更年期世代からの波動調整
ポーズに興味のない
オンラインヨガ講師
堀井やすよです。
生徒さんは30代～80代
｢チャクラのバランスヨガ｣では、
マインドフルネス瞑想から始めて
仰向けの誘導瞑想（ヨガニドラ）
で終わります。
更年期症状・不眠・尿漏れ
呼吸法や瞑想に興味のある方
瞑想や呼吸法に興味のある方に
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お気軽にどうぞです。
今日は、オススメの
入眠呼吸法が入った音声
プレゼントのご案内です。
早速受け取って頂いた方からの声
成長ホルモンが分泌される
魂の世界で学んでいる
で
寝る寸前が一番大切なんです。
潜在意識に繋がりやすい変性意識の状態になります。
「今日も一日 良かったーありがとう！」も
習慣にしていただけると嬉しいです
ご感想、ありがとうございます。
入眠儀式って？
寝る前に本を読むとか、
簡単なストレッチ等
眠る前に行う独自の習慣のこと
いつもと同じ行動をすることで
心身ともにリセットして寝つき
がよくなります。
■寝つきを良くする
吸う息長く 吐く息短く
８秒で吸って4秒で吐く
（寝息のように）
2対１位の間隔で息は止めません
■効果
＊実践するだけで、深い睡眠を取るのと同じ位のエネルギーを充足する。
＊眠っている時の呼吸パターンなので、誰でもすぐに眠れるようになります。
■こんな方にオススメ
＊寝つきが悪い方
＊休息を必要としている時
仕事疲れの時など、お昼休み時間にトライするのもいいですよ
この寝つきを良くする「呼吸法｣
が入った
「誘導瞑想音声プレゼント」
ぜひ、受け取ってくださいませね。
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「快眠瞑想｣
とお願いします。
良質の睡眠のためには
朝の光を浴びることも大事
窓辺で深呼吸だけでもオッケー👌
オンラインヨガでも
快眠呼吸法にトライします♪
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チャクラのバランスヨガ無料体験7月迄実施中
月6回開催
日時：水曜朝10時～
日曜朝10時～/夜21時～
費用：無料
場所：zoom
対象：男女問わず
お問い合わせもお気軽に
どうぞです↓
聞いてください。
体の不調や心のわだかまりなど
ぜひお聞かせください
ヨガ講師堀井やすよでした。
チャクラについてはこちら
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チャクラを知ることは
自分自身を知ること
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堀井やすよの自己紹介
ヨガ指導歴30年
インド渡航歴12回
チャクラのバランスと活性化
波動整えるをサポート
海辺育ち
夫婦仲良し山里暮らし
SNS超絶にがて
30代からと更年期世代の
オンラインヨガ講師
