「いつも失敗するわたし。
何でもっとちゃんと
できないんだろう」
「何をしても不器用なわたし。
何でもっと効率よく
できないんだろう」
こんなふうに
自分を責めてばかりで
辛くありませんか？
そんな人は、
思考のアングルを
変えていきましょう！
アングルとは、
カメラでよく使う
「角度」
のこと。
例えば
・人の悪い所ではなく、
良い所を見る
・自分の短所ではなく、
長所を見る
こんなふうに
いつもと違う側面から見ることを
「思考のアングルを変える」
と言います。
考え方を変えることで
自分を責めることが
なくなりますよ！
ポジティブ心理学の研究によれば、
行動を変えると
「幸福度が40%上がる」
ことが分かっています。
なので、
行動を変えるためには
「考え方」
から変えていきましょう！
では具体的に
どのように変えていけば
良いのでしょうか？
自分を責めなくなる
３つのマインドセット
あなたが
前向きになるための
３つの方法をご紹介します！
① 人の意見を客観的に受け止める
他人の意見は
必ずしも正しいとは
限りません。
統計によれば、
約70%の人が
他人の意見を過大に評価する
傾向があるそうです。
②環境をポジティブに捉える
例えば
今日の天気が雨だったとします。
「天気が悪いから嫌だ」
と考えるのではなく、
「ゆっくり過ごせるチャンス」
と捉えてみましょう！
そうすると、
心がとっても楽になります！
ポジティブ心理学の研究によれば、
環境を前向きに捉えることで
幸福度が
「さらに10％上がる」
ことがわかっています！
例えば
料理があまり美味しくできなかったとします。
「わたしは料理が下手」
と考えるのではなく
「いつもと違う調味料を
使ったからかもしれない」
と違う理由を考えてみましょう！
ただし、
まわりのせいに
しすぎることに
気をつけてくださいね！
３つの方法を取り入れると、
前向きな毎日を
過ごすことが
できるようになりますよ！
なぜならは、
変えられるのは
自分だけだから。
自分を責めてばかりいると、
幸福度が下がってしまいます。
なので、
考え方を変えることは重要！
上記３つの方法を
試してみると良いんですよーー！！
そうすることで、
幸福度が上がって
楽しい人生を過ごすこと
ができます！
過去のわたしも
いつも自分を責めていました。
「辛い毎日から
抜け出したい！」
と思って考え方を変えました。
「人と環境は変えられない」
だから
優しい言葉を
自分にかけ続けました。
今では、
自分を責めることはなって
わたしなりの幸せを
感じながら過ごしています！
なので
「自分を責めて辛い」
そんなあなたへ。
ぜひ
思考パターンを変えて
幸せな人生を
過ごしてくださいね♡