「人の問題に巻き込まれて
自分が犠牲になって疲れる」
「いつも誰かのために働いて
自分の時間が取れず疲れる」
「断るのが苦手だから
人に頼られてばかりで疲れる」
こんなふうに
人間関係のストレスで
疲れていませんか？
そんな人は
心の境界線
を引きましょう！
心の境界線とは、
あなたの感情やエネルギー
を守る見えない境界のこと。
心の境界線を引くことで
ストレス軽減
人間関係の改善
が期待できるんです！
それは、
異なる背景を持つ
1000人以上の成人
を対象に行われた
とある研究で
証明されています。
例えば
・境界線が不明確な人より
「ストレスレベルが
約30%低い」
ことが分かった
・うつ症状や不安症状の
「発生率が20%低い」
ことが分かった。
・日常生活の満足度が高く、
「幸福感が約25%高い」
と報告されている
なので、
人と上手く付き合うためには
心の境界線を持つこと
が大切なのです！
では
どのようにすれば
心の境界線を作ることが
できるのでしょうか？
具体的な３つの方法
についてご紹介します！
例えば
友人との約束が多すぎて
疲れていたとします。
①自分の限界を知る
「少し疲れているから
次の機会にしよう」
と伝えることで、
自分の限界を守る
ことができます。
少しずつ
断る練習をしましょう！
②自分の気持ちを明確にする
「自分の時間も
大切にしたい」
「週に一度会うのが
ちょうど良い」
などと
自分の気持ちを
明確にすることが大切。
相手に理解してもらうこと
ができますよ！
意思を明確に伝えることは
誤解や摩擦を防ぐために
重要です！
③自分の時間を大切にする
自分の時間を
確保することで
心のバランスを
保つことができます。
毎日少しの時間を
自分の趣味に使ったり、
自然の中で過ごすのは
リラックスできて
最高です！
なぜならば、
人と上手く付き合うためには、
「他人の影響を
受けすぎない」
ことが必要であるから。
心の境界線を作らないと、
あなたが疲れてしまいます。
なので
人間関係でストレスを
抱え込まないためには、
自分を守ることが重要です！！
上記３つの方法を
試してみると良いんですよー！！
そうすることで
我慢しながら
人と付き合うことが
だんだん減っていきますよ！
過去のわたしも
心の境界線が
ありませんでした。
カウンセラーからは
こんなふうに言われました。
「あなたの場合は
境界線が薄い膜になっている」
「他人がどんどん入ってきて
疲れてしまう」
話を聞いて納得しました。
つまり
「自分軸」
がなかったのです。
それからのわたしは
「自分の限界を
極めること」
から始めました。
例えば
・できないをハッキリ断る
・自分の意見を伝える
境界線ができるまでは
とても時間がかかりました。
でも今では
人に振り回されないように
なりました！
なので
「人間関係でストレスを感じる」
そんなあなたへ。
せひ心の境界線を作って
自分を大切にしてくださいね♡