散歩道 -17ページ目

７／７土曜

１６日目

0:30→7:30　7時間00分
体調:風邪ぎみ。ちょっと眠い。寒い。
通弁:○

09:20

飲むヨーグルト　110

12:35

鮭

　170
野菜ジュース　32

14:00
梅

　170

15:40
ガム　36

19:20
チョコロールケーキ
桃

20:00
かやくごはん　300
ナスグラタン少し
パスタちょっと
トマト一個
いんげん
ロールケーキひとかけら
シフォンケーキふたかけら
みかん

食べ過ぎ～
夕食は少なくしたいなぁ

48.9ｷﾛ
25.0％
1141kcal／日　19才
34.6ｷﾛ　-1
脂肪レベル2

７／６金曜

１５日目

3:00→9:30　6時間30分
体調:寝すごした！欠席！Y(>_<、)Y
通弁:×

11:05

鮭

　170
飲むヨーグルト　110

14:23

野菜ジュース　74

16:53
昆布

　177

19:00

ごはん
味噌汁
(玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、いんげん)
唐揚げ２個
チキンカツ２切れ
トマト・レタス
いんげん

鳥の唐揚げは最高

でも食べ過ぎは禁物であり

ところで便秘っぽいんだけど、バナナ黒酢に挑戦してみようかしら

48.9ｷﾛ
24.3％
1148kcal/日 18才
34.9ｷﾛ 0

７／５木曜

１４日目

0:30→7:00　6時間30分
体調:普通
通弁:×

9:20

卵サンド　200
野菜ジュース　98

12:30

わかめ鮭

　179
ツナサラダ　114

15:45
フローズンモカ

20:00

ごはん
揚げナス10
いんげん
味噌汁
(大根、ジャガイモ、卵)

久しぶりの生クリームは美味でした

でもいんげんも美味しい

49.1ｷﾛ
25.4％
1141kcal/日　19才
34.6ｷﾛ　-1

７／４水曜

１３日目
1:30→7:00　5時間30分
体調:気持ち悪くて、駅まで行ったけどUターン…欠席

通弁:×

7:30

鳩サブレ
ウエハース

12:30

和風幕の内弁当　649
(ごはん、鮭、味付き卵、シュウマイ、ウィンナー、しいたけとニンジンの煮物、味噌大根、鳥のテリヤキ、唐揚げ、きんぴらごぼう、ごはんですよ)

ガム　43

19:30

鮭わかめおにぎり　189
塩おにぎり
野菜ジュース　32

コンビニ弁当ってまずいよY(>_<、)Y

49.5ｷﾛ
25.5％
1148kcal／日　19才
34.8ｷﾛ　‐1

７／３火曜

３：３０→７：３０　　４時間
体調：ねむい

通弁：○
周期：１２日目

　朝。７：５０　

ごはん　２００
鮭　２００
ナスの味噌汁　５０
牛乳　１００
→５５０

１２：００
野菜ジュース　３５

　昼。１４：００　

ごはん　１５０
ポテトフライ　１５０
→３３５

　夜。１８：３０　

ごはん　少
ポテト焼き　少
魚の竜田揚げ　半分
さくらんぼ　５粒
ぬれせんべい　４枚　１６０
シュークリーム　半分

２０：００
ポテト焼き
揚げナス２切れ
トマト・キュウリ・レタス・ドレッシング
揚げ豆腐

た　べ　す　ぎ　

でもシュークリームはおいしかった

例のバストアップジェルの写真を乗せたいんだけど、データ重すぎて受け取ってくれないんだ

４９．２ｋｇ
２５．２％
１１４５ｋｃａｌ／日　　１９才
３４．７ｋｇ　　‐１

朝。8:00
ごはん　200
いくら　200?
牛乳　130
530kcal

昼。12:00
ごはん　350
野菜ジュース　32
382kcal

17:30
蒸しパンひとかけら
ガム三枚

晩。20:00
グラタン
ポテトフライ少
ナスの味噌汁
チーズ一枚

49.5kg
25.9％
1144kcal 19才
34.6kg -1

運動したいんだけど、いつのタイミングで、何をすればいいんだろう…