こんにちは。
今日の体調はいかがですか？疲れはとれていますか？
▼精神的なストレス、肉体疲労を軽減しリラックスしたい方。
▼首、肩、背中、腰がバキバキの方。
▼バリバリ仕事大好きで、交換神経優位の方。
▼呼吸が浅い方。
▼とにかく疲れている方。
▼瞑想は難しく続かなかった方。
そんな方におすすめのコンディショニングのお話です。
初めましての方へ
これは、数日前に発見した、ハーフポールに乗ることのメリット！！の気付き。
pointはここ↓↓
意識して呼吸をゆっくりしようとしなくても、
自然とゆっくりと呼吸できること。
瞑想のような穏やかな気持ちと心地よさが得られること。
瞑想的感覚+身体も整い、一石二鳥なこと。
そして、
仰向けでポールに寝るだけの簡単さ。
※寝ているだけでも効果はあります。より効果を引き出すために実際は手足を少し動かします。ただ、トレーニング要素は一つもなく、手を床に滑らす、揺らすなど簡単です。
そして、10分でできる手軽さ。
※実際は気持ちが良く乗り続けてしまいます
朝には心地よい身体でのスタートを、夜にはリラックスをくれる。
もちろん、心地よい感覚や瞑想的な要素の良さだけでなく、
背中の張りや疲労感も軽減され、乗るだけで副交感神経を優位にさせることが証明されているツールです。
そんなハーフポールは、私の愛すべき相棒です。
かまぼこ型の黒いポールがハーフポール
Good conditionな身体の10ヶ条
これまでの流れはコチラ↓↓