毎日食欲が爆発してしまい
ついつい食べ過ぎてしまい、
お腹や二の腕の贅肉が気になる…
そして、いつも体が疲れていて
肩こりや腰痛は慢性化
重だるいのが当たり前状態に
なっているお客様がいらっしゃったんです。
よくよく話しを伺うと、
いつも就寝時間が深夜1時を過ぎ、
起床は6時で睡眠時間が短く、
寝る直前まで布団の中で
ネットサーフィンをしてしまい、
寝ついても、
眠りが浅く、
何度か目が覚めたりで熟睡できず、
朝起きても疲れがとれていないと
いうことでした。
なので、
私がこのお客様に
ダイエット効果をアップさせるために
アドバイスしたことは、
寝る前の
スマホ時間を止めることでした。
寝る前のスマホは、
ダイエットには天敵なんです～＞＜
スマホからでるブルーライトが、
目に入ると頭が覚醒して、
寝つきが悪くなったりして
睡眠の質を低下させ、
自律神経も乱します。
睡眠の質が悪く、
ぐっすり眠れていないと、
食欲が増してしまい
必要以上に食べ過ぎたり
代謝低下するんです！
だから毎日この状態が続くと、
太りやすくなる
贅肉がつきやすくなると
なってしまうんですよね。。
このお客様には、
寝る1時間前からスマホを止めて、
電気を少し暗くして、
好きな音楽やゆっくり過ごすように
していただいたんです。
すると、
寝つきがよくなり、
熟睡できるようになった！
熟睡できたので、
疲れがとれる日も増え、
ついつい食べ過ぎることがなくなり、
食欲も安定して、
これならダイエット効果を得られそう！
と喜んで頂きました
ただこれ人によって対策は変わります。
私の場合はどうしたらいいの？
という方は、
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みてしまう方はこんなのがおすすめ！
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