Shine☆Body care studio 野崎加代子です😆
ここまで３回お伝えしています
シリーズ【歩く】
広い歩幅で歩きたい。
と
意識すると
足を前に出し
前ももが頑張ることになり
めちゃめちゃ疲れてしまいます。
ということで
足幅が広がるストレッチ。
前もものストレッチ＋股関節も広げたい。
どのストレッチも、グイグイ押し出してしまうと
筋肉や靭帯を傷めてしまうこともあります。
ストレッチする時には
気持ちよく伸ばすことが大事。
やれば、やるほど良いわけではありません。
脚の付け根（股関節）から
ひざまでが伸びているのを感じながら
脚は床の方向へ
頭や上半身は上へ上へと意識することで
グイグイすることなく、ほどよく伸びてきます。
股関節が開き、歩幅が広くなると
ひざや腰の負担もなくなり
ひざ痛や腰痛の方にも、オススメ。
ただ歩くだけ
ただ立つだけでも
股関節や太ももの前は使われていますから
毎日、行いたいストレッチです。
姿勢が気になる場合も
股関節を広げることで
全身シャキッと伸び感が出ます！
ぜひ、ぜひ。
本日も、ありがとうございます😆
Shine☆Body care studio 野崎加代子
