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  簡易斜腹筋の為の連環気功
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  もう一度//簡易大胸筋の棒ストレッチ
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  簡易大胸筋練修法の為の棒ストレッチ
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  中心連環気功//簡易腓腹筋バージョン
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  簡易大胸筋あるいは鶏歩の為の棒ストレッチ
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  気合発声強壮法は喉から気道を大きく開く
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  対練という、「お互いの為の練習」
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  肘、肩関節の、棒による調整
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  操法としての「横臥胸式強呼吸法」
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  膝当てバージョン//サソリ固め
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  サソリ固め//股関節上部の過緊張を取る
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  「”へ»の字固め」は、やり過ぎないように❗️
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  股関節「“へ»の字固め」
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  殿中でござる❗️❓️
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  脚の形//簡易腓腹筋練修法❗️
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  簡易腓腹筋の型の手の使い方を滑らかにする為の対練
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  簡易腓腹筋練修法の上半身の姿勢を、棒体操で調整❗️
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  3/17小金井教室簡易腓腹筋の為の棒体操
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  3/10小金井教室//肩の調整と簡易三角筋及び大胸筋
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  中心の気功「抱虎歸山」//老傳楊式太極拳.4

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