「言いたいことを言うと
相手が不機嫌にならないか不安」
「自分の気持ちを伝えるのが怖くて
いつも我慢してしまう。」
こんなふうに
言いたいことが言えずに
我慢していませんか？
そんな人は
言いたいことがスラッと言える
「魔法のスキル」
を身につけましょう！
言いたいことが伝えられないと
大きなストレスが
かかってしまいます。
カリフォルニア大学の
心理学研究によれば、
感情を適切に表現することは
「ストレスを軽減する効果」
があると報告されているんです！
ではどのようにすれば
言いたいことが
言えるようになるのでしょうか？
具体的な３つのスキルを
ご紹介します！
① 「アイメッセージ」で伝える
アイメッセージとは、
「わたしはこう感じる」
という表現方法です。
自分の感情に
焦点を当てて伝えることで、
相手を責めている印象には
なりません♪
例えば
「あなたは
いつも遅刻するから困る」
と言う代わりに、
「わたしは時間を守りたいと
思っているから少し気になる」
と伝えます。
こうすることで
相手にプレッシャーを与えず
自分の感じていることを
話せるようになりますよ！
② 共感を先に伝える
あなたの意見を伝える前に、
共感の言葉を伝えることが
オススメです！
例えば
「忙しいのは分かっているけど、
もう少し家事を手伝って
もらえると助かるんだ」
というかんじです。
相手の気持ちに理解を示すだけで
あなたの意見を伝える
ハードルがぐっと下がりますよ！
③具体的に伝える
あいまいな表現ではなく
具体的なリクエストを
伝えるようにしましょう！
例えば
「もっとちゃんとしてほしい」
と言うよりも、
「食事の後は
お皿を洗ってくれると助かる」
と具体的に伝えましょう！
そうすることで
相手は理解してくれるので、
言いたいことを我慢せず
言えるようになります。
上記３つのスキルを
実践するだけで、
あなたの気持ちをスムーズに
表現できるようになりますよ！
なぜならば、
言いたいことを我慢することで
心にストレスがたまるから。
例えば
・相手に合わせすぎて、
自分の意見が分からなくなる
・気持ちを抑え込むため
自己否定感が強まる。
自分の気持ちを伝えることで、
心に溜まったモヤモヤを
解消することができますよ！
なので
自分の気持ちをスムーズに
伝えるためにはスキルが重要！！
上記３つのスキルを
試してみると良いですよーー！
わたしの場合は
人の顔色が気になって
遠回しに言うクセがありました。
それに気づいてからは
「具体的にハッキリ」
と伝えるように心がけたんです！
例えば
・できるできないを明確に伝える。
・好き嫌いをちゃんと伝える
そうすることで
誤解やすれ違いもなくなり
人間関係も良くなりました♡
なので
「言いたいことを我慢している」
そんなあなたへ。
ぜひ魔法のスキルを習得して
自分に正直な人生を
歩みましょうね♡
