首肩こり＆猫背・巻き肩は、順を追って筋肉ケアすることで、改善していけます
先週行った、筋肉ケアの体験会でも、
50分（実際動く時間はもっと少ない）で、
☆首肩まわりの老廃物を流し、
☆普段よくする動作の反対のエクササイズをする
ことで、
対面して見ていたのですが、腕の位置の変化や立ち姿勢の変化が見られました。
また、終了後、首肩が楽になったという感想を頂いています。
筋肉をケアしてやることで、見た目も、感覚も変化する！！
のは確かです
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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
同じ姿勢の繰り返しで、
使いすぎの筋肉と使えていない筋肉が産まれ、
どちらも硬くなることです。
その結果、血流が悪くなり、筋肉周辺に老廃物が溜まり、感覚神経が圧迫され、
重い、だるい、痛い
などという感じとして脳に伝わります。
そして、同時に姿勢も、
✓ 肩が上がり首が短く見える
✓ 肩が内に入っている
✓ 猫背
✓ 四十肩
になります。
首肩こり＆気になる姿勢、
を改善するには、
☆首肩まわりの老廃物を流し、
☆普段よくする動作の反対のエクササイズをする
そうすることで、
肩が下がり、
胸がひらき、
首が長く、
美しいデコルテラインや、立ち姿勢を引き出すことができます！！
すぐに、いまから取り組むなら、
簡単なことで言えば、普段、常にしている、
うつむき動作の反対、
例えば、
上を見上げる！！
頻度をあげれば良いのです。
普段よくやる動きの反対をやることが、不調改善・姿勢改善に繋がります
実際のエクササイズでは、首の後ろに手を添えて、息を吐きながら、上を見る運動を行ったりしています
～頭の位置が改善すると、肩甲骨も寄せやすくなったり、コアに力が入れやすくなります～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Mana