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  膝当てバージョン//サソリ固め
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  サソリ固め//股関節上部の過緊張を取る
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  「”へ»の字固め」は、やり過ぎないように❗️
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  股関節「“へ»の字固め」
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  殿中でござる❗️❓️
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  脚の形//簡易腓腹筋練修法❗️
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  簡易腓腹筋の型の手の使い方を滑らかにする為の対練
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  簡易腓腹筋練修法の上半身の姿勢を、棒体操で調整❗️
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  3/17小金井教室簡易腓腹筋の為の棒体操
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  3/10小金井教室//肩の調整と簡易三角筋及び大胸筋
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  中心の気功「抱虎歸山」//老傳楊式太極拳.4
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  「白鶴亮翅」胸の気功//老傳楊式太極拳.3
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  呼吸法で動く//老傳楊式太極拳.2
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  胸の柔らかな呼吸の為に//老傳楊式太極拳
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  長呼法の要点.1
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  長呼法の要点.2//胸骨と横隔膜を意識する呼吸法❗️
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  胸郭拡張法//吸っても吐いても胸郭が拡がる呼吸法❗️
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  腹圧増進法//しなやかな動きで腹圧を上げる体操❗️
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  胸骨を使った胸式呼吸法
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  2/17小金井教室.含胸抜背//胸に呑み込む棒体操❗️

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