I run for my life -15ページ目

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03Dec
- SUUNTO9 baro
  GPSウォッチはここ数年SUUNTOのAmbit2とGarminのforrunner610を使っていました。が、forrunnerが充電の端子か錆てきたのか充電できなくなり、Ambitはスタートボタンがゴムの硬化でボタンを押すと戻らなくなってました。そろそろ買い替えかなー。と思ってたところ、海外ネットショップでSUUNTO9 baroが49,000円くらいと格安でありました。発売からけっこう時間経ってるし、そろそろモデルチェンジ前の一掃セールかー？とか思いつつポチリ。ついでにSalomonの長T、半袖Tもポチリ。2週間ぐらいで到着。関税は3500円。時計にかかっているのか…内訳明細を見ましたがよくわからない。とりあえずまぁまぁ安いので、満足。到着までの2週間の間で見つけてしまった、SUUNTOの公式HPで40,000円くらいになってたのはbaroじゃなかったので、オレはこれで良かったんだと自分に言い聞かせつつ…ちなみにbaroの場合、高度の計測性能が高いらしいです。どの程度かは…？とりあえず、久しぶりの新GPSウォッチ。いいこと。・GPSの補足が速い。　前のは2分くらいならまだいいほうで、5分くらい補足にかかることも…寒い時期にはかなりの罰ゲームだったのでだいぶイイ。・腕での心拍数計測　いいんだけど、なぜかめちゃくちゃ高く表示される気がする。Ave4:30/kmで5km走ってAve185って。ふつーそんなもんなのでしょうか…今度胸計測のAmbitで比べてみよう。なにしろ一度も使ったことなかったので…・カラー液晶　まぁ夜でも見やすい…かな・バッテリー　とにかく持つ！これ一番いいとこ。・ベルト　すごい柔らかい。心拍数測定のためか？すぐ切れないのか、少し心配。・見た目　やっぱSUUNTO、メーカーロゴ含めカッコいい。ただし液晶内の表示はちょっとメカメカしい…一番、メカっぽくない表示を選んだ。・GPS性能　使用当初はだいぶ悪く、Ambitのほうがマシじゃないか！という感じでしたが、少しずつ補整され、精度が増し、ほとんどAmbitと同じか、それ以上かな。という精度まで向上。と言う事で、良い買い物でした。Salomonの長T、半袖Tも良かった。
24Nov
- 月例しずおか 2020 /11
  久しぶりの月例しずおか。最近、平日走る回数、距離とも減っており少し心配。でも、そのおかげで疲労はゼロ。目標は38分切り。10kmPBは37:50スタートYさん、Sさんに付いていく。10kmとはいえ無理は禁物。苦しくなる一歩手前のペース時計は見ずに最初の1kmは…3:50👌悪くない。しかしここから向かい風が強めに。今日のYさん、Sさんは少し抑えめなのか、あまり前に出ない。風よけで、後ろに入ろうとするが、なんとなくペースが合わず、自分が先頭に…3km過ぎにYさんがスーッと前に出てくる。4km過ぎに今度はなんとなくボクがスーッと前に。折返しの5kmここまでAve3:50/km今日はかなりいい。下り始めると、またYさんがスーッと前に。元々スピードが無いので、少しでもムリに上げると一気に心拍数か上がってしまうので、無理せず付いていく。それでも、少しずつ苦しくなってきた。途中、すれ違いざま、Mっこさんに応援📣されるものの、余裕なく返せず。8km過ぎ、時計を見ると、この1km、3:3?/km出てる。ここで最後追い込みをしてみる。…がフォームが崩れてきた…ラスト1キロ。気づいたら、周りにYさんもおらず単独走。一人で追い込む。10km 37:25Ave3:44/kmPBでした。今日は気象条件がだいぶよく、疲労、二日酔いともなく、PBを出せる条件は揃ってました…が、もう一段階あげたい。そうするためには、そもそもの基礎的なスピードをあげないと駄目かも…でも、考えただけで、苦しくなってきた…
16Nov
- 30km走
  久しぶりの30km走。2月に走ったときは、疲労とペース配分で失敗し、13kmくらいで止めてしまいました。30kmのPBは今回と同じコース、月例しずおか10kmコース、安倍川河川敷3往復で昨年12月に出した4:00/km。静岡マラソンの中止が決定した2月以降はスピード練習をしておらず、さらに10月のKOUMI100の後、疲労やら怪我でろくに走ってないので、今回の目標は4:30/kmで行って、行けそうなら後半上げていく方針で。最初の5km。いつもどおり少し上りなのと向かい風で4:15/kmくらいか…最近、SUUNTO ambitのスタートボタンが硬化していて押しても反応しないことがあったのですが、今日はついにスタートボタンが押せなくなくなり…現在時刻と距離の目安としてる目印だけで測定してるので、だいたい4:15/kmで1km地点、国道１号線の橋下を通過し北上…5kmの折返し地点は21分弱。まぁまぁ悪くない。折返しからは下り&追い風なのでペースが自然と上がります。ただ、久しぶりのヴェイパーNext。前傾姿勢と拇指球の蹴り出しを意識するのですが、なんとなくしっくりこない…とりあえず、序盤はできるだけ、力まず。スタート地点に戻ってきました。ここで10km。40分ちょっと。今考えるとオーバーペース。結構、疲れてる。これをあと２往復するのかー止めたくなる。でもなー。止めると、終わったあとモヤモヤするしなー。とりあえず…２往復、20kmは走ろうと思って折り返す。折り返し、やはり上り&向かい風でペースが落ちるのが体感でわかる。でも、なんとなく遅いなりに4:15/km位の走り方、しっくりしてきたような…折り返して15km。この頃から股関節が痛くなってきました。やはりスピード練習をさぼっていたのでロードの衝撃とストライドの広さで体幹に疲労感。それでも、下りなのでそれなりに走れます。ようやく20km。ここで止めようかなーと思いましたが、この10kmも40分ちょっと。…あれっ？結構いいんじゃない？と、思い直す。このあとグダグダだとしても、当初の最低限の目標4:30/kmはイケるかなーっと。20km過ぎてからはハムストリングスもだいぶ疲れてきました。暑さはそれほどでもないのですが、それでも喉は乾く。スタート地点に置いたスポーツドリンクをガブ飲み。上りは、身体が重い。太ったからなーそれでもラスト一本と思うと、なんとなく粘れます。最後の下り5km。足裏も痛くなってきた…それでも心肺の苦しさはそれほどでもなく、なんとか走りきりました。ラスト10kmはだいぶ落ちてしまい、当初の後半上げていく計画は、まったくうまくいきませんでしたが、まぁそれでも30km走りきれたのはわかったし、まずはとりあえずよかったかなー久しぶり30km走。やっぱりムズカしいけどオモシロいです。
02Nov
- 櫛形山
  櫛形山と裸山山梨県の県民の森をスタート地点とし中尾根登山道→櫛形山→池の茶屋登山口→裸山→アヤメ平→北尾根登山道→県民の森。19km、1500m、7時間ウェア・ファイントラックスキンメッシュ・長袖Tシャツ・短パン・厚めのグローブ・ウインドシェル（登り始めと休憩時）・バフ（休憩時）・五本指ソックス・salomon SENSEride3装備・15Lザック（オスプレイDURO15）・レイン上下・エマージェンシーキット・ヘッドライト・お菓子・羊羹・おにぎり・カップラーメン・水3L・モバイルバッテリー・ガスバーナー、ガス・スマホ・地図中尾根登山道櫛形山山頂からの富士山櫛形山から池の茶屋登山口の途中で南アルプス北尾根登山道
27Oct
- MAMM 2020
  南アルプスマウンテンマラソンMAMMいつもスタッフとして参加していますが、今回は初めて選手として参加しました。今回から従来のトレイルランニングレースから二人ペアによるナビゲーションゲームへ衣替え。ルールはオリエンテーリングとロゲイニングとOMMをあわせたようなオリジナルルール。制限時間5時間以内に必須CP（今回は6箇所）を周るのですが、それ＋αでボーナスCPを通ると完走タイムから、そのCPに応じたポイント分、完走タイムからマイナスされます。ボクはいつものようにウメさんをバディに。ちなみに二人とも地図読みは苦手…とはいえ、過去3回も大会に関わって川根の土地勘や試走したコースも含まれているはずで、なんとかなるだろーっと。たかをくくってた訳ではないですか…トンデモなく難しかった。通過が義務づけられていあるCP6箇所のうち、CP5を回れず、さらに制限時間5時間も微妙にオーバーするというなんとも、トホホな結果に…確かに、KOUMI明けで左ヒザの調子がイマイチだったこともありますが、それよりも何よりも…CPが全然、見つからない…CP4へ向かう尾根では、そのうち自分たちの位置もよくわからなくなり始め…まぁ、兎にも角にも難しかった。ふぅーちゃんと地図読み講習会とか行ったほうがいいですね…と、とにかく、オリエンテーリング好き、OMM好き、地図読み好きには、たまらないレースが誕生したと思います。
15Oct
- KOUMI100 2020 その3
  【五周目】左膝の裏側の痛み吐き気なかなか厄介なこの2つの問題を抱えながら五周目突入。自家用車エイドからスタートラインに戻りながら、アナウンスで女子トップと2位がすぐ後ろにいる事を知りました。2位はかおりん。この調子だと林道後のロードで追いつかれそうかな…とか思いながらもなんとか林道を登る。もう走れたのは1割以下でした…ついにロードの下りで、後ろからかおりん。下りは膝の痛みで離されるものの、登りでなんとか食らいつく。後ろ10m位。このあと稲子湯からのトレイルの登りは完全に二人パックで進みます。ボクは気持ち悪さがピークを越えない強度で、何人か抜きながら…結果的にかおりんに引っ張ってもらい、かなり助かりました。ニュウ分岐手前の膝上まで泥水に浸かる所もなんとか超えて、ようやく下り。ボクはここまでストックを使っていたので畳んで、ザックの後ろにくくりつけて…なんてやって前を見たら、かおりん、もう見えなくなってました…なんとか追いつこうとするも、左膝裏チョー痛い…痛み止めを飲む。気持ち悪さが増す…2回目のリバースと言うわけで、ボロボロになりながら最後のロード。多分キロ８位で走っていると、それでも沢山の人が拍手で迎えてくれます。例年なら、ハセツネと同日でトレイルランニング界的にもマニアックなこのレースですが、今回、ハセツネも中止の中、コロナ渦における新形式でのトレイルランニング、100mileということで、いつもよりたくさんの人が応援、サポートしてくれました。31:16 32位コースそのものは、例年と変わらずですが、台風の影響による長雨で、極度にサーフェスが難しくなり、今までのKOUMI100 とは別モノといった感じでした。サーフェスにおいては経験した100mileの中で最も難しい条件でした。でも結局はそれもこれも、終わってみれば面白く、ここはもっと走れたんじゃないかとか、リバースする前にもっとできることがあったんじゃないかとか、前向きな反省は尽きません。レースが終わって4日、胃痛がまだ続いています。良かった点・100kmまで疲労感50%・レインウェアの交換・前半からストック多様による足温存良くなかった点・硬硬そば・胃腸薬不足・左膝ケア（テーピング？）
14Oct
- KOUMI100 2020 その2
  【三周目】スタートから10時間経過。稲子湯からトレイルに入る頃には17時を過ぎておりヘッドライトを付ける感じ。登り始めると、疲労感はないものの少し眠気か…なんとなくボーッとしてきました。最近、100mileの場合、2週間前からカフェインカットをしているので、カフェインを入れればスッキリできることを経験済みです。ただ、このカフェイン、2回目以降は効果が薄くなるし、胃への負担も大きいので、できればここぞ。というタイミングで、投入したいと少し悩みましたが、体調は改善しないので、カフェインを入れました。そして、10分後。お目々ぱっちり。身体も動くなるようになり、完全に復活しました。ペースを抑えながら、ほぼイメージどおりの動きができていたので、身体も心もだいぶ余裕を持って三周目完了。三周目　6:32エイド　12分ここで2周目完了後に食べ忘れたおにぎりか、カップそばを食べようと悩みましたが、塩気が欲しいなーっと言うことでカップそばを作りました。ただし、ここで失敗。朝イチで作ったお湯を保温性のある水筒に入れておきましたが、16時間以上経つと…そりゃヌルい…硬硬のカップそばを食べました。さらに、あんまりしっかり咀嚼しなかったな…【四周目】時間は深夜。前後に選手も全くおらず、抜きも抜かれもせず、淡々と進みます。でも、林道はもう水たまりとドロドロでほとんど走れない。パワーウォーク主体で進むしかない。そんなこんなで進んでいると…胃がムカムカしてきました。ロードに出てから下りを走ると、ハッキリと胃のムカつきが表れてきて、チョイチョイ歩きが入るように…さっきの硬硬そばのせいか…そのうちドロドロ林道かドロドロトレイルで滑った際に痛めた左膝とその裏側も痛くなり始め…ついさっき２時間前、ご機嫌だった体調やメンタルは一気に暗転。トレイルの登りは心拍数が上がるため、更に気持ち悪さが増します。生唾を垂らしながらなんとか下山。胃腸薬も飲みましたが、改善せず。そのうち、ロードの下りでの衝撃が決定打となり、ついに初リバースでもリバースしたら少しスッキリ。スッキリ。とは言ってもジェルはとても食べれないのでエネルギーはオレンジジュース。林道の下りもチョイチョイ歩きが入り始める。命からがら四周目終了。四周目　7:08エイド　10分
12Oct
- KOUMI100 2020 その1
  久しぶりのトレイルランニングレースKOUMI10035kを5周3回目の出場。朝5時スタート時点、台風の雨でスタート時点で少し肌寒いものの、動けている間はなんとかなる感じでした。天気予報で、日中もあまり気温が上がらず、その日の夜が一番冷え込むとのことだったので、最初は薄手のレインウェア、グローブで、途中から夜になる3周目か、深夜の4周目に厚手のレインウェア、グローブに替える予定で。【一周目】雨脚は台風の影響の割に強くないですがそれなりの雨量。寒くないのが救いでした。だいぶゆっくり入ったつもり。ロードの途中で由美さんと会い、お互いに息も荒れずに話しながら進んでいたので、悪くはなかったはずでした。一周目　4:27エイド　7分【ニ周目】一周目で走れた水を含んだ林道、500人も走ったものだから、ドロドロになり始めてます。走ると滑ってエネルギーロスが大きいので、パワーウォークを入れながら。一周目はほとんど走ったのに2周目は50%ほど。まぁそれも想定どおりで、とにかく心拍数を上げずに走れるペースで。ニ周目　5:28エイド　8分ニ周目。稲子湯にて。
05Oct
- 準備
  久しぶりにレースの準備。寒そうなので、防寒対策＋αレインウェアを厚めなものに。ロングパンツを追加。ザックを大きめに。食料は少し多めに。お湯を作れるように。グローブにミトンを追加。多分2周目までは寒くない。4周目、5周目に入るときにレイヤリングは再考する。
29Sep
- トレイルランニング教室@井川
  井川でショーゴさんによるトレラン教室のお手伝い。1.トレイルランニングの説明2.準備運動3.ミニレース4.BBQみたいな流れ。ミニレースのコースはショーゴさんがプロデュースした井川少年自然の家をスタート地点に一周8km。そこをペアで一周または二周回る。天気は霧雨で、コース誘導するには肌寒かったですが、走っている分にはちょうどよい気温でした。雨もそれほどひどくならなかったので、泥やスリッピーなサーフェスも少なかったです。みんな怪我なく、無事にゴール。BBQも美味しかった。初めて会う方が多かったけど、走る話、山の話はみんなの共通言語。すぐに溶け込みとても良い時間が過ごせました。帰りは走って。48kmくらい。富士見峠まで200mくらいアップしたあとは20km位で1000mダウン。下りで終わった足。暗い夜道。お腹も空いてきた。それでも、完全に暗くなる前に玉川の集落へ。少し人気が感じられるところまで降りてこられて、良かったです。まぁそこからもまだ20km位あるんで、「うわー、まだまだあるわー…」と思っていたら…意外に早く到着。20:00 には自宅。翌朝、アスファルトの下りをバタバタ下った代償として、大腿四頭筋が爆発してました…
20Sep
- salomon s-lab sense ultra 3
  salomonのトレイルランニングシューズs-labシリーズのultratrailモデルsense ultra 3を購入。里山で使ってみました。salomon s-lab sense ultra3S/LAB ULTRA 3トップレベルのウルトラランナーたちに選ばれ検証済みの S/LAB ULTRA 3 は、長距離ランで快適さが持続します。軽量化に加え、耐久性と通気性をさらに高めたメッシュアッパーを採用し、抜群のクッション性も装備。また、Contagrip® TA アウトソールが、どんなぬかるみや滑りやすい道でも力強い走りを可能にします。www.salomon.comこんな感じ。・クッションは少し硬め　→1より硬いよーな。100k過ぎ、膝や足首が持つだろーか。ロードは少しダイレクト感が強い感じ。トレイルではちょうどイイ感じです。・軽量　→26.0cmで実測275g。sense ride3と比べると25gも軽いので、足さばきがかなり楽です。・ラグは浅め　→ultratrail にはちょうどいいです。・アウトソールは少しスベる。　→1から変わらず。sense rideのほうが滑らない気がします。・ニット状の足首　→今回、一番のウリ。砂利や小石が入らず、とってもいいです。・ガードはしっかり　→小石を蹴ったり踏んでも安心でした。・カラーリング　→葡萄のような紫に赤色が差し色で。だいぶ目立つ。もう少し落ち着いた色が良かったよーな…総じて良さそうです。もう少し安いと、なお良しなんですが…
14Sep
- 合宿。
  いつもの三人で合宿。まずは鳳凰三山初めての青木鉱泉の中道ルート。林道を2〜3キロ進むと登山口。ドンドコ沢ルートは通行止めとの案内あり。けっこう急登。途中少しだけ緩くなるけど、基本ずーっと急登。３時間くらいで、森林限界。ガスガス…すぐに薬師岳。その後、観音岳。観音岳から地蔵岳への下りの分岐で甲斐駒方面の高嶺を目指す。急にテープやマーキングが少なくなる。ガスガスなので稜線が見えず方向もイマイチわからない。分岐から20分くらいで高嶺。一瞬だけとなりの白根三山が見えた。ピストンで戻り、地蔵岳。下り始めたら雨が降ってきた。すぐに鳳凰小屋。水補給とお昼。雨のなか屋根も少ないので、立ったままおにぎりを頬張る。ドンドコ沢ルート、こちらは通行止めの案内なし…今日はドンドコ沢ルートでなく御座石鉱泉のルート。　しばらくだいぶゆるい下り。とても快適。途中から激下り。だいぶ大変。雨は上がった。ようやく御座石鉱泉。御座石鉱泉〜青木鉱泉へのトレイルの入口を探す。踏み跡はしっかりあったけど、ピンクテープをたどったら一箇所ルートと外れたピンクテープに惑わされ迷った。7時間　19km　2300m青木鉱泉、ひなびた温泉宿といった雰囲気で良かった。お風呂の湯加減もちょうど良かった。https://www.mountaintrad.co.jp/~aokikosen/青木鉱泉公式ページ青木鉱泉鳳凰三山、丸窓木造の美 -山梨県韮崎市 www.mountaintrad.co.jpそこから蓼科のホテルへ。ビール🍺を買い込み。チェックイン。飲み始める。その後、こちらの友達と夕食。友達の面白話や今度のレースの話とか、いろいろ話す。そこでも飲む。ホテルへ戻る。またまた飲む。夕飯をともにした友達と、翌朝から北八ヶ岳へ行くと約束したのに、飲む。１時過ぎに就寝。６時になんとか目覚める。8時に北八ヶ岳ロープウェイ乗り場。北横岳へ。昨日に続いてガスガス。一時間弱でロープウェイ駅。そこから30分程で北横岳山頂。雨がまぁまぁ降ってきた。北八ヶ岳の苔むすデカイ岩が雨で濡れてめちゃくちゃスベる。怖い。疲れる。蓼科山方面へ向かうものの、雨もだいぶ降っておりこのあとも悪くなる一方のため、天正寺原から下山。最後、ロードの5キロはまぁまぁ頑張った。4時間　15km 1000m茅野へ下る途中にあった日帰り温泉。小斉の湯http://www.kosainoyu.jp/蓼科旅館蓼科高原の温泉宿小斉の湯公式HP蓼科温泉。絶景見晴らしの湯、森林浴の湯、仇討ちの湯、岩間の湯、貸切の湯、６つの源泉かけ流し露天風呂があるホテル。バラクライングリッシュガーデン、ピタラスロープウェイ、スキー場が近く、蓼科の四季を満喫できます。www.kosainoyu.jp裏山の傾斜に離れで露天風呂がいくつもある変わった雰囲気。こちらもとても良いお湯だった。最後は四人でお昼ご飯。チキンとチーズは合う。友達と来月の再会を約束。二日間。鳳凰三山、北横岳。相変わらず、まぁまぁ走り、あまり寝ず、たくさん飲んだ。いつもの三人。ブレない。
03Sep
- MAMM2020
  南アルプスマウンテンマラソンMAMM4回目。今年はロゲイニングとオリエンテーリングを合わせたような、オリジナルレース。バディと二人で、制限時間内に必須チェックポイントを通過しながら、時間内で狙えそうならボーナスポイントも狙いつつ、時間内により高いポイントを回る。という感じです。制限時間を一秒でも過ぎたら失格。OMM+ロゲイニング+オリエンテーリングといった感じでしょうか。オリエンテーリングのように基本回るポイントが指定されていながらも、ボーナスポイントは走力、読図能力、経験などで狙うか、諦めるか、色々選択肢が広がりそうです。いつもはスタッフとして参加していますが、今回はバディ、ウメさんと二人で楽しく参加してみます。今年は、新形式＋コロナの影響で、プレ大会的な規模と言うこともあり、募集初日で満員御礼となりました。今から楽しみです。
31Aug
- 地蔵尾根から横岳
  今年4回目の八ヶ岳。テラさん、コバさん、新人さんと。新人さんとはいえ、富士山や新城へも行ったことがあり、ランニングもしている新人さんではない新人さん。美濃戸山荘までクルマ🚙で上がる。楽チン。5:50スタート。北沢ルートで行者小屋まで。苔むす森の中をのんびりと。途中、涸れ沢に出ると、これから向かう横岳、その隣には赤岳が目の前にデーンっと見えたりして、なかなかの絶景。行者小屋は今年は営業休止ながら、テント場にはたくさんのテント。ここから、地蔵尾根。しばらくは樹林帯を進むものの、途中から岩ゴロゴロゾーンへ。クサリ場が続きます。足場はしっかりしているので、天候が悪くなければ、それほど危険ではないですが、赤岳への文三郎尾根と同じく、下りには使いたくないコース…そんなこんなで、ようやく稜線。八ヶ岳を境に東側は雲り空。西側は晴れ。後ろを振り返ると、赤岳で空が二つに割れてる。横岳。赤岳の隣にあるから「横岳」なんだと思ってたら、横に長いから「横岳」なんだな…きっと…と思うほど何度も偽ピークに騙され、ようやく、ピークに到着。硫黄岳への稜線は、とても気持ち良い。硫黄岳山荘で早めのお昼。最後の登り。硫黄岳。硫黄岳山頂、爆裂火口の先端まで行ってみると、またその大きさがよくわかる。写真を撮って下山。赤岳鉱泉についたら、少し雨。早めの下山。正解でした。南沢ルートで降りてきて13:30。美濃戸山荘到着。7:40くらい。16km、1200m。新人さんも最後は足がプルプル子鹿のようになりながらも、初めての景色を楽しめたようだし、良かったです。
23Aug
- 鳳凰三山
  昨年と同じくウメさんと鳳凰三山。夜叉神駐車場〜地蔵岳のピストン。4:00 静岡発5:30 白根インターを降り、夜叉神駐車場へ行く途中、コンビニに寄る見慣れた静岡ナンバーのクルマ…かおりん。6:10 夜叉神駐車場到着。駐車場はだいぶ空いてる。土曜日と言うこともあるでしょうが、午後から天気が崩れる予報も出てるからかな。6:15 夜叉神駐車場出発静岡よりもだいぶ涼しいものの、蒸し暑くすぐに滝汗💦6:40 夜叉神峠到着柿ピー補給🍘白根三山がかろうじて見える。8:00 南御室小屋到着おにぎり補給🍙天然水500ml補給9:30 地蔵岳到着魚肉ソーセージ補給11:00頃？南御室小屋到着魚肉ソーセージ補給。天然水1L補給。テン泊に来ていた、たけしゃんとKMさんにバッタリ。KMさんとは日本平でちょいちょいお会いするものの、たけしゃんとはずいぶん久しぶりに会ったので、色々お話する。11:55 夜叉神駐車場到着24km、2300m、5:40かおりんに引っ張ってもらい、上りも下りも頑張ったのでフラフラ…
18Aug
- 大谷崩れ
  この異常な暑さから逃れるべく、安倍奥へ。2日前の八ヶ岳縦走の疲労が残っているので、ハイキング気分で。梅ケ島の新田から登ります。定番コースは、山伏から新窪乗越、大谷嶺、八鉱嶺をつなぎますが、今回は大谷崩れを直登し、新窪乗越、大谷嶺、八鉱嶺を進みます。ゆるーく登る舗装路を半分走って、半分歩いて。進み始めて一時間すぎ、大谷崩れが見えてきました。途中から大谷崩れの中を登り始めます。涸れ沢のようなすり鉢形状の谷をひたすら…登り始めはゆるい傾斜…とは言ってもそれなりに角度があり、ザレている。角度はどんどんキツくなり、足で踏ん張っても引っかからず、滑り落ちそう。仕方なく両手を使いながら手で岩を掴む。でも、その岩がめちゃ熱い。そもそもつかめる岩も少ない。1700mを超えたあたりから、疲労で登れなくなり50mおきに、休み休みなんとか登り切る。1850mくらいの新窪乗越に到着。疲労困憊。今日は風もなく日差しも強いため、1800mを超えても、あまり涼しくない😢それでも、下界に比べれば天国ですが…新窪乗越から30分弱で大谷嶺。ここで早めのお昼ご飯でカップラーメン。ここは少しだけ風があって、休んでいるとちょうど気持ちいい温度で、のんびり20分くらい大休憩。ここから八絋嶺はアップダウンを繰り返します。登りはふくろはぎがパンパンのため、のんびりでもゼーハー。下りは疲労で足が踏ん張れないため、注意深くゆっくり下ります。意外にすんなり八絋嶺。八絋嶺からは下りのみ。ここからは少し走れるので、浮石に注意しながらぼちぼち走って…梅ケ島市街地へ。八絋嶺の湧き水をいただいてさらに自販機でジュース。今回、5時間弱で2Lの水を持ったのですが、少し足りない感じでした。思っていたより暑かったのと、2日前の登山の疲労で、身体が充分に保水できていなかったのかもしれません。時間と体力に余裕があったら、安倍峠から大光山まで足を伸ばしたかったのですが、今回はやめときました。久しぶりにひとりで山行。たまにはいいです。帰りのコンビニで買ったガリガリ君が当たる。
15Aug
- 八ヶ岳縦走
  八ヶ岳を南から北へ縦走。【主な山】編笠山権現岳赤岳横岳硫黄岳根石岳天狗岳茶臼山縞涸山北横岳蓼科山メンバーはヒデさん、ウメさん、カオリン。深夜1:00に小淵沢駅前のコインパーキングに車を止めてスタート。小淵沢駅近く駐車場→観音平登山口の観音平まで7kmくらい。標高850m→1530m。途中、星空がキレイで、ヘッドライトを消したら、ペルセウス座流星群の流れ星が流れます。観音平→編笠山ヘッドライトを頼りに樹林帯のトレイルを登る。何度かロストしかける。編笠山→青年小屋寒くてレインウェアを羽織る。青年小屋の水場補給。青年小屋→権現岳まだまだ元気。権現岳→赤岳権現岳の下り、ながーいハシゴ。ただ傾斜があるのでそれほどの怖さはない。赤岳→横岳→硫黄岳日が上がり、北アルプス、中央アルプス、南アルプス、御岳山、富士山がくっきり見える。空も雲ひとつない。硫黄岳→夏沢峠夏沢峠に下ると少し暑い。外界は暑いんだろーな。夏沢峠→根石岳→天狗岳天気がとにかく良くて、よりはっきりよく見えてきた。槍ヶ岳、御岳山がカッコイイ。天狗岳→高見石高見石小屋の揚げパン、熱々で美味しい。高見石→丸山→麦草峠麦草峠で唯一の舗装路、メルヘン街道を横断。麦草峠→茶臼山→縞涸山たいした標高ではないが、登りが辛くなってきた。右膝、股関節まわりに疲労感。縞涸山→坪庭→北横岳坪庭は観光客がたくさん。ロープウェイで下りたいわーってなる。北横岳→天正寺原蓼科山の上りの手前、2000mまで下る。天正寺原→蓼科山ゴロゴロのでっかい岩の沢筋を、登る。途中までもだいぶ急登ですが、蓼科山荘からはさらに急登。両手でよじ登る。蓼科山→蓼科山登山口下りにくい傾斜。ゴロゴロ石が多い。笹原になると、今度はなかなか高度が下がらない。蓼科山登山口で縦走はとりあえず終了。蓼科山登山口→蓼科共同浴場約7km走ってここでおしまい。小淵沢駅周辺〜蓼科共同浴場50km 4900m18:20お風呂でさっぱり。タクシーを呼んで、茅野駅まで。6000円くらい。最後はJRで茅野駅→小淵沢駅。【飲み物】スタート時　1000ml青年小屋　500ml赤岳展望小屋　500ml根石岳山荘　500ml高見石小屋　500ml縞涸山荘　　1000ml北横ロープウェイ駅　250ml蓼科山荘　500ml------------------------合計　4750ml日中、日が当たりけっこう汗をかいたのでけっこう水分をとったつもりでしたが僕の目安にしている量としてはもう少し多くとっても良かったかもしれません。汗少　　5時間　1.5L汗普通　5時間　2.5L汗多　　5時間　3.0L【食料】魚肉ソーセージ　3柿ピー中サイズ　2ワッフル　2カロリーメイト　2inゼリー　1塩タブレット　7高見石小屋で揚げパン2個。おにぎり2個ぐらい足してもよかったです。
11Aug
- 赤岳鉱泉
  八ヶ岳の赤岳鉱泉にテントを張って、そこを拠点に2日間、登山。【初日】美濃戸口→赤岳鉱泉→赤岳→横岳→硫黄岳→赤岳鉱泉。美濃戸口→赤岳鉱泉、途中までは林道、途中から沢沿いや苔むす樹林帯を気持ちよく進みます。赤岳鉱泉でテント。赤岳鉱泉→赤岳→横岳→硫黄岳→赤岳鉱泉。硫黄岳。ガスガス。それでも肌寒いくらいで気持ちいい。硫黄岳からの下り。一瞬だけ青空。赤岳鉱泉到着。赤岳鉱泉をテント場にした理由。お風呂に入れるから。13:00〜19:00。1000円。シャンプーとか使えなくても、汗を流せるだけでも、だいぶ気持ちいい。エンデュランス飲み会。【二日目】赤岳鉱泉→硫黄岳→根石岳→東天狗→西天狗→東天狗→根石岳→オーレン小屋→赤岳鉱泉→美濃戸口。初日よりガスガス…暴風。動き続けていないと寒いくらい。天狗岳もご覧のとおり…赤岳鉱泉から下山。静岡市街に帰ってきたら、車の外気温度計は36.0℃。灼熱地獄。翌日、河川敷を夕方ジョグしたら汗だく💦こりゃ八ヶ岳、懐かしい。
04Aug
- 山伏、大谷嶺、八紘嶺
  土曜日、賤機山を走ったら滝汗で、こりゃ楽しくない。と言うことで、日曜日、お昼までに帰ってこれて、かつ涼しいところ。と言うことでウメさんと山伏へ。黄金の湯スタートで時計回りに、山伏→大谷嶺→八紘嶺→梅ケ島温泉→黄金の湯の22km、累積標高2000mくらい。山伏は五年ぶりくらいか、とにかく久しぶり。4:30スタート。沢づたいに高度を上げる。スタート地点でも900mくらいあるので、街中の夜ランに比べれば天国♫先日の豪雨の影響か一箇所、10mほど登山道が崩落。なんとか渡る。山頂に近づくとこんな感じに開けてくる。二時間ほどで山伏山頂。2014m。涼しい〜ゆっくり、パンやらおにぎりを食べていたら、寒くなってきました。空は雲と青空のちょうど真ん中。ここから大谷嶺まの手前では比較的、気持ちよく走れるところが続きます。途中、日本三代崩れの大谷崩れを眺めたり。大谷嶺からハ紘嶺までは、細いトラバース道が続き、アップダウンもあるため、なかなか大変。それでも、ハ紘嶺についたらここからは下りのみ。結構、長い。今回、途中で出会ったのは、大谷崩れを登ってくる一人、梅ケ島からの入山するパーティー、十枚山から入山したニューヒーロー、大量の鹿くらいでした。下りきったら、太陽は曇り空に隠れながらも暑い…梅ケ島から黄金の湯まで1.5キロくらいかなーって昔の記憶を頼りに走ったら、3キロくらいありました…意外に長かった。5:45くらい。黄金の湯。ここのお風呂はぬるぬるつるつるのとても気持ち良い温泉♨一時間で2000mの山にアプローチでき、6時間走って、お風呂で汗を流して自宅へ帰ってきても12時。すばらしい。イイです。静岡市。トレイルランニングとか登山が好きな人には、最高だと思います。まぁ、アホみたいな登りが多くて、気持ちよくフカフカトレイルはあんまり無いですけどね…💦
03Aug
- salomon sense ride 3
  salomonのトレイルランニングシューズの中でも、スタンダードモデルと思われるsense ride。今回sense ride 3を買ってみました。sense rideは1を大変気に入り2も購入、最近は短距離から長距離まで、ほぼこればかり使っています。1,2はソールは同じ、アッパーだけ異なります。2でアッパー素材が薄くなり軽量化を図っていますが、一方で全体を包むホールド感は少し弱まっていました。1→2でサイズを26.0から26.5にしたのですが、重量は全く同じ実測300g。0.5cmのサイズアップ分をアッパーの軽量化で相殺。ちなみに3は26.5で実測320g。ソールがかなり厚くなったことによる＋20gと思われます。…で書いたとおり、もともと、オールラウンダー、全教科80〜85点ぐらいの優等生タイプ。1→2はアッパーが薄手、軽量になり少しスピード優先になりましたが、3は…以下、個人的な評価。sense rideグリップ　　　8アッパー保護　8クッション性　8俊敏性　　　　8sense ride 2グリップ　　　8アッパー保護　7クッション性　8俊敏性　　　　9sense ride 3グリップ　　　9アッパー保護　8クッション性　9俊敏性　　　　6左から1,2,33はラグのパターンが変わり、さらに少し深くなりました。またヒール部のミドルソールがかなり厚くなり、素材も変わったような…クッション性がかなり増しました。グリップとクッション性を強化して、従来より入門向けに味付けを変えた感じがします。トレイルを走りはじめの頃のグリップ不足への恐怖心や、クッション不足による膝や足首へのダメージは少ないと思います｡一方でソールが重くなり、足運びが少し重く感じます。個人的には、走っていて前のモデルより重くなったと感じるくらい差がありますが、慣れればそんなもんなのかもしれません。個人的には、100km以下は1,2、100km超は3っていう感じです。でも、100km超ではこの重さ、気になるかもしれません…という意味では、やはり初めて選ぶトレイルランニングシューズとして最適な気がします。従来の1,2の代替は少しスピード寄りですが、sense proになるでしょうか。　[サロモン] センスライド２男性用 406738 イリュージョンブルー/ネイビーブレザー/シトロネル 275 [並行輸入品]Amazon（アマゾン）9,990〜15,257円[サロモン] SENSE RIDE 3 L40956300 （ブラック/２６．５/Men's）Amazon（アマゾン）15,000〜29,379円