おいら庄助さん！
（実家の南紀白浜 柳屋の露天風呂）
こちら↓↓↓↓
♪小原庄助さん！
何で身上つぶした？
朝寝 朝酒 朝湯が大好きで
それで身上つぶした…♪
（会津磐梯山の民謡）
私は身上をつぶしていませんが＾＾
今日は、大好きな朝風呂の水シャワーについてです。
お風呂で温まったあと
大きく息を吸って
「あ～～」と母音の声を出しながら水シャワーをかかることです。
これが本当に冷たく感じないんです。
おうちで簡単に整えることができます。
私自身も結構な冷え性で、
水シャワーなんて、「ひぇえー」て
考えられませんでした。。。
でも2年位前から、足だけから始めて
今では、すっかりハマっております。
体温も35度台からなんとか
36度台になりました。
冷え性も随分改善されたと思います。
■やり方
①まず湯船でポカポカ
②湯舟から足だけを出して「あ～～」の声をだしながら
かかります（左右2回ずつ位）
慣れてくると、前も背中も肩からかけます。
（その時々でヴォイスヨガの
あれやこれやをいれたりして
様々なことを試しております）
「あ～～」の母音は、
* 「始まり」や「拡大」などの意味があります。
*口や喉が開いている状態で
口角も上がり
口の共鳴、鼻の共鳴、胸の共鳴を
バランス良く響かせる発声となります。
*お口を大きく開けることで、声が小さい方も
響かせることができるようになります。
声を出すことで
*腹式呼吸も深まり
エネルギーの循環もうまれ、
寒さも感じなくなります。
サウナの水風呂効果と似ている
点もありますが、
声を出せるのは
おうちならではですね！
整いました！
冷水が無理な方は、
眉間（第6チャクラ）
に注目をおいて
シャワーを光だと
イメージしていただくと
エネルギーワークの一つになりますよ！
とくに私は朝風呂で行うので、
心身ともに清められ、
スッキリと一日を始められます。
もう少し深堀していくと、
精神修養にもなりそう。
やらないけど…＾＾
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堀井やすよの自己紹介
ヨガ指導歴30年
インド渡航歴12回
ポーズよりも心身ともに健康に導きます。
更年期世代と60代からの
オンラインヨガ講師
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