ビタミンＤでがんの再発・死亡を予防する!ビタミンＤは副作用のない抗がん剤　浦島充佳　さくら舎

ビタミンＤを用いた新たながん治療法を紹介している。これが患者にとって福音となるか本物なのかどうか。これから症例を積み重ねていかないといけない。がんを克服するために可能性があるならば取り入れて対応をしていくべきだと思う。

３４Ｐ「毎日ビタミンＤのサプリを摂取していると、がんの種類に関係なくすべてのがんの死亡率を１２％減じ得る」「がんを発症してから毎日ビタミンＤを摂るようになった場合でも、がんの死亡率が１１％も下がっていた」。

ビタミンＤは基本的に日に浴びることやサプリメントで摂取できるものであり、副作用の心配がなく効果のおよぶ期間・部位は広範囲にわたるものだと書かれてある。

なぜ、ビタミンＤががんに効くのか。ビタミンＤとはなんなのか。ハーバードや著者の研究で得られた科学的エビデンスを基にして、ビタミンＤががんに作用するメカニズムを解き明かすとともに、新たな夢の治療法として確立させるべく取り組んでいる最新の研究を紹介している。

　＜目次＞

プロローグ～ビタミンＤはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか～（白血病と私、「私ぬがん」と「私なないがん」、何が違う？　ほか）

第１章　スーパービタミン「Ｄ」の驚くべき効果（ビタミンＤの不思議、ビタミンＤはビタミンにあらず！　ほか）

第２章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう（「がん」とはどういう病か、「がんは死ぬ病」という常識が覆った！　ほか）

第３章　がんとビタミンＤの関係―Ｄは「死ぬがん」ほどよく効く（ビタミンＤは第６のがん治療となり得るか？ビタミンＤの抗がん効果を検証する「アマテラス試験」をスタート！　ほか）

おわりに　

参考文献

浦島充佳さん

１９６２年、愛知県生まれ、東京育ち。東京慈恵会医科大学分子疫学研究部部長・教授。小児科専門医。８６年、東京慈恵会医科大学卒業後、附属病院において骨髄移植を中心とした小児がん医療に献身。９３年、医学博士。９４～９７年、ダナファーバー癌研究所留学。２０００年、ハーバード大学大学院にて公衆衛生修士取得。１３年より東京慈恵会医科大学教授。小児科診療、学生教育に勤しむ傍ら、分子疫学研究室室長として研究にも携わる。９・１１米国同時多発テロに強い衝撃を受け、医師として大勢の尊い命を守るべく活動するようになる。専門は小児科、疫学、統計学、がん、感染症。現在はビタミンＤの臨床研究にフォーカスしている。またパンデミック、災害医療も含めたグローバル・ヘルスにも注力している。

【No1826】ビタミンＤでがんの再発・死亡を予防する!ビタミンＤは副作用のない抗がん剤　浦島充佳　さくら舎(2025/01）

【No1825】人生劇場　桜木紫乃　徳間書店(2025/02）

昭和は、こういう人物がいた時代だったのか！？

主人公の猛夫、（家族も含む）お前はどれだけ周りを巻き込んで混乱させるのか。

猛夫の母タミ、タミの姉のカツ、カツが営む旅館で下働きの駒子、妻の里美など女性たちに助けられ救われ続ける。

ある意味ラッキーだな。

タケオがトントン拍子に理容師として独立して、このままでは終わらないだろうと思っていたら、巻末には、砂上の楼閣的なラブホテルの経営へと動いていく。

これが桜木さんの直木賞受賞作品にあった「ホテルローヤル」に辿り着くとは思いもよらなかった。

タケ、届かぬ夢だけを追い続けた男の行く末は、波乱万丈だったな。

極端に幅が揺れる出演者たちの喜怒哀楽からは、「人生万事塞翁が馬」の言葉を強く思い出させられた。

※桜木紫乃さんは、薄汚くて薄幸な哀しい男女を描かせるとほかより頭一つ抜け出ている小説家だと思う。

　＜目次＞

一章　鉄の町

二章　修業

三章　別れ

四章　長男

五章　夫婦

六章　闘い

七章　新天地

八章　落城

桜木紫乃さん

１９６５年北海道生まれ。２００２年「雪虫」で第８２回オール讀物新人賞受賞。１３年『ラブレス』で第１９回島清恋愛文学賞、『ホテルローヤル』で第１４９回直木三十五賞受賞。２０年『家族じまい』で第１５回中央公論文芸賞受賞

読解力は最強の知性である１％の本質を一瞬でつかむ技術山口拓朗ＳＢクリエイティブ

「あの人は頭がいい」「理解力が高い」「仕事ができる」

共通していたのは、読解力。

１１Ｐ　「読解力」とは、文章や発言の意味を正しく理解した上で、自らの頭で考え・分析し、何かしらの解釈や評価をする能力を言います。

１２Ｐ　読解力を高める

本質をつかむ力が重要。

本質をつかむとは、目に見えるものだけではなく、その奥や裏にある根本的な性質（真意、実態、意図、本意、極意など）までを洞察する力を言います。

本質をつかむことで誤解や誤読を避けることができ、書く、話す、判断する、学習する、問題解決するなど、あらゆるアウトプットの質が高まっていきます。

１５Ｐ

３つの読解法

表層読解　文字通りの意味や明確に示された情報を読み解く力

深層読解　話や文章の背景や行間、見えにくい文脈などを読み解く力

本質読解　話や文章の核となる意図や真意を読み解く力

物事を上手に判断していくために、これまでもこれからも足場を高くしていくわけだ。

９１Ｐ　読んだ本の数だけ足場が高くなる

抜け道があることに気付いたり、危険を察知できたり、楽園が広がっている様子が見えたりします。視野が広がり余裕をもって周りを見渡せるようになっていきます。

（読書によって）物事・事象に一部ではなく、足場が高くなればなるほど、全体が見えるため、物事、事象を正しく把握できるようになります。

　＜目次＞

はじめに　

第１章　なぜ読解力は最強の知性なのか？（読解力は知性を司る最強の能力だ、読解力の低さはビジネスパーソンにとって致命傷である　ほか）

第２章　読解力の前提となる語彙力を鍛える（語彙力のある人は読解力も高い、読書に勝る読解力トレーニングはなし　ほか）

第３章　本質をつかむための論理力を磨く“本質読解”（「本質読解」とは何か、７つの事例で実践！本質の見抜き方　ほか）

第４章　「細かい関係性」を理解する“表層読解”（表層読解とは何か、まず全体を「俯瞰」する　ほか）

第５章　クリティカルに聴く・読む“深層読解”（深層読解とは何か、ニュアンスから読み取る　ほか）

おわりに　

山口拓朗さん

伝える力【話す・書く】研究所所長／山口拓朗ライティングサロン主宰。出版社で編集者・記者を務めたのちライター＆インタビュアーとして独立。２７年間で３８００件以上の取材・執筆歴がある。現在は執筆や講演、研修を通じて「論理的に伝わる文章の書き方」「好意と信頼を獲得する伝え方の技術」「『うまく言葉にできない』がなくなる言語化強化法」など実践的なノウハウを提供。２０１６年からアクティブフォロワー数４００万人の中国企業「行動派」に招聘され、北京ほか６都市で「Ｓｕｐｅｒ　Ｗｒｉｔｔｅｒ養成講座」を２３期開催

【No1824】読解力は最強の知性である　１％の本質を一瞬でつかむ技術　山口拓朗　ＳＢクリエイティブ(2025/03）

【No1823】中高年男性の働き方の未来小島明子金融財政事情研究会(2022/03）

中高年男性を取り巻く働き方の現状や課題、中高年のキャリア論や活性化策など前提条件から方策まで幅広く検討がなされていた。

障害者を含めた人たちに対して、やさしく分かりやすく見やすいホームページをつくれば、それが健常者にとっても見やすいものになることを司書修得時に気がついたのだった。翻って、中高年層が働きやすい社会を創れば、すべての働く人にとって役立つものになると思う。

１Ｐ　調査研究を進めていくうちに、管理職数の多くを占める中高年男性層にとって、働きやすい社会をつくることが、大局的にみれば、働くすべての人が働きやすい社会の実現につながるのではないかという仮説を持つに至りました。

男性が女性のようにしなやかに生きるとは実際にどうだろうか？

９５Ｐ　中高年男性は年齢を重ねるほど必要なのはしなやかさ

柔軟でしなやかな体を作り上げる。新たな力が生まれ、自分を元気にしていく。

今いる場所で、やりたいこと、やれることをやってみる、そんな行動をすべきだ。

１５４Ｐ　中高年男性こそ手厚くすべきキャリア形成支援

自分が今働く意味を見つけられればよく、外部に資格を取ったり、社内で指導者として活動しようとすることだけが自律的なキャリアではないと考える。副業等もしておらず社外における自分の役割で明確に伝えられるものがなくても、例えば、組織の中で人間関係を調整するのが得意といったことでも、それが自分の役割やその場に必要な能力であると認識できることが大事である。いまいる組織の中で、今持っている自分の能力を把握し、未来の自分のために何をしたいかを考えて、行動を起こしてみることが自律的なキャリアの一歩ではないかと考える。

中高年男性のキャリアシフトによって、働く者が働き続けたいような社会をつくっていく方策とすべき。

２２０Ｐ　未来に残したい中高年男性の働き方

雇用環境が大きく変わり、個人が持つ多様なスキルや経験がより重視されている現在において、ジェネラリストとして活躍してきた中高年男性が好条件の転職やフリーランスへ転換することは容易ではない。しかし、それを中高年男性の特有の問題として片づけるのではなく、中高年男性がキャリアシフトしやすい社会をつくることが、大局的に見れば、年齢を経ても働き続けたい多くの人々のためにとってもよりよい社会づくりにつながるはずである。

（中略）

中高年男性一人ひとりが自信を持って輝く努力を忘れず、高齢化が進む日本社会で年齢を問わず多様な人材が活躍できる会社が増え、全ての人が能力と意欲を最大限に活かしつつ協力をしあいながら働ける社会づくりに向けて取り組んでいけば、日本社会の雇用の未来は、明るくなるのではないだろうか。

　＜目次＞

はじめに

第１章　中高年男性を取り巻く働き方の現状（変化を余儀なくされる産業構造のなかで中高年世代は仕事を得ることができるか、なぜ、中高年男性の働き方に対する企業の関心が高まっているのか　ほか）

第２章　中高年男性をめぐる働き方の課題（現代にあわない定年制度がもたらす働き方の課題、役職定年がもたらす士気減退のインパクト　ほか）

第３章　中高年男性は自らの幸福のために何を始める「べき」か（中高年男性のためのキャリア論、年齢を重ねるほど必要なのは「しなやかさ」　ほか）

第４章　企業が中高年男性を活かすための方法論（中高年男性こそ手厚くすべきキャリア形成支援、定年後も生涯現役の人材をつくる仕組み　ほか）

第５章　中高年男性の活躍推進を通じた日本社会の活性化（ガラスの地下室に閉じ込められた中高年男性の解放、キャリアにもかかりつけ医が必要な時代の到来　ほか）

小島明子さん

株式会社日本総合研究所創発戦略センタースペシャリスト。経済社会システム総合研究所客員主任研究員。ＥＳＧ企業評価の一環として行っている働き方や女性活躍に取り組む企業に対する診断業務、中高年男性および女性、氷河期人材の働き方に関する調査研究、企業のＥＳＧの取組みと人材確保力に関する実証分析等の調査研究に従事

副業おじさん傷だらけの俺たちに明日はあるか若月澪子朝日新聞出版(2023/12)

マンション管理士や中小企業診断士の技能や資格を持っていても約束されるものではない。副業する中高年の「おじさん」の実態に迫る内容だった。動機で最も多いのは収入の補填、子供の教育費等への補充のためなどの理由があった。

データ入力、体験モニター、試験監督、せどり、ポスティング、食品工場、倉庫ピッキング、ウーバーイーツ、Amazon配達、デリヘル送迎、ホテル清掃、居酒屋皿洗い、駐車場警備、空き缶回収等々、本業の収入が減りつつあるなか、中高年がなんとか手を出せることができると思われる仕事であった。

「副業」が愛人のようだという考え方の発想が面白いと思って。

１７９Ｐ　副業は愛人と似ていると思うことがある。

本業（本妻）がありつつも、副業（愛人）を掛け持ちするおじさん。おじさんたちは、副業では本業のような責任は負いたくないと考える。面倒なことは避け、副業のおいしいところだけ味わいたい。しかしそんな都合のいい副業（女）はそんなにない。

本業の合間に、周囲に知られないようにこっそり副業をして、家族に秘密にしているおじさんも多い。そんなところも愛人と似ている。

中高年の副業の実態は、こうなのだを明らかにしています。

５Ｐ　おじさんの副業探しは人生１００年時代の序章

１　おじさんは低賃金市場で人気がない　学生バイトのような仕事しかない

２　すでに地方では副業が１０年前からはじまっていた　成果主義、リーマンショックの直後から始めていた

３　男はつらいよ　生きづらさや男性のジェンダー問題

やれるものならばやってみるほうがいい！

不安や迷いを抱えて、ただ思ったり考えているだけではなく、実際に行動してやってみればわかってくることもある。

１７３Ｐ　宴会場で働く中高年の本音

「本業でもシンポジウムや会議でホテルの宴会場に来ることがあって、裏側がどうなっているのか見てみたいと思っていました。たまたまアルバイトサイトに見つけて、月に数回働いています」

聞けばvさんは誰もが知る有名企業のエンジニア。工場などで使用される自動システムを作っていると言う。年収もそこそこあるようだし、なぜ副業をしているのか。

「30年同じ会社で働いてきましたけれど、50歳を過ぎて定年後のことを考えた時、今まで培ったスキルが外では通用しないのではと思うようになりました。退職したら、いっそ全く違う仕事をしてもういいのではないかと、副業を試しているところです。

長年勤めてきた会社に最適化され、外で戦える武器が何もないと不安を感じている中高年は多い。

　＜目次＞

プロローグ

第１章　「副業の森」をさまよう

第２章　上流から下流に

第３章　若者に交じって

第４章　夜のしごと

第５章　部活のノリ？

第６章　セカンドステージ

エピローグ

若月澪子さん

１９７５年生まれ。大学卒業後、ＮＨＫのキャスター、ディレクターとして生活情報などを担当。結婚退職後に自殺予防団体の電話相談ボランティアを経験。育児のかたわらウェブライターとして借金苦や終活に関する取材・執筆を行う。生涯非正規労働者。ギグワーカーとしていろんな仕事を体験中

【No1822】副業おじさん傷だらけの俺たちに明日はあるか若月澪子朝日新聞出版(2023/12）

図解でわかる人事・労務の知識（第６版）中田孝成／監修総合法令出版(2025/03）

激動と混迷な社会の中、毎年新たな法律の施行や従来の法律の改正が相次いでいます。

私がいる職場ではそれらを知っているものとして当然に判断して皆が行動しています。例えば、マストな時間外労働の上限設定や定年制の廃止などがあります。ある意味、法律は知っていると安心ができて信頼が生まれ、知らないと全く損をするものです。

労働基準法などの労働三法をはじめ、労働契約法、労働安全衛生法、男女雇用機会均等法など労働法に関し様々な法律を取り扱っています。「１テーマ見開き２ページ＋図表付き」で、人事や総務で労務業務に携わる人には知っておくべき基本的な知識・トピックが網羅されていました。改正された労働条件の明示義務、育児・介護休業法、高齢者雇用安定法、フリーランス法等、ちょっと知りたかった内容も盛り込んでいましたから、ぼくにとっては魅力的な本でした。

（さらに詳しく知りたい場合や実際の業務で使用される際には、社会保険労務士などの有資格者や関係省庁・機関に内容の確認や相談されることを勧められています）

　＜目次＞

まえがき

第６版の発行にあたり

第１章　人事労務をめぐる法律の基礎

第２章　求人・採用・労働契約

第３章　賃金の内容と支給方法

第４章　労働時間・休日・休憩

第５章　異動・配転・出向

第６章　退職・解雇

第７章　労働災害・安全衛生

第８章　労働組合・労使紛争

第９章　多様化する雇用形態

第１０章　人事・労務をめぐる今日的問題

中田孝成さん

ルート行政書士事務所　代表　株式会社ルート代表取締役。１９６５年生まれ。関西大学経済学部卒業、神戸大学法学研究科修了。京都大学大学院公共政策教育部修了。兵庫大学大学院経営学研究科（経営学博士）。弘前大学大学院医学研究科在学中。大学卒業後、株式会社リクルートに入社し、住宅情報、リクルートコスモス、法務を経験したのち、独立。行政書士として、個人や企業のさまざまな法務を手がけるほか、株式会社ルートでは、資格や検定のプロデュース事業と人事コンサルタント業務を展開し、阪神タイガース検定やセクハラ相談員など多数の検定を企画、運営する。

【No1822】図解でわかる人事・労務の知識（第６版）中田孝成／監修総合法令出版(2025/03）

ザイム真理教と闘う！救民内閣構想国民負担を減らし、日本を元気にする秘策森永卓郎泉房穂

財政政策、金融政策、消費税、ベーシックインカム、エネルギー政策、原発再稼働、太陽光発電、外交、安全保障、食料安全保障、農業政策、少子化対策、東京一極集中、政治家のリーダーシップ、政権奪取へのスケジュール、女性の社会活躍の促進方法、若い日本人に期待すること等々、ザイム真理教と闘っている森永卓郎さんと元明石市長の泉房穂さんとの対談集だった。

若い人たちが子どもを産み育てることができる安心ができる社会をつくるべきか。

少子化の原因は、やはりそもそも結婚ができないことだという発言が印象に残りました。

８８Ｐ　子育て支援と少子化対策は違うもの

森永：　私は厚生労働省の仕事を集中的にやっていた時期もありまして、もう四半世紀以上前から分かっていたことですが、少子化を解消するために必要なのは子育て支援ではなく、そもそも若い人たちが結婚できないところに問題があるのです。

特に、所得が低いとなかなか結婚に踏み切れなかったりします。そして、若い人たちがそもそも結婚できないから、子供も生まれなくなるのです

泉：　経済的な不安ゆえに難しいということですよね。

９１Ｐ

泉：　確かに自治体レベルの政策と国は違います。少子化のポイントは、家計が厳しい層が結婚してない、あるいはできないことが多いですね。一方で、結婚した家族の子供の数は昔も今もそれほど変わっていないんです

ですからポイントは、結婚できる状況にもっていくことが、実効性の高い少子化対策につながるということ、そのためにも子育てに限らず、手元にお金が残るような国にする、そして将来も大丈夫と思えるような安心感を与えるメッセージを政治が発信する。この三つが国の方策としてはそれが必要だと思います

森永：　若い人たちが安心できる所得環境を作るというのが、やはり王道というか、一番の対策ということですね。

　＜目次＞

はじめに　森永卓郎

第１章　政治主導で健全な財政を取り戻す

第２章　医療や農業も広い意味でセーフティネットになる

第３章　タブーなき社会への道筋

第４章　現実を知らない官僚たち

第５章　東京一極集中をどうするか

第６章　諦めを希望に変える救民内閣構想

第７章　政治の力を信じるために

第８章　次世代へのバトンタッチに際して

おわりに　憧れの森永さんの思いを引き継いで　泉房穂

森永卓郎さん

経済アナリスト。獨協大学経済学部教授。１９５７年東京都生まれ。東京大学経済学部卒業。日本専売公社、経済企画庁、ＵＦＪ総合研究所などを経て現職。執筆をはじめ、テレビやラジオ、講演など多方面で活躍。２０２３年末に原発不明がんを公表し、現在、闘病生活を送る

泉房穂さん

弁護士、社会福祉士、前明石市長、元衆議院議員。１９６３年兵庫県生まれ。東京大学教育学部卒業。ＮＨＫ、テレビ朝日でディレクターを務めた後、石井紘基氏の秘書を経て、１９９７年に弁護士資格を取得。２００３年に衆議院議員に。２０１１年５月から２０２３年４月まで明石市長

【No1821】緊急発刊ザイム真理教と闘う！救民内閣構想国民負担を減らし、日本を元気にする秘策森永卓郎泉房穂ビジネス社(2024/11）

「キャリアデザイン」って、どういうこと？過去は変えられる、正解は自分の中に武石恵美子岩波書店

６５Ｐ「自分のキャリアは、誰かと比較するものでもないですし、他人から評価してもらうものでもない。キャリアが成功したかどうかの正解は、自分の中にしかありません」

キャリアとは、馬車が通った後にできる「轍」を意味する。転じて、人が辿る軌跡や経歴を意味するものだった。

これは、キャリアデザインの基本的な考え方がわかる良書だ。

安定した時代からＶＵＣＡの時代、戦争やパンデミックありの激動と混迷のなか、メンバーシップ型からジョブ型へ移行中か、地位や名誉、お金などの外発的報酬から、やりがいや生きがいなどの内発的動機へと、以前のような組織主導のワークキャリアから、仕事以外の家庭、地域、余暇などを含む自立したライフキャリアへとシフトしているところ。

まずは、自分の興味・関心・価値観などの自分のキャリア・アンカーを理解しキャリア理論の考えを参考にしながら、これまでの自分の足跡をふり返って自分というものは何者なのか考え自己理解を深めていくのだ。

キャリアデザインはとても大切だ。

これからは、１００年時代を見据えて自ら主体的に考え行動する、自律した未来の自分につながる将来の展望をもって前に進んでいけることができればよいかと思う。

ぼくは、やらないで後悔をするのならばあきらめしにくくなってしまうのではないかと、やってその結果が上手くいかなく後悔したほうが、あとであきらめもつきやすいのではないかと思うのだ。

６６Ｐ

自分の選択が間違っていた、正解は別にあったのに、と考えてしまうかもしれません。重要なことは、その選択を主体的・自律的に行っていたかという点ではないでしょうか。主体的・自律的な選択であれば、たとえそれが思い通りの結果にならなかったとしても、その結果をどこかで受け入れることができるはずです。

　＜目次＞

はじめに

第１章　キャリアって何ですか？

第２章　「見通せるキャリア」の時代

第３章　「見通せないキャリア」の時代へ

第４章　キャリアはだれのもの？

第５章　不確実な時代のキャリアの創り方

終章　過去は変えられる、正解は自分の中に

武石恵美子さん

お茶の水女子大学大学院人間文化研究科人間発達科学博士後期課程修了、博士（社会科学）。１９８２年労働省、１９９２年（株）ニッセイ基礎研究所、２００３年東京大学社会科学研究所助教授等を経て、２００７年法政大学キャリアデザイン学部教授。専門は人的資源管理論、女性労働論、昨今の研究分野はダイバーシティ経営やキャリア開発など

【No1820】「キャリアデザイン」って、どういうこと？過去は変えられる、正解は自分の中に　武石恵美子　岩波書店（2024/11）

Ｃ線上のアリアAir on the C string　湊かなえ　朝日新聞出版(2025/02）

はじめに手に取ると「ノルウェーの森」下巻の表紙や文字色の感覚に似ていると思った。

７つの章のすべての英単語の綴りが『Ｃ』から始まることが特徴だった。

「男に母親の下の世話はできないよ」

これまでの女性が当たり前に担っていた「介護」のリアルな現場を描き出していた作品だった。

主人公「美佐」の叔母と美佐の元恋人の母親との過去のいきさつは当然すぎるようだった。ごみ屋敷と思われる叔母の家の２階にある開かずの金庫。そこであった事件や元恋人との秘密。叔母のスカーフへの強いこだわり。嫁と姑の確執から介護を行う嫁の立場の理不尽さ等々、色々な課題がつぎつぎと浮かび上がってきた。

上・下巻に分かれている本のうちで、下巻だけを先に読むのはありなのかどうか！

下巻「ノルウェイの森」の謎、なぜ叔母の家にあったのか！解き明かされるまでのワクワク、ドキドキ感はさすが湊かなえさんだった。

　＜目次＞

第一章　チェーン（chain）

第二章　コード（code）

第三章　カバー（cover）

第四章　キャビン（cabin）

第五章　チェンジ（change）

第六章　クライム（crime）

第七章　ケア（care）

湊かなえさん

１９７３年、広島県生まれ。２００７年、「聖職者」で小説推理新人賞を受賞。翌年、同作を収録する『告白』が「週刊文春ミステリーベスト１０」で国内部門第１位に選出され、２００９年には本屋大賞を受賞した。２０１２年「望郷、海の星」で日本推理作家協会賞短編部門、２０１６年『ユートピア』で山本周五郎賞を受賞

【No1819】Ｃ線上のアリアAir on the C string　湊かなえ　朝日新聞出版(2025/02）

時間のデザイン　なぜあの人はあんなに多くのことができるのか?　井上新八　サンクチュアリ出版

「ちょっと面倒くさいなと思うことがあったら、あえてそれをやる」

面倒くさいをはるかに越えていき、それがルーティーン化して「当たり前」となっていく。

とにかく仕事のこなし方が半端でない。真似ができないくらいに数をこなしている。

時間の使い方は真似る価値があると思った。

小さなことから「記録をつける」など、やれること、やろうと思ったらすぐいまからやることだな。

井上新八さんの習慣化のすごみをこれでもかと見せつけていただく。

何かを継続してやっていく、小さな積み重ねが大切だということから、彼のワクワク感や楽しい気持ち感がよく伝わってくる内容だったと思う。

「時間をデザイン」したことでわたしが手に入れたいちばん大きなこと。

それは「１日が２倍になった」ことだ。

すべてを「習慣化」する考え方。

それが「時間のデザイン」と言っていい。

はじめられない、続けられない、という悩みはすべて「習慣」によって解決できる。

習慣によって仕事はいくらでも効率化できるし、時間はいくらでも生み出すことができる。

習慣によって時間を生み出す。それが「時間のデザイン」だ。

コツを掴もう！コツをつかんでやろう！！

◎５２Ｐ　時間をデザインするためにすべてを習慣化する

コツ１「毎日やる」週７日やる

コツ２「小さくやる」小さくて確実に毎日やる

コツ３「セットにする」習慣はふたつでひとつ「ニコイチ」で考える。歯磨きと日記など

コツ４「いつやるかを決める」いつやるのかをしっかり決める。起きたらやるなど

コツ５「記録をつける」行動したら記録する。コレクションとして楽しむなど

コツ６「つなげて連鎖させる」規則正しく、ルーティーン化する

平凡なことを非凡にするコツだ。

◎３１５Ｐ　時間を充実させるために続けることで価値を生み出す

なにかをはじめたら、まずは続けてみる。くだらない思いつきでも「続ける」ことで「意味」が生まれる。それが「自分の一部」になり、ときにはそれが仕事になることもある。

無価値なことに「価値」を生み出すのは、継続だ。継続の先に、新しい仕事の可能性が広がっている。

何でもない人生をひっくり返す数少ない方法は、「誰にもできることを、誰もやらないくらい続けること」だ。

どんなくだらないことでも、続けた時間が長ければ、それがその人の価値になっていく。

　＜目次＞

１章　時間をデザインするために　習慣化する　朝のルーティーンとフレキシブルな午後（時間をデザインするきっかけ　フリーランスとして生きる、時間のデザインが生まれたきっかけ　すべては「どうぶつの森」が教えてくれた　ほか）

２章　時間を生み出すために　早くやる　鬼速でやる（時間を生み出すために「早さは神」を口癖にする、時間を生み出すために締め切りを支配する　ほか）

３章　時間を活かすために　たくさんやる　圧倒的に数をこなす（時間を活かすために圧倒的に数をこなす、時間を活かすために　圧倒的量を提案する　ほか）

４章　時間を充実させるために　なんでもやる　無駄なことをとことんやる（時間を充実させるためになんでもやってみる、時間を充実させるためにまずは「やります！」と言ってみる　ほか）

Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　時間のデザイン　エピローグ（ルーティーンとは変化だ）

あとがき

参考・引用文献