お気に入りのガッツリ家ごはん

昨夜ブログを書きながらウトウトして全部消しちゃったアランダです


イイ感じに食べる量をセーブできるようになり始めていた私に、他でもない私自身が反乱を起こし始めた昨日。

なんかさぁ、私の体ってばものすごく危機管理部門が頑張っているみたい。
特に、「食べる」ということに関して。
いつもいつも、量とか内容とかを変えてみてそれでペースができそうだと嬉しく思い始めた頃に、”ダメです！危険です！元に戻してください！“という命令が下るみたいなのよ。
それに従わずにさらに踏ん張っていると、プチリバウンド的な反乱が起きてしまう。

・・・意思が弱い私は、毎回この反乱軍にヤラれ続けてきたというわけで。

またかいっ！とがっかり気分になりつつあったのは事実ですが、昨夜は逆らわずに別のアプローチを試みてみました。

ガッッッツリ食べました。夕飯。
これでもか！と具沢山にした、山盛りの冷やし中華。
その代わり、麺をところてんにチェンジして・・・です！
名づけると・・・「ところ中華」！？

この上なく、大・大・満足！！

どうやら、今回は、反乱軍を納得させることができたみたいなり。


そして昨夜から、家トレを一段階レベルアップしたのね。

・・・難しい。
体がうまく動いてくれないよぉ。
でも、ということは、眠っている別の筋肉を起こす作業に取り掛かった証拠とも言う？
3～4日もすれば慣れてくることでせう。


ダイエットもシェイプアップもしんどいけど、
今回はコンテストもあるので投げ出すわけにはいかないじゃない？
そしたら、だんだん面白くなってきちゃいましたぁ。

このまま頑張るぞ～！


女磨きランキング

杉田かおる切った(>_<)/~

ケイリーです


OsoLeanChallengeの当日まで、あと64日！

杉田かおるの挑んだ、ダイエット日数の70日を切った！

あと2ヶ月あまり
さぁ、ここからが勝負のかけどころだわっ。



杉田かおるの、『毒だしダイエット』
始めヒマンサが読んでいて、私も買っちゃいました(笑)素晴らしい本(笑)


70日間で、10㎏減 (^o^)

ウェストは、10.8㎝減 (^o^)

体脂肪率は、7.4％減 (^o^)(^o^)(^o^)

すごいじゃない～？(^^;


てか、杉田かおる、こんなことに挑戦してたのねっ！

全然知りませんでした～(笑)


てか、表紙の写真、スゴいじゃない～(笑)

ダイエット前と後で、同じワンピース着て、同じポーズで写っている写真(^^)

『すさんだ生活時代』と、『今』。

違いすぎる(笑)


おぉ～、こんなになるんか～！？


多分、ビフォーはプライベートな写真なんだろうけど、顏、違いすぎる！！(^^;

今はとっても綺麗～(笑)(爆)




なんか。ハマりました。(笑)



40代の彼女の言ってることは、まさに私たちにも当てはまる！納得できる！


ダイエットメソッドも一つ一つ納得。
一個一個はそんなに詳しくないけれど、かなり参考になります(いや、逆に細かいところまで手が入ってるとも言えます)


ちゅうか、ヒマンサも言っていたけど、その、彼女の精神論がイイ(≧▽≦)/

共感しますわ

為になりますわ

そしてなんてったって、笑えますわ


あはははははは


コメントがいちいち面白すぎです



『ダイエットが成功したら、笑い話のネタになるように、自分の記録を残しておきましょう！』

まったくです


ダイエットは、究極、笑いのタネ


やってる本人は必死だが、客観的にみると、ホント笑える(笑)


いや、笑えるくらい楽しく挑まないといけないのだ



まさに私は、杉田かおると一緒で、こんな「マンガのような」すさんだ生活から、脱出したいと思っている。

(マンガ好きな私は、その言い方にちょっと違和感あるが、その通りだ。(爆))


表紙見返しのコピーで
『すさんだ生活を見直して、「毒」が消えた！』という項目の中に
「糖尿病予備軍から脱出」、「冷え性がなくなった」、「肌がしっとり」、などといっしょに、「毒舌が消えた！」というのがあった(笑)

まさに、これだ。

「イライラしなくなった」

穏やかな生活を私も送りたい。

(あ、あたくしは、いつも毒舌を吐きながら暮らしている訳ではなくてよ(^^;念のため(爆))



杉田かおるが70日間で成し遂げた偉業


最後笑えるようになるために私もそこに望みを託してがんばるのだ

見つけたっ、食べ過ぎないコツ！

アランダです

自分でも驚いてるんだけど、

食べる量を減らしつつ満足できるコツが、なんかちょっとわかって

きたみたいな気がするのですっ！

それというのも、きっかけは先日の　『吉川晃司ショック 』　。

　　　　　　　　（※なんのこっちゃ？な方は ↑ をクリック！）

翌日、久々に炭水化物メインのきつねそばを食べたわけですが、

実はやっぱり、おそばをすべて平らげるのには抵抗があったのね。

だけど、残したらおそらくすぐにおなかが空いてしまうだろう・・・。

で、とてつもなく変な食べ方をすることに。

つまりですね、おそばは半分残すことにしたの。

だけど、その代わり、七味唐辛子とショウガパウダーをプラスした

おつゆはすべて平らげる！

これに関しては、賛否両論いろいろあるとは思うのです。

確かに、塩分は摂り過ぎかもしれないし。

でも、これで、ものすごい満足＆満腹感を得ることができたのよ！

さらに、その翌日。

某ファミレスでのランチの際に、ドリンクバーと共に”ランチスープ”

が用意されており、空腹だった私はお食事が来る前にそのスープ、

おかわりまでして（笑）2杯飲んで待ってたのね。

もちろん、Myショウガパウダーを入れて。

その上、最近ハマッている炭酸水で、食前にサプリも飲んでいた。

そうしたら・・・お食事が運ばれてきた時、すでにおなかがいっぱい

＆すっかり満足しちゃってたのです！

で、メインの大好きなサバ塩焼きを、なんと、この私が残した！！

これは、かなりあり得ないことなのだ

以来、食前もしくは食事の最初に、できるだけ熱いスープや味噌汁を

多めに飲むようにしているの。

可能なら、プラス、炭酸水も1杯。

これねぇ、効きますヨ！

なんたって、食べるものを減らしてるわけじゃないのが嬉しい。

減らすどころか、むしろ1品（スープの分）増やしているんだもん。

もちろん、メインのお食事に取り掛かってからの食べ方も大事よ。

敢えてゆっくりと、1口分ずつ小さく口に入れ、いったん箸を置いて

しっかり30回噛みながら味わって、またゆっくりと飲み込むこと。

そして、残せるものなら残すという意識で食べ進めること。

すると・・・

これまで、ステーキ300gくらいペロリと平らげていた私なのに、

物足りないのを覚悟の上で110gを注文してみると、なんとさらにその

3分の2ほどで満足して、普通に「ごちそうさま」することができた！！

熱々の汁モノ＆炭酸水、おそるべし

ちなみに、私は硬水の炭酸水は苦手です。

ぬるくなるとドブっぽいにおいが気になって（苦笑）・・・。

お気に入りは、セブンイレブンの炭酸水（水と二酸化炭素だけで、

しかも安い！）にポッカレモンをドボッと入れたヤツ。

あんまり気に入ったので、セブンイレブンでケース買いなり（笑）。

しばらく継続してみようと思ってま～す。

今日も応援待ってます。

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食べて飲んで、また食べて･･･

おひさのヒマンサです(´0ﾉ｀*)

こんばんは！

この連休はお墓参りという名目で、

温泉に行っていました。

旅館はいつも泊まる旅館で、

義父からのお付き合いでいうと５０年くらいになるそうですよ！びっくり。

そんなわけですでに家族ぐるみのお付き合いなわけで。。。

生まれたときからお世話になっている息子が、早、高校２年生で、

私が初めて来た頃はまだ高校生くらいだった、一番上のお姉ちゃんに昨年赤ちゃんが生まれ、

年がちょっとはなれた三男坊が、もう２０歳！！！

４代に渡るお付き合いは感慨深いものがあります。

んなわけで。

伺うと、いつも過分にサービスしてくださいますわけですよ！

飲めや、食えやと。。。（爆）

せっかくのおもてなしを無碍にするのもなんで、

ついつい飲みすぎ・食べすぎになります。

その上。

親戚なんかもまわったりするので、

そのたびにいろいろいただいて・・・

帰ってきてすぐに体重計に乗ったら、

すごいことになっておりましたわっ！！！！！

今週は節制！節制！！

運動もちょっとおざなりになっていましたので、

ちょっと気合入れなおしますですっ！！！！

ところで。

原因不明ですが、グラフが表示できなくなってしまいました。

何もしてないのですが、表示されません。

みなさんのところも見えてないですよね？？？

なにせ、急に見えなくなっちゃたので、

直しようがなく、困ってます～。

ちなみにあのグラフは、

グーグルドキュメントで作ったグラフを、そのまま公開してるんですけどね。

グラフのイメージソースをそのまんま貼り付けてただけなんですけど・・・

何故だっ！？？？

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体を作り変えていく順番

アランダです

すっかり家トレにハマっております。

家トレとはいうものの、運動NGと医者に言われている私。

だけど、運動ナシでシェイプアップってのは成り立たない・・・

そんなジレンマの中、「運動にならない運動」として着手したもの。

それは・・・実は「ラジオ体操」なのです。

朝起きてすぐと、夕食後の、1日2回。

曲はかけずに、1つ1つの動作にゆっくりじっくり時間をかけて実践。

もちろん、ラジオ体操第1と第2のフルセットです。

これねぇ、バカにしちゃいけません！

小学生のころとか、何気なくラクラクやっていた記憶があるのに、

今やってみると無茶苦茶しんどい～！

体が硬く動かなくなってしまっているのを思い知りましたね。

はじめは、

このラジオ体操を筋トレへと昇華させようかと考えていたのだけど、

いやいや、これは全身のストレッチとして素晴らしいシステムだ！

だって、

思う存分、正しいラジオ体操をすること1週間、

ビックリするほど体や関節が柔らかくなってきた実感があるもん。

めちゃめちゃ嬉しいです～。

柔軟性がアップすると、代謝もアップするそうな。

確かに、以前筋トレを必死で頑張ってみた頃よりも、今の方が

血のめぐりが断然よくなり、基礎体温が上がってきたような気まで

するのよね。

いきなり無理に慣れない筋トレに手を出しては結局続かず、

そんな自分に失望しまくってきたこれまでの私には、

”順を追って徐々に体を作っていく”という発想がありませんでした。

そっか。

意志の弱さだけではなく、やり方が間違ってたんだ！

もしも、あなたが、

シェイプアップしたいのだけど、何から運動していいかわからず、

しんどいエクササイズを続ける自信がないのなら、

とりあえず、「ゆっくりじっくりラジオ体操」から始めるというのは

シェイプアップの手段としてなかなかいいんじゃないかしらん？！

自分のペースでできるから息も上がりにくいし、

ホント、おすすめです

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体がなまる感覚！

ケイリーです(^^ゞ

昨日はずっと外へ出ていたので、フィギュアロビクスのエクササイズはお休みしました。

で、今日は復活

始めたれば。。。


なにやら、身体がなまってきてる気がしますよ～～～



もとより、体動かすの嫌い、運動大嫌い、観るのも嫌い(笑)、な、私が、このプロジェクトを始めてからというもの、少しずつではありますが、運動モードに入ってきていたのでしたが。。。(^^)

特にこの一週間は、私的には奇跡ともいえるくらいの勢いで、時には1日2回フィギュアロビクスの15分ないしは、30分のメニューをこなしておりました

気力体力的に、30分間やるのが厳しそうな時は無理せず簡単バージョンの15分、と、毎日続けるべくやってました(^^;


そう、以前の私からは考えられない、筋肉痛になってでさえ、なお(爆)


そう、やることが楽しみになるほどに(おぉ～まぢでびっくり、素晴らしい)


そしたら、おかげさまで一週間で筋肉痛はなくなり
(モムチャンの本によると、だいたい始めて一週間くらいで筋肉痛からは解放されるらしいです→おお～ちゅうことは、順調に進んでってる証拠)

朝起きたら、DVDをセットするのが待ちきれなくなるほどまでになった、そんなおり、まるまる1日休んだら、あ～た

おどろき。


体がなまるってきっとこんな感覚なのね。。。


よくスポーツやってる人が、1日休んだら取り戻すのに3日とか、一週間とか、おっさってるのを耳にしますが。。。


これは、こぉゆうことだったのね！？


身体が思うように動かないっちゅうか(いや、もともと動かないんですが)、調子がでないっちゅうか！

なぁる～～。


わかってきましたよ、体鍛えてる人達の気持ちが(≧▽≦)/~~~


きゃっほう(笑)


きゃほきゃほ(笑)(笑)(笑)


今までにない私になれる予感、大いにしてきましたのことですわっ(≧▽≦)(^・^)Chu♪

暑さを和らげる方法

アランダです

今日は暑かったですね～。

しかも、連休最終日だからか、それとももう夏休みに突入したのか、

どこに行ってもすごい人出・・・。

そんな中、やっぱりウォーキングしちゃいました

正午をはさんだ真っ昼間に、1時間半ほど。

・・・おいおい、我ながら大丈夫かね？

ところが今日は、あるモノのおかげでけっこうラクだったのです。

何を使ったのかって？

　　・

　　・

　　・

それは、父が間違えて凍らせてしまったペットボトルのお茶！

飲んだんじゃないんです。

ただ、

歩き始めからずっと、その凍ったペットボトルを握り続けていただけ。

右手と左手で交互に。

たまに首筋に当てたりもして。

こんなことが、これほど効果があるなんて思ってもいなかった

夏のウォーキングのおともに、欠かせないものになりそうです！

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吉川晃司ショック！

アランダです

今日はカラダが絶好調！

筋肉痛もほぼ大丈夫になったので、家トレ復活です。

えっと。

全身に筋肉がついてきたかどうかはよくわからないのだけど、

普通に腹筋してみたらすごくラクになってきてるのを実感！

それと、全身の柔軟性が少しずつ高まってきたような気も！

やっぱり、ほんの1歩ずつだけど変わってきてるかなぁ

それはそうと、

昨日、たまたまテレビが点いていて、嵐のバラエティ番組を

それとなく眺めていたら、吉川晃司氏がゲストで登場。

特にファンだったわけでもないのだけど、

「うわぁ、思いっきり白髪なオッサンになっちゃったんだなぁ」と、

ほぼ同世代の私としては、いろんな感慨をもって見てまして。

・・・あら。

もっとロックロックした人なのかと思ったら、家庭菜園やったり

公園で筋トレしたり、けっこうイイ感じなのね～。

休みの日は散歩＆富士そば（立ち食いそば屋）だそうで。

しかも、富士そばには週3回くらい通っているとのオハナシ。

でね、

スタジオに富士そばのセットが組まれ、実際に注文して

吉川氏と嵐のメンバーが実食するというコーナーがあったの。

吉川氏は、きつねそば＆ほうれん草のおひたし。

嵐の1人が、「オレ、いなりずし2個も付けていいスか？」と

お伺いを立てると、「いいけど・・・よく食うねぇ」と。

・・・・・・っ！　マジですかっ！

ってか、これが一般的なお食事の量なのか・・・。

しかも、かなりしっかり体を作っている男の人だというのに。

私・・・おそらく日常的に倍以上食べてるよ・・・。

ショックでした

でね、今日やってみたの。

お昼ごはん、立ち食いそば（富士そばじゃなかったけど）で

きつねそば。

その、一般的な量を確認したくて。

なるほど。

炭水化物をけっこう減らしてきた私には、そばの量がけっこう

ドスッとくるけれど、うん、なるほどなって感じでした。

うん、納得。

根本的に食べてる量が多過ぎるんだってことを、今更ながら

思い知りました。

これ、矯正する価値はあるなぁ。

しかも、温かいおそばって、調整しやすいかも！

吉川さん、すばらしいきっかけをありがとうございま～す（笑）。

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秘密マシーン、その2

引き続きケイリーです(*^□^*)


さてさて、実は。

我が家にあるのは、アランダからの乗馬マシーンだけではないのであった


それよりも前に。


実は、これまたステキな秘密マシーンを、お借りしてまして(≧▽≦)/

それは。

自動腹筋マシーン(自力)


あはははははは


こちら、ヒマンサからお借りしておりますの(o^-^o)(爆)


スゴいよ、これ


まぢ、こんなんあるんかい？びっくり
なんじゃらほい
ってなステキな代物(笑)(笑)(笑)


腹筋運動補助のマシーンなのですが、背もたれにバネがついてて、ほぼ自動で(？)起き上がれるのですよ


すげ～


こんなんあるんか～(^^;


しかも、ヒマンサんちに(笑)


てか。


息子さんのだって～(笑)


ヒマンサの息子さんが海外留学からお帰りになる1日前に、ナイショでこっそりお借りしましたのことよ(笑)(^ε^)


いや～、しかも我が家まで運んでいただいてスマンでした～ありがとうね～


おかげさまで、腹筋、やっとります

ラクラク(笑)


ちなみにあたくし、腹筋、補助なしじゃ、自慢じゃないけど、1回も上がりませんのことよ(爆)


ヒマンサんちでやってみて。
その姿にヒマンサもびっくりな
いや。本人も驚愕でした。

まぢでか。このていたらく。。。


筋力・体力ないのは、確かに、自慢にするほどでしたけれども(爆)、これほどとわっ。。。


いかん。
鍛えねば。
廃人になる。
近い将来。
いや、まぢで(>_<)

ヒマンサよ、ありがとう

ヒマンサが、スイスイとやってるのを見せてくれながら、100万回でもできるとおっさられた自動腹筋マシーン。
これならできそうと言った私に、快く貸して下さり、感謝なりです
ありがとう～
(ちなみに私の感想では、100回がやっとかと)



しかしもって、SATCの仲間、シェアしあいながら、惜しげもなく、みな協力的で、素晴らしいです


これぞ、チームワークなのね！感激だわっ



そんな訳で、秘密ラクラク自動腹筋マシーンで、私も腹筋ができる人の気分に

いや～、自信がつきますな(笑)(爆)(まやかし)


楽しく運動続けられてますのことよ

秘密マシーン稼働せり(o^-^o)

ケイリーです(*^□^*)


さてさて、筋肉痛の無くなった私は、いよいよ秘密マシーン・メソッドに突入いたしましたきら～ん

そう、アランダんちで、鎮座ましましてたとゆう、大きな動く家具的(ぷぷっ)なもの。
今、それは我が家に鎮座ましましておりまして。。。(笑)


あはははは、乗ってみました


そう、その秘密家具マシーン(笑)とは、じゃじゃ～ん
『ロデオボーイ』なり～(≧▽≦)/~~~




なぁんだ。




じゃ、ないですよ



実は、別のお友だちから借りる予定してたんです、乗馬マシ～ン(笑)
(いや、何故今頃乗馬マシーン？て、お思いでしょうが。。。(笑)
すべては運動のきっかけづくりの為ですハイ)


そしたら。

アランダが、持ってるとおっしゃる
そして、あげようか？とおっさる

まぢでか～？←こればっか(笑)


てなわけで。

いただきました(笑)



いや～びっくり、アランダってば


なんでもあるんじゃん


しかし、もらい受けに行った日、あれをご自宅の2階から自力でおろしたアランダってば、スゴい

私なんか、数センチ持ち上げるのがやっとですよ～


さすがなり～

いやはや、おかげまで、ステキな運動の手段をひとつ持つことができました

ありがとう～


アランダもフラフープが回せるスペースが出来たとのこと、なによりですわ(笑)


てなわけで、今日はまずは、乗馬時間、1分間から(笑)(爆)(いや、実は、馬(マシーン)に酔いやすく。。。(爆))


無理せず、時間を増やして行きますのことよ(^・^)Chu♪(笑)