「わたしは不器用で、
これと言った才能もない」
「他の人と比べて、
わたしは何の強みもない」
「わたしは何をやっても
中途半端で結果が出ない」
こんなふうに
自分の価値を見つけられず
悩んでいませんか？
そんな人は
セルフリフレクション
をしましょう！
セルフリフレクションとは、
あなたの
行動や考え方を振り返って
自分のことを
客観的に見るための方法です。
このメソッドは、
心理学的にも
有効であることが
証明されています。
ハーバード大学の研究によれば、
定期的に
セルフリフレクションを
行うことで、
幸福度が
「約15%向上する」
とされています
では、
セルフリフレクションを
実践するための
具体的な方法を
3つ紹介します。
①ポジティブな出来事を
毎日記録する
毎晩寝る前に
「今日あった良いこと」
を3つ書き出してみましょう！
ポジティブな出来事
を記録することは、
「自己評価を高める効果」
があります。
例えば
・レジの店員さんが親切だった。
・天気が良くて気持ちよかった。
・ご飯が美味しく食べられた。
１行でも良いので
3週間続けると
「ネガティブ思考から
ポジティブ思考へ」
変化します。
②自己評価のための
質問リストを作る
質問リストを使うことで、
自分の強みや成長を
客観的に見つけること
ができます。
例えば
・今週達成したことは何ですか？
・自分の強みを活かせた瞬間
はありましたか？
・改善すべき点は何ですか？
こんなふうに
「週に一度」
自分に質問をしてみましょう。
定期的にすることで、
自分の成長を
実感することができます。
③フィードバックを活用する
自分の強みや成長を
実感することで
自己肯定感が高まるから。
人と比べて
ダメ出しばかりしていると
自己肯定感を高めること
はできません！
なので
あなたらしさを
再確認する場合は、
自分と向き合うことが重要！
上記３つのメソッドを
試してみるといいんですよーー！！！
そうすることで
自分の価値をしっかりと感じ、
自信を持って過ごすこと
ができるんです！
過去のわたしは
専業主婦になってから、
特に自信がありませんでした。
どれだけ家事を頑張っても、
誰にも評価されない毎日。
「家にこもってばかり
ではいけない！」
と思って
人とつながることを
心がけました。
仲間ができてからは
人の役に立っている実感を
感じることができるようになり、
自分の価値を
認めてあげられる
ようになりました。
なので
「自分の価値が分からず辛い」
そんなあなたへ。
ぜひ
セルフリクレクションをして
あなただけの強みを
見つけましょうね♡