「大切なものを壊されても
代わりがあるから大丈夫と
言ってしまう」
「大切なものを汚されても
キレイにすれば大丈夫と
言ってしまう」
「大切なものが返ってこなくても
いつか戻ってくるから
大丈夫と思ってしまう」
こんなふうに
怒りをなかったことに
していませんか？
そんな人は
フォーカシングを
しましょう！
フォーカシングとは、
言葉に表せない
自分の気持ちに気づく
作業のこと。
例えば
・この感じは何なんだろう。
・どんな気持ちなんだろう。
・私に何を伝えたいんだろう。
このような
自分の内面を感じる
練習方法のこと。
特に
怒りをなかったことにする人は、
無意識に
「愛情の喪失」
を恐れる傾向があります。
そのため、
「怒りを上手く表現できない」
「怒りをなかったこと」
にしてしまいます。
ではそ
のような心のブロックを
解放するためには
どうすれば良いのでしょうか？
心のブロックを解放する
３ステップの練習法を
ご紹介します！
自分の内面と
向き合うための
３ステップ
①深呼吸をする
自分の感情を
押さえ込んでいる時は
無意識に
呼吸が浅くなっています。
まずは
深呼吸をして
自分に意識を向けましょう！
＜深呼吸のやり方＞
▼空気を吐き切ります。
▼鼻からゆっくり空気を吸い込んで
お腹を膨らませます。
▼空気を吐く時は吸うときの
倍くらいの時間をかけましょう。
※１日の目安は１０回程度です。
②今の気持ちを感じる
次に
体、特にお腹周りに
意識を向けてみましょう。
腸は感情と繋がっている
と言われています。
「今、どう感じている？」
と自分に問いかけて
体の感覚を感じてみて下さい。
例えば
・突っ張っている感じ
・締め付けられる感じ
・圧迫されている感じ
③感覚を言葉に表す
最後に
体の感覚に合った言葉を
探してみましょう。
直感的に感じた言葉が、
あなたのインナーチャイルド
が感じている気持ちです。
インナーチャイルドとは、
内なる子どものこと。
幼い頃のあなた自身です。
例えば
・不安
・悲しい
・怖い
その感情を
受け入れてあげましょう！
このような３つの方法で、
押し込めていた感情を
解放してあげてくださいね
なぜなら、
感情とは
「自分がどうしたいか？」
を教えてくれる羅針盤だから。
例えば
・不安は、困難を乗り越えよう
としているサイン
・悲しみは、
あなたにとって大切なもの
を教えてくれているサイン
・怖さは
未知の世界へ飛び込もう
としているサイン
感情にフタをして
「ポジティブになろう！」
と自分に言い聞かせても
人生は変わりません。
理性で閉じ込めた感情こそが
自分らしく生きるための
ヒントになるのです。
なので
感情に気づくことは
とても重要！！
上記３つの方法を
試してみてくださいねー！
そうすることで、
だんだんと
自分なりの心地よさ
が分かるようになります。
過去のわたしも
感情は出さないように
していました。
それは、
自分を守るためだったのです。
でも
やがて我慢には
限界が訪れました。
自分と
向き合わなくてはいけない
タイミングが訪れたのです。
感情を素直に認めることで
今では
とても気持ちが
楽になりました！
なので
「感情をなかったことにしている」
そんなあなたへ。
ぜひ
自分の内面と向き合って
あなたらしい人生を
過ごしましょうね♡