累積標高は1150mとしっかりありました。ゴール後にスポンサーからサンドイッチ、駄菓子、午後の紅茶と貰えて、しかも参加賞はこの雨には最適のタオル。インター近くのスーパー銭湯でゼッケンを見せると割引してくれるなど、とても良いですね。新型コロナの影響もあり表彰式は無かったですが、表彰状と景品（ランニングエッグという生卵）をいただきました。里山中心ながら結構本格的なトレイルでなかなか良いコースで楽しめました。この時期、愛知のトレイルランニングレースといえば新城や奥三河などありますが、こちらもなかなかオススメです。
08Mar
- 丸子、焼津アルプス
  最近、ほどよい距離と行動時間でまとまる丸子アルプス〜焼津アルプスにハマっています。安倍川を西に渡り、ROUND1の裏から徳願寺へ。徳願寺を過ぎてその先、円山花木園の手前100mの登り口から。徳願寺山梵天山スルガ峰大鈩山飯間山ロンショウ宇津ノ谷峠で一旦降りる。宇津ノ谷道の駅で休憩。逆川満観峰丸子富士朝鮮岩下山。自宅からだと片道5kmのロードを入れて30km1900m。4時間半ほど。アップダウンがあるものの、走れる区間もあったりして、程よい感じです。焼津アルプスを花沢山まで行って降りると、累積標高はあまり変わらないものの、下山後のロードが長くなり35km位。この季節、一番いいです。
04Mar
- テンポNext%　その2
  なかなか履きこなせない…このクリンクリン構造。なんか難しいんだよなー確かにフォアフット矯正ギブスのような効果も感じもするんだけど、まだ履きなれてないのか、フォアフットに身体がついていってないのか…とは言え…これ、やすっ！！ナイキランニングシューズメンズエアズームテンポネクスト％ CI9923-103 NIKE run楽天市場14,300円もうちょっと、ちゃんと練習します。
01Mar
- びわ湖毎日マラソン
  びわ湖毎日マラソン。たしか毎年、昼からのスタートだから、それまで走って来ようと、出発前に一応新聞のテレビ欄でスタート時間をチェックしたところ…えっ？9:30〜@NHKあれ？なんでも後で調べたら、気象条件とか考慮して午前スタートに変わったらしい。うーん。見たいなー。とは言え、今回最後の大会とは言うものの、オリンピック代表を決めるわけでもなく、代表の中村選手も怪我で欠場らしいし、海外招待選手もいないし、だいたい、びわ湖毎日ってそんないいタイムでないしなーなんてことで、予定どおり走りに出る。…昼ごろ帰宅。はぁ疲れたー家に帰ってきて、ふとスマホを見るとヤフーニュースが…「びわ湖毎日マラソン、鈴木健吾選手が日本新記録」なんだってー！！！こんなことなら、午前中はテレビ観戦して、午後ランにすればよかった！！とは思ったものの、とりあえず、急いでYouTubeで30km過ぎから録画を見る。便利な世の中になりました。36kmからの飛び出し。スゴイ。というわけで、とにかくおめでとうございます。なんとなく暗いネガティブなニュースばかりが多い昨今、久しぶりにテンション上がりました。ありがとうございました。久しぶりの朝鮮岩。
22Feb
- 久しぶりの徳願寺
  土曜日の午前、朝起きるのが遅くて、昼まであまり時間がない。と言うことで、ロードのペース走でも…と思って安倍川河川敷へ行ったものの…フクロハギに疲労感があり、そっこーで止める。とりあえず、3時間で30kmくらい走れるところ…久しぶりに徳願寺へ。一周8.5km累積標高差350m。一周目、最初のフラットの500m、なんでもないところなのに、なぜかなんとなく気分が乗らず気づいたら歩いていました…上りに入ってから少し気分が盛り返し、最初以外は、走り通して52分。二周目、一周目で少し身体が軽くなり、走り通して46分。でも、最後の下りはダレてしまいました…フラットなコースだとキロペースを意識して、体調や向かい風などの環境の変化で、ペースを維持できなくなると、すぐにふてくされてちゃいますが、アップダウンのコースだとそこまで神経質に時間を気にせずに走れます。結果的に気分が乗ってくれば、例えば上りだけがんばってみることで、結果インターバルトレーニング的になっている…気がする…そうあってほしい…徳願寺を超えて、円山花木園の手前、河津桜かなー。桜越しに少し霞んだ富士山🗻。写真を取りにたくさんの人がいました。SUUNTO9 のエンデュランスモード。GPS捕捉は1分に一回なのに山のグネグネ道もなんとなくちゃんとログが取れてる。たしかに時々、直線になってるけど、どうやって捕捉してんだろーか。
15Feb
- 竜爪から道白山
  ウメさんと、新人さんを連れて竜爪へ。途中まではいつもどおりの梶原山、一本松、柏尾峠。2月のわりに少し蒸し暑いですが、風が吹くととても気持ち良い。高山の上りはいつもどおり、大変。それでも穂積神社へ到着。沢山の登山者で賑わってました。少しだけ休んで、竜爪。ここもいつもどおり大変。薬師岳から文殊岳はいつも通り静かな稜線。涼しい。南アルプスもよく見えました。文殊岳は、穂積神社より沢山の人で賑わってました。今日は、ここから初めてのコース。いつもなら、文殊山頂から南西、若山方面へ向かい、若山手前の分岐で桜峠方面に下るのですが、今日は南下して道白山経由の平山へ下山。ヤマレコのヒートマップを見ると、若山への登山道よりログは少ないもののそれなりに通過跡が残っていました。実際、コースも比較的よく整備されていて、所々道標もあり、草も刈ってありました。ただ、若山方面に比べ傾斜が急。気持ちよく下れるところは半分以下。半分以上は用心しながら恐る恐る下る感じです。途中で次世代エースが登ってきました。こんなコースで会うかねー。しかもこのコース登るかなー。でも、さすが次世代エース。爽やかに通り過ぎていきました。急な下りのあと少し登り返して、鉄塔をすぎて左へ登ると道白山山頂。30分少々で平山の穂積神社参道入口の鳥居へ。ここから竜爪街道で5km位で梶原山の登り口へ到着。たまには違うメンバー違うコースというのも、いい刺激を受けたりして楽しいです。
09Feb
- 大滝の氷瀑
  静岡駅に6時集合。北へ向かって走り出しますが、参加者１名が二日酔い&寒さのため、バスに乗りたいなー…と言いがらバス停の時刻表を見ていたら、ジャストタイムでバスが来た…そして、なぜか無意識のうちに、吸い込まれるように、乗ってしまった…平野で降りて真富士第三登山口へ。この林道のロードが長い。ほぼ全歩き。6kmくらいある。登山口から真富士山頂へ。一気に登るのでヒーヒー言いながら登る。ようやく山頂。真富士→一本杉の分岐まで。ここのトレイルはめちゃくちゃ気持ちよい。静かだし、空気が澄んでいる。分岐を曲ってしばらく下ると、突然…ホントに突然、氷瀑。これでも2年前よりだいぶ水量が少ないらしく、さらにだいぶ溶けており小さいらしいです。それでも、想像していたより遥かに大きく、また、山の中に突然と現れる氷の壁。なかなか見応えがありました。そのまま、俵沢まで下ってゴール。またまたバスに乗り、美肌湯でお風呂に入ってそこからビール。いつもどおり美味しかったです。
01Feb
- 月間走行距離
  そんなのただの数字じゃないですか。気にしてないっす。と言いたいものの、ボクは他に自分のランニング熱量を確認する術を持たないので・走行距離・累積標高差・行動時間を約10年間、記録し続けてます。ここ2年ほどは400〜500km/月位。累積標高差は7000〜15000m位。行動時間は50〜80時間位。それに意味があるのかとか、ランニングとして楽しめているのか、とかはわかりませんが、昔はこんな距離を、毎月アホみたく走ることなんてできなかったし、それを継続できるってことは、まぁ何らかのチカラにはなっているんだろうと理解しており、少なからず精神衛生上良い方向ではあります。しかし、昨年10月のKOUMIが終わってから、気持ち的になんとなく上がらずにダラダラとやっていたおかげで10,11月は数年ぶりに200km台でした。12月はフルマラソンもあったりして、スピード練習に少し重きをおいて距離が減っていたのもありました。ただ、年末に静岡駅⇔浜名湖ピストンで200km走ったことで400km/月に戻り。年明け。年始はあまりの寒さにロクロク走らず…しばらくこの停滞期が続くのかなーっと思っていたのですが、昔のように知らない道をなんとなく走る週末ランを再開し始めたら、少しだけ楽しくなり。先週末までで350km位と、意外に距離を稼ぎました。中身はスカスカ。95%ジョグですが。月間500km。一つの目安。いつもはだいたい一週間で120kmと言うのが目安なので、残り一週間で150kmやるのは少しキツイかなー。と思っていました。…が、月末31日、お昼から大阪国際女子マラソンがあることを知る。日本記録に期待がかかる今大会。とても気になっていたので、ココロ晴れやかに見たいなぁ。と思い始めました。自分にとってココロ晴れやかになる方法は…と言うことで、まず月曜日〜金曜日までの平日で70km。普段は40〜50km位なのでこの時点ですでに少し多い。なんとか残り、80kmくらい。土曜の朝から走り始めるものの、すでに疲労感がハンパない…賤機山の農道を上るものの、ほとんど歩いちゃっている…こりゃだめだな。海の方を見ると、とってもフラットで穏やかに見える。海の方へ進路変更。途中、知らない道をなんとなく走ってて曲がったら、突然知っている道に出たりして…これが楽しい。三保半島の先、真崎灯台。穏やかな風もない。SUPやってました。寒すぎず、暑すぎず、走るには最高のコンディション。天気もいい☀残り12km位。気になっていたラーメン屋さんによって食べて帰って50km。次の日。日曜日12:10、大阪国際女子マラソンスタートなので、それまでに帰ってきてシャワーを浴びてお昼を食べてゆっくりしながら見る。という鉄の誓い。久しぶりに大崩海岸の石部集落までのピストンで30km。辻褄合わせのような週末ランでしたが、月間走行距離を記録してなかったらこんなに走ってなかったわけだし、それはそれでいいのかなぁと。大阪国際女子マラソンも楽しめました。一山選手と前田選手のおかげです。
25Jan
- 山原跨ぎ
  金曜日の夜に静岡市清水区の山原。清水の街から見える電波塔があるところ。そこで夜な夜な行われるというI川さん、K井さんの練習会に参加。仕事帰りに自走で山原まで…のはずが仕事終わりか遅れ、間に合わなくなり、蒲原まで電車でそこから自走で薩埵峠を超えて山原堤へ。今日はGPS時計を忘れたので、スマホのグーグルマップを、見ながら距離と時間を調整しながらなんとか目的地の山原堤。夜九時山原堤をスタート。一旦300mくらい？下ってから山原の上り。最初から結構な上り。ロードなので走れるもののなかなかしんどい。また、ずーっと上りで距離が長い。初めてのコース、しかも夜というのは、このあと上りがどのくらい続くのか、傾斜はどうなるのか見通せないので、とにかく不安。あとから聞いたところによると、コース全体で950mup、最初の4km強で500m弱上るとのこと…あっという間に…でなく…かなり長く苦しんで、ようやくピークの電波塔。練習でこんな苦しかったのは久しぶり…そこから裏の庵原球場方面に下る。下りはまぁまぁ安全なペースで走るので、これまでのレースやランニング、練習のことなど色々話しました。庵原球場の自販機前で。「ここからピストン、折り返します。」「…えっ！？今だいぶ下ってきましたけど…」「はい。折り返します。」てっきり、帰りは違うゆるいアップダウンのコースがあるもんだと勝手に思っていたのですが…というわけで登り返す。上りは、やはり苦しい。ただ、行きに比べるといくらかマシ。聞くところによると、行きよりも帰りの上りのほうが距離が長い＝傾斜が緩いらしく、たしかに息は上がるものの、行きの絶望感から比べたらまだマシか…行きよりも距離は長いものの、感覚的にはだいぶ早く山原の電波塔着。ここから下り。また、100mileのこと、UTMFのことなど色々話しました。と言うことで17km位。累積標高950m。この傾斜、この距離を、しかもロードで取れるコース。とっても良いコースでした。今度は明るいときにも来てみよう。と思います。
19Jan
- 週末ランニング
  最近、週末のランニングがおっくうになっていました。土曜日当初30km走（4:00〜4:10/km）のつもりで安倍川河川敷へ。行く途中で、なんとなく身体が重く、スタート前で、すでにイケる気がしない。案の定、走り始めて1kmもしないで止めました…うちに帰りながら、まぁせっかく着替えたんだし…ジョグで繋ぐか…なんとなく知らない道を走りたくなって、ちょっと前にできた日本平久能山スマートインターのあたりを25kmくらい。意外に楽しくて、いったんうちに帰ってお昼ごはんを食べたあと、もう一度出て15kmくらい。日曜日とりあえず、ジョグで遊木の森へ。途中、「最近、平澤観音の裏の切り通しから日本平、行ってないなー。」と思い、日本平山頂へ。山頂の整備、駐車場とか広場？とか、だいぶ進んでました。清水方面へ旧道を下る。お腹が空いたので、ショッピングセンターでお昼ごはん。来たコースを折り返す。何も考えなく、ひたすら旧道を登る。足裏が痛くなってきました…が、なぜかいつもこの上りは好き。山頂からの平澤観音へのトレイル。気持ちいい。平澤観音に出て、当初行くはずだった遊木の森へ。遊木の森は、親子連れで賑わってました。折り返して帰る。ちょうど40km。楽しかったなぁーあー、そういうことね。そうなんだと思いました。
14Jan
- NIKE ZOOM TEMPO NEXT%
  買ってみました。箱根駅伝でも、半分近くの選手が履いていたアルファフライの練習用シューズ。ZOOM TEMPO NEXT%定価24,000円のシューズ。ネット通販でもだいたい19,000円くらい。練習用にしては高いな…と思っていたのですが、ふらっと入った静岡の量販店で、15,000円。安い…さらに今、静岡市内のお店、ペイペイで最大千円引きの20%オフ。モチベーションを上げるためにギア頼み。というのも何だろな…とか思うものの、神様からの贈り物だろうと前向きに解釈し購入。夕方、駿府城公園のお堀へ。履いた直後から、ナイキの厚底スニーカー特有の前傾にクリンクリンなるソール。そのクリンクリンの強さがすごい。ズームフライ　1ズームフライニット　2ヴェイパーNEXT%　3TEMPO NEXT%　4くらい。アルファフライにも使われてるエアポッド。これがとにかく厚い。くせ者。お堀3周5km大迫選手や他の人も言っているとおり、ヴェイパーより、着地の位置が母指球前後1cmくらい（感覚的）と、かなりピンポイント。その位置から少しでもズレると、とたんにエアポッドのバネを感じられなくなり、パインパイン♫という音が鳴らなくなります。着地位置を気にして走れるうちはいいですが、疲れてくると、前傾姿勢のキープもできなくなり、着地位置が後ろへ…そうなるとバネ感がほとんど無くなります。これだとただの重い厚底シューズになってしまい、これならヴェイパーか薄底シューズのほうがはるかにマシといった感じです。おそらくアルファフライはこのクセを継承しつつ軽量化してるんだろうと思われ、当面はこのTEMPO NEXTを履きこなすことに注力して、ハマれば…と思います。
10Jan
- 年忘れ200 その2
  弁天島ほコンビニで少し長めの休憩。幸運にもイートインが使えたので向かい風で冷え込んだ身体を、カップスープで温め直します。浜名湖の風は「向かい風」なんて言う生優しいものではなく「向かい暴風」。しぶしぶ、コンビニを出て後半戦…帰りはとんでもない追い風。おかげで楽チン。あっという間に浜松市街に戻ってきました。20:00頃なので、今回はじめてのファミレス。やはり長距離を走っていると内臓疲労も、蓄積され、自然と和食レストランを選択。「和食さと」鍋焼きうどんを注文。めちゃくちゃ温かい。30分ほどゆっくりして、ここから夜ラン。浜松市街を抜けて、磐田への越境、天竜川。このあたりから右ひざの外側が痛みはじめました。いつも膝の痛みは内側なのですが、今回は外側、いわゆる腸脛靭帯…しばらく我慢したのですが、良くなるわけでもない。あと8〜10時間ぐらい…仕方なく痛み止めを飲みました。ただ、使用は内臓と身体の芯へのダメージは大きいので一回のみと決めて。15分後、痛みは和らぎだいぶラクに…掛川〜島田の日坂峠、小夜の中山を超えて大井川。藤枝あたりで、東の空が白み始めてきました。夜明け前の放射冷却現象で、一番冷え込んできました。ただ、向かい風ではないので、その分まだまし。この気温でさらに向かい風だったらと考えると…恐ろしい残り30kmくらい。100mileならもう終わってる距離なんだけど…とか思いますが、明るくなってきたからか気持ち的にも少し前向き。宇津ノ谷峠、水溜りもパリパリに凍ってる❄最後の大きな河川、安倍川。富士山もキレイに見えます。安倍川を渡って２キロ。静岡駅。27:16101kmの弁天島で折り返して、ほとんど同じコースをピストンしたのに207km。年末100mile史上、一ニを争う寒さでした…❄良かったところ・200km走り通しできた・後半の登りも走れた・眠気をガマンできた悪かったところ・右ひざ故障　→マッサージ・末端冷え性予防　→ホッカイロ・食事　→豆乳、ヨーグルト、おにぎり🍙
07Jan
- 年忘れ200 その1
  100mileは30本くらい走っていて、ちょっと思っていたこと。100mile以上の距離ってどうだろ？24時間走や100mileレースでは170km前後は走ったことがあるものの、100mileの誤差範囲と言うことで…近場のロードで200km。メンバーはウメさん、ウッチー、カオリン。スタートは12/30 AM6:00静岡駅。そこからひたすら西へ100kmだいたい浜名湖まで行って折り返して帰ってくるコース。スタート時点では雨☔。それなりの雨量と寒さなのでレイン上下。スタートして3時間ほど、藤枝あたりでようやく雨が上がる。雨が上がるとレインのフードも外せるし、なにしろ気分もいくらか上がる。今回は基本的に15kmおきぐらいでコンビニエイド。今回、ほとんどのコンビニでは、新型コロナの感染対策か、イートインが休止中でした。なので買い物を済ませたら外で飲食するんですが。まぁ寒い…止まると昼間でもあっという間に身体が冷えてきます。そのため休憩時間も短時間で済ませ、再開もとにかく走って体温を上げることに徹したおかげで、だいぶ時間ロスを軽減できました。静岡県の中部と西部の境界、大井川を渡りはじめたころから、少し天気も回復。ただし今度は向かい風になってきました。小夜の中山、日坂峠と長い上りを終え、掛川市街からは、ひたすら向かい風。浜松の街中からは更にその向かい風は強まってきました。浜松駅を通過し、少しずつ夕暮れになり始める頃には、寒さも増してきました。末端冷え性の自分はとにかく、手先の冷えをなんとかしたい…ので、コンビニでカイロを買い、GORE-TEXのミトングローブの中に入れてみました。これが大正解。今までミトンタイプのグローブって指先が使えなくなるだけで、不便極まりないものだと、だいぶ前に使ったっきりでしたが、カイロをその空間で温めてることで、おそらくカイロ内の砂鉄の酸化が進みつつ、比較的密閉されたGORE-TEXでミトンの空間を温められ、指先の冷えがだいぶ抑えられました。それでも、浜名湖の湖畔が見えてきた頃には風🍃は暴風に変わり始めていて、向かい風で進むペースもだいぶ落ちてきました。なんとか、弁天島の駅に到着し、少し先にあるコンビニで休憩。ここで101km。ここから折り返し。
28Dec
- 島田トライアルマラソン備忘録
  良かったところ・ラップは見ない・苦しくない。楽しない。の真ん中で・火曜日3k 3:50/km、木曜日2k 3:40/km・スタート前、10k、20kでマツキヨbcaa・30kでトップスピード・15k,25k,35kでジェル悪かったところ・bcaaの切り口が開けにくく悴んで開けられない　→切り込みを入れておく・お腹が空いた　→スタート前にジェル一つ食べる・トイレ　→30分前にジョグ&トイレ
21Dec
- 島田トライアルマラソン
  こんなご時世なので、なかなかランニング大会がない中、特に大人数のマラソン大会はほとんどが中止。この、ご時世に合わせて専用に用意されたトライアルマラソンシリーズ。その島田フルマラソンに参加。通常のマラソン大会と、おおきく違う点は以下のとおりでした。・600人くらい？の少人数・50人単位のウェーブスタート・記録はネットタイム・10kmのコースを4往復＋2.195km・給水は未開封の300mlペットボトル・完走証はネットでの発行コースは島田大井川マラソンでも利用している大井川の河川敷、リバティ。河川敷のトラックを3/4周してから河川敷に、出て北上して5km、折り返して南下して5km。そんなコースです。行きは若干の登りと向かい風で少し遅く、帰りはその逆。スタートは9:00から順次1分おきのウェーブスタートで、ウェーブは自己申告の完走予想Time順に決まっているよう。2:55予想で申告したボクは第2ウェーブ。全部で10ウェーブくらいあったでしょうか。スタートの一時間前、8時頃会場着。検温手続きの為にクルマを出る…寒さと暴風。ウソっ…ヤバい。寒すぎる…テンションがMAXで下がる…今までマラソン大会で感じたことのない寒さ。ウェアは・Tシャツ・アームウォーマー・短パン・グローブのつもりでしたが。足元が寒すぎる…筋肉が寒さで硬直し動きが小さくなってしまうのが心配になり、今回は短パンから、前面がウィンドストッパーになっているロングタイツに変更。この暴風を考えるとタイムも全く望めないだろーな。と言う事で・2:58切りのPB・サブ3のどちらかで。まぁ走りながら決めようと言ういつもどおり消極的なスタンス。あっという間に9:01。スタート。自己申告タイムがほぼ同じ人たちの集団なのでほぼ4:00〜4:10/kmくらいで進みます。向かい風なので誰かの後ろに入ろうとすると、前の人がスーッと前に行ってしまったり。後ろに下がったり…気づいたら自分が1番前で風除け役になってたり…まぁこの辺、無理に人のペースに合わせて進むのもイマイチ走りにくいので、なんとなく付いたり離れたり…を、繰り返し、折返し。下り始めてすぐにトイレ🚾に行きたくなってきました。まだガマン出来そうだけど、まだコース上にはボクの前後のウェーブしか居なくて空いてる。このあと全ウェーブの人が出てきたら周回遅れも増えて、トイレが混むこともあるかも…と言う事でレース用に設置された仮設トイレへ。30秒ほどのロスか…それでもまだ前半だし、そもそも今回タイムは望めないと覚悟していたおかげであまり焦らず、再開できました。一周目41:30位。ざっくり4:10/km弱か…まぁ、このあと30km位からはどうしても落ちるだろうから、今日は2:56〜2:58位狙いかな…と夢もロマンもない戦略をなんとなく考えながら2周目へ。2周目もなんとなく登りは4:10/km下りは4:05位の感じでした。目標が非常にあいまいなので、いつもより時計を見る回数が格段に少なかったです。おかげで、時計を見て一喜一憂してペースを、上げ下げすることがほとんどなかったです。実際、後でGPS時計の記録を見るとやはりキロごとのラップ、10秒ぐらいのばらつきがありました。ただ、大井川の河川敷で基本同じ調子のコースながら、多少アップダウンがある区間、向かい風がキツイ区間など細かい条件は、色々違うわけで、多少バラつくこれが普通かもしれません。とにかく、楽をしすぎず、苦しすぎず…の真ん中を狙いながら、ようやく20km。一周めよりちょっと速いか…まぁおんなじくらい。ちょっと暖かくなってきたのでアームウォーマーを、少し下ろす。タイツは暑いというほどではなく、悪くない。3周目。スタート地点のトラックが一番の強風区間。ここは無理せず多少タイムを落としてもいいので、タンタンと進みます。3周目の折返しをすぎると25km。このあたりから、前から選手がこぼれてきました。周回遅れの人もいますが、同じウェーブの人もいる。このあたりから、ようやくフルマラソンが始まった感じです。下りはとにかく頑張らず、ヴェイパーに体を運んでもらう感じで…3周目。タイムはさっきの周回と同じ位。残り一周と、2.195km。ここまでのペースを見ると4:05/km。あれっ？今日、ケッコー意外といいんじゃない？でも、そもそも今日は、あまり時計が気にならず、残りの12kmで持ってる力を出し切れるペース配分に集中します。35km過ぎ、フクロハギがピキピキしてきました。いつもどおり、ピキっとなった次の着地で足を伸ばしながら治す。4周目終了。ラスト2.195km。折返しで、フクロハギとハムに変な力が入りピキピキしてきました。それでも、ラストなのでガンバる。と言う事で…2:53終わったら、ハムストリングスがバキバキ。フクロハギ、攣りそう…あー、終わった。先にゴールした仲間とあーでもないこーでもないと和気あいあい。ニコニコ。気づけばあんなに苦しくてイヤだったマラソンが、嘘のようにいろんなことを話すネタになる。昨年は月に一回以上、大会やイベントで会っていた仲間と今までどおり会えなくなって、もう少しで一年。まぁ、会えば、またいつもと同じように面白おかしく、一緒に苦楽をともにできるわけですが…それって実はとっても幸せなことだと…
14Dec
- ITJ IzuTrail Journey 2020 応援
  みんなで応援しに行ってきました。土肥の船原峠にクルマを置いて、選手より先に北の達磨山方面へ。達磨山への稜線、The・ITJな、景色が続きます。２時間ほど走り、ここから折返して南へ、コースを歩く。ロードに一旦出てしばらくすると、トップ選手登場。川崎雄哉選手。50km過ぎの登りのロードとは思えないスピード。応援に笑顔で答える余裕。めちゃくちゃカッコいい✨そこからは、色んな選手が通過。強い人ほど、応援に笑顔で返してくれます。やっぱ、芯が強いって言うのは、こういう事なんだなーっと。辛いときこそ、こうありたいなぁ。トレイルランニングって、こういうところがいいんだよなー。とあらためて思いました。今回、ゴール地点に観客が行けなかったり、表彰式もなく（オンラインであった？）、上位入賞者をみんなで祝福することはできなかったですが、とても難しい時期に、それでも最大限の注意を払い、この規模の大会を開いてくれた、運営や市町はホント素晴らしいなぁと。今回、大会を開催したのが正解かどうかわからないし、そもそも僕は選手でもなかったけど、とにかくなんだか嬉しかったなぁと。…で、やっぱり、また来年出たくなりました。
09Dec
- 5km走
  5km走。平日の夜は足が重く、さらに足元が暗いので、週末朝のランニングペースより10〜15秒ほど遅くなる傾向にあります。この時期の静岡、寒さは走り始めると汗ばみ始める感じで、上は長袖ながら、下はぎりぎり短パンでいける、夜ランにはとても良い時期です。スタート地点までのJOG中、5kmか10kmか悩む。走り始めてから考えることに。こういうときは、だいたい短い方に落ち着く。最初の1キロ4:00/km切ってたら5km。切れてなかったら10km。とする。結果　　　3:56/kmということで5kmに決定。気持ちが緩んだのか4:00/kmに落ちる。そのうち家のカギも落とす。ぜーハーしながら拾う。ラスト２キロ。疲労物質が流れ始めたおかげか、足が少し軽くなったので、少し頑張る。平日夜練にしてはまぁまぁ。しかし、新しいSUUNTO9。心拍数がうまく捕捉できないのか、計測エラーか200オーバーと、よくわからない数字が出てしまう。なんでかなー
08Dec
- 夜ラン
  仕事帰り。20時過ぎ。会社から最寄り駅まで少し距離があるので、自転車で10分ほど。特に急ぐわけでもなく、のんびりと自転車🚲を漕ぐ……と、突然目の前にランナーが！！急ブレーキをかけて…なんとかお互いに無事。もう少し気づくのが遅かったり、スピードを出していたら、危なかったー向こうは、こちらの自転車のライトで走ってくるのに気づいていたのかもしれませんが、こっちは手ぶらで、暗めなウェアを着たランナーさんに直前まで気づかず…街灯も少ない田舎街の夜ラン。自分の足元を確認するためだけじゃなく、相手に自分の存在を知らせる意味で…ハンドライトかヘッドライトは必携です。