当日でも間に合う免疫力を高め、インフルエンザなどの感染率を下げる方法。
● 当日でも間に合う免疫力を高め、インフルエンザなどの感染率を下げる方法。
こんにちは、平松です。
先日は、「免疫力を高めインフルエンザに掛かりにくくする。」と言う記事を書きました。
要は日頃から、免疫力を高めておきましょうと言うことでした。
日頃、運動、トレーニングをしていないが、人が多くインフルエンザや風邪などに感染しやすい場所に行かなければ、ならない時には、前日にあることをするだけで、免疫力を高め、感染率を下げる方法があります。
知りたい方は、上記をクリックして下さい。
その記事にとびます。
その無料メルマガとは別に「腰痛改善の為の無料7日間メール講座。」というのもあります。
不要な場合は、いつでも簡単に解除できます^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたぜひ参考にしてみて下さいね！
腰痛以外の肩こり、膝痛、股関節の痛み改善、パフォーマンスアップにも役立つ内容です。
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
免疫力を高めインフルエンザに掛かりにくくする。
● 免疫力を高めインフルエンザに掛かりにくくする。
こんにちは、平松です。
この季節になると、インフルエンザが流行します。
今年も流行し始めたようですね。
私のお客様の中にも、インフルエンザに掛かって、パーソナルトレーニングをお休みされた人がおられます。
インフルエンザの主な感染経路は、咳やくしゃみの際に口から発生される小さな水滴（飛沫）による飛沫感染です。
予防法は、良くご存じの「手洗い、うがい、予防接種」です。
そして、インフルエンザに掛かりにくくするには、免疫力を高めておくことです。
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がける。
また、色々な研究で、適度な運動を継続している人は、してない人に比べて免疫力が高いという結果が示されています。
この事は、今更言われなくても解っていると言われそうですね^^;
解っているので、忙しい人ほど、わざわざトレーニングの時間を確保するのでしょうね^^
また、トレーニングのやり過ぎは、逆効果になることもあります。
外部から侵入した細菌を殺す役割をする、ナチュラルキラー細胞というのが、私たちのからだの中にはあります。
ハードトレーニングを継続すると、この細胞の働きが悪くなり、免疫力は低下します。
なので、アスリートなどは、風邪をひきやすいと言われたりします。
やはり、日頃から適度な運動は、健康維持の為には大切です！
有り難い事に、私はインフルエンザに掛かった記憶がありません^^
子供の時には、あるかもしれませんが・・・
あなたは、インフルエンザにかかっている余裕がありますか？
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堺パーソナルトレーニング「あの後魔法の様に腕のだるさが無くなりました^^」
● 堺パーソナルトレーニング「あの後魔法の様に腕のだるさが無くなりました^^」
こんにちは、平松です。
「平松さん、あの後魔法の様に腕のだるさが無くなりました^^」
最近、右肩から手までおもだるいと言われたお客様です。
その日は、パーソナルトレーニングの内容を変更して、肩、腕のだるさを取る内容にしました。
そして、今回のパーソナルトレーニング前に上記感想を言われました。
良い結果が出て良かったです。
私は、治療家でももちろんドクターでもありません。
トレーニング指導者です。
トレーニング指導者としてできることは正常でない所を正常に直す事。
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「体が資本」だと思う人は、体に投資してみてはどうでしょうか？
● 「体が資本」だと思う人は、体に投資してみてはどうでしょうか？
こんにちは、平松です。
お客様が、
「自分の体に、お金を掛けるのは当たり前ですよね！」
「この体を使って、お金を稼いできたんですものね！」
って言われました。
その通り、私も同感です^^
「体が資本」良く言われる言葉です。
しっかり自分の体に投資して、楽しい人生をゲットしてほしいですね。
そのお手伝いが、私の仕事です。
やっている人は、やっていますよー。
私には、からだぐらいしか資本がありません^^
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腰痛をなくすとまず、決意しましょう。腰痛のないからだは快適です。
● 腰痛をなくすとまず、決意しましょう。腰痛のないからだは快適です。
こんにちは、平松です。
天気予報では、明日まで大阪は雪。
余裕を持って行動したいですね。
朝起きて、
「うっ、腰が痛いなぁ～」
仕事中、ふとした時に、
「やっぱり、腰痛いなぁ～」
夜、寝る前に、
「イタタタタァ～、腰痛」
何もせず、ほおっていても腰痛は良くなりません。
逆に悪くなることは多々あります。
年々、体力も低下しますしね。
「はぁ、お金がないなぁ～」
と、嘆くだけではお金は増えません。
どうやったらお金を稼げるか？
どうやれば増やせるか？
考え実行しなければお金は増えませんよね。
『腰痛の無い、快適なからだにする！』
と決意すれば、
なぜ腰が痛いのかなぁ？
これは腰痛改善に効果ありそうだ。
と、考え、自然と情報も集まってきます。
ぜひ、決意し行動してみて下さい。
痛みの無いからだは、快適ですよ。
仕事、趣味、家事のパフォーマンス、一気に上がる事間違いなしです！
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堺パーソナルトレーニング「ウエスト４ｃｍも縮んでたんです。でお腹を意識してやってるからですよね」
● 堺パーソナルトレーニング「ウエスト４ｃｍも縮んでたんです。でお腹を意識してやってるからですよね」
こんにちは、平松です。
「人間ドッグに行ってきたんです」
「今までなかなか変わらなかったウエストが、４ｃｍも縮んでたんです」
「パーソナルでお腹を意識してトレーニングしてるからですよね」
「うれしいです！」
50代女性のお客様です。
会うなり話して下さいました。
このお客様のパーソナルトレーニングの目的は、膝痛の改善です。
減量、シェイップアップではありません。
もともと、手脚も長く細身です。
身体調整以外は、このお客様には立った状態でのトレーニング種目を多く行って頂いています。
必然的に体幹の保持が必要、大切になります。
寝ての種目でも、からだの中心からの力発揮を意識してもらっています。
この様な事が、お客様のお腹を意識してトレーニングしていると言うことですね。
寝転がってのいわゆる、腹筋、背筋のトレーニングは一切行っていません。
姿勢が整い、使われるべき筋肉が使われると勝手にきれいなからだになっていくんですね^^
お腹周りが気になられる方、まずは姿勢を整えるところから始めてみてはどうでしょうか。
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背中を丸めて、からだもカチカチ、ストレスも一杯では、持病の腰痛、肩凝りは良くなりませんよー
● 背中を丸めて、からだもかちかち、ストレスも一杯では、持病の腰痛、肩凝りは良くなりませんよー
こんにちは、平松です。
ここ数日、大阪も寒くなってきました。
来週は、もっと寒くなるそうです。
寒いとなかなか活動的になれませんよね。
背中を丸めて、からだもカチカチではありませんか？
これでは、持病の腰痛、肩凝りも良くなるどころか悪くなりますよね。
そして、仕事、家事、子供の世話で疲れ、ストレスも溜まる。
このままほっとけば、病気にもなりかねません。
上手にやりくりして、運動をする時間を確保しましょう。
スポーツ、運動をして汗を掻く。
血液、体液の循環も良くなり、カチカチの筋肉、全身の細胞も酸素、栄養を受け取ることができます。
何も、スポーツ、運動までのレベルに達しなくても、とにかくからだを動かす。
貧乏ゆすり、手の指を動かすエトセトラ、エトセトラ。
これが、私達人間が健康を維持するために大切な事ですね^^
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
堺パーソナルトレーニング、ハーフマラソン「ベストです！嬉しい！！」
● 堺パーソナルトレーニング、ハーフマラソン「ベストです！嬉しい！！」
こんにちは、平松です。
大泉緑地公園でのハーフマラソンに参加されたお客様から、
「ベストです！嬉しい！！」
「フラット着地を足に言い聞かせて走りました」
という私もうれしい報告を頂きました。
今日、私は草サッカーで初蹴りです。
楽しく、納得のいくプレーができればと思いま～す。
あなたは、何か楽しめる趣味がありますか？
今年も、多くの「スポーツも仕事も本気」と言う人と仕事ができればと思っています。
膝が痛い、腰が痛いので好きな趣味を思いっきりできないとあきらめている人は、ぜひ改善の努力をして、もう一度趣味を思いっきり楽しんで欲しいと思います^^
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