前の記事で、よりよい心の状態にするために「心が力まない」ようにと書きましたが、
「心が力まない」といっても「ボーっとする」ということでないですよ。
ボーっとすると自動的な部分が働いてしまって、意味がありません。
それに、ボーっとしてるとチコちゃんに怒られますよ
何かに意識を向ける
「心の力み」でお話をした「心の力みなくそう」というのは、心(脳) の意識的な部分を活かした生き方をしようというものです。
ボーっとしていては意識的な部分は働きません。
意識的な部分は、「今の状況に適した行動(思考も含む）」を生み出す部分です。
ですから、「今の何か」に意識が向いている時にしか働きません。
- 今自分の感じているもの
- 今自分がしていること
- 今目の前でおきていること
そういったものに意識を向けます。
力まず何かに意識を向ける
私は、「何かに意識を向ける」といいうとき、頑張るグセがあります。
「意識を向ける」という時に、つい一生懸命やる・・・つまり力んでしまうのです。
ずっと、「意識を向ける」「注意を向ける」というのは、どこか熱意を持つとか、頑張るイメージを持ってきたのでしょうね。
そういう人は多いのではないのでしょうか？
私はバブル時代を経験したせいか、「熱くなきゃ人生つまんない！」と営業を選んでしまいましたが、とんだ勘違いだったなと思います。
今でも、営業という仕事は好きですけど。
逆に、頑張るのがいやで、なにかに集中するの避けている人もいるかもしれません。
本当は、「かろやかに意識を向ける」というほうが、物事がうまくいきます。
意識を向けると、頑張るは別物です。
勉強もできる、スポーツもできる、何事も要領よくできる・・・・
そんな人は、どこか軽やかなイメーがりますが、それは才能があるというのではなくて、自分の使い方がうまいだけかもしれません。
ボーっとしていると疲れる
以下の本によると、ボーっとしている時、脳はデフォルトモードネットワークという部位が働いていて、脳は普段のエネルギーの数倍を消費しているそうです。
むしろ、フローとかゾーンという極度に集中している時の方が脳がエネルギーの消費が少ないのだそうです。
フローとかゾーンという状態は集中しているけど、力みや緊張のない状態です。
デフォルトモードネットワークが活性化している時も何か役割があるのでしょうが、興味深いですね。
軽やかに意識を向ける練習
いろいろな方法が考えられますが、マインドフルネスの呼吸瞑想がもっとも有名でしょう。
「ありのままでいる練習」、「ゾーンに入る練習」などで書きましたが、ちょっと何かをしようとするとすぐに脳波が乱れます。
どこかフワっとした感じで自分を観察できたたとき、脳波が静かな状態になります。
そして、より実生活に応用できるかもしれないと思うのは、「「効率的な練習」の練習」で書いた頑張らない練習、力まない練習です。
こちらは、まだ試している最中ではありますが・・・