「毎日ちゃんと薬を飲んでいるけど、
全然良くならない！」
こんなお悩みありませんか？
そんなときは、
薬に頼り過ぎるのを
やめてみましょう！
なぜなら、薬に気持ちを
振り回されてしまうから。
心因性失声症の原因は
ストレス。
だから大切なのは、
自分を癒せる自分になること。
実は、
失声症の「特効薬」って
ないんです！
薬は手段の１つ。
飲むことで一時的に
不安を和らげることはできますが、
心のスキマを埋めることまでは
できません！
不安を解消するために
薬を飲んでいるのに、
一方で「良くならないー！」
と不安の原因にもなっているんです。
薬を飲むことは、
とっても大事！
でも、
それだけでは治りません！
まずは不安な気持ちを
受け入れてあげましょうね。
不安の正体は２つ
①過去にとらわれている
②見えない未来を想像している
どうして良いか分からないので
スマホでいろんなことを
検索していませんか？
「失声症 原因」
「声が出ない ストレス」
それを読んで
・自分が弱いから
・自分が欠けているから
・自分は不足している
とダメ出ししなくていいんです！
大丈夫！
あなたは今まで十分
がんばってきました。
人生の休息タイムが
訪れただけです。
なので、
自分を癒すことが最優先！
どうすれば心地よくなれるのか
に集中してみるいいんですよーー！
不安を解消する
以前の私はいつになっても
声が出ないので、
いろんなことを試していました。
↑
実はこれ、
オススメできません！
なぜなら、
余計にエネルギーを
消耗してしまうから。
何かをすることで
不安を紛らわそうと
していただけなんです！
でも満たされないので、
次から次へと手を広げてしまう。
さらに心も体も疲れてしまいます。
エネルギーを充電することが先！
具体的な方法はこんなかんじです
①サンゲージング
▶︎火のチカラを借りて
エネルギーを蓄える方法
・日の出30分後の太陽を
10秒くらい直視する。
※それ以外の時間は、直視しない！
・１週間くらい続ける。
②みぞおちと胸のあたりに
手を当てて自分に言葉をかける
（または自分の体を抱きしめる）
▶︎自分を癒す方法
・あなたは「完璧」
・あなたは「何も欠けていない」
・あなたは「一人じゃない」
③生活の見直し
▶︎ゆとりを作る方法
・散歩をする
・生野菜を食べる
・睡眠時間をきちんととる
・SNSを見ない時間を作る。
できそうなことから
１つずつ始めてみてくださいね！
私はこれをしたことで、
焦っている自分に気づき、
手を止めることを覚えました。
「リラックスしよう！」
と思えるようになったのです。
なので
「毎日ちゃんと薬を飲んでいるけど、
全然良くならない！」
というあなた。
薬に頼り過ぎるのをやめて、
ぜひ自分を癒すことをしましょうね♡
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
◆ココロの個性診断士 高橋 しゅみこ◆
