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英検準1級・1級合格を目指す

英検コーチングプログラム主宰

英検準1級・1級専門コーチのさゆりです。

「せっかく頑張るって決めたのに、
いつも中途半端で終わってしまう…」

と悩まれたことはありませんか？

テキストも買ったのに、
勉強用アカウントも作ったのに、
スケジュールも立てたのに、

それでも最後まで頑張れない。

途中でやめてしまって、
結局いつも中途半端。

「はぁ、なんで私は
いつもこうなんだろう」

「自分は頑張れない人間なんだ」

「怠け者なんだ」

そんな風にご自身のことを
思っている方もおられるかもしれません。

実は、私が所属している講座で
毎日「日報」を出しています。

１日にやったことや
次の日のスケジュールを
書き出しているものなのですが、

その日報を見てくださっている秘書さんから、

「さゆりさんの日報見ていて
動いている量が圧巻で！！
ちゃんと寝てくださいね。」

というお言葉を頂いたんです。

ありがたいことに、
「さゆりさん頑張っている！」
「すごい！偉い！」

なんて言っていただける
機会が増えたんですが…

実は私、もともと
めちゃくちゃ怠け者タイプ
だったんです。

学生時代や20代の頃は、
漫画喫茶に15時間パックでこもって、

フラットシートで雑魚寝しながら、
マンガをひたすら読むのが
最高の休日でした。

今でも
「は〜、マン喫行きたい〜！」
「何も考えずに漫画だけ読みた～い！」
ってふと思います(笑)

もちろん、その時の私は
その生活を楽しんでいましたし、

自分にとっては
癒しの時間でもありました。

でも、

『ずっとそのままでいられるか？』

というと…違うんですよね。

長くダラダラしていると、
心の奥から

「何かに夢中になりたい！」
「私、こんなもんじゃないはず！」

という気持ちが
ムクムクと湧いてくるんです。

きっと、あなたも、
こんなふうに
思ったことあるはず。

「英語、前にやってたけど…また始めたい」
「今の生活、ちょっと物足りないな」
「このまま歳を重ねていいのかな…？」

そう思った時こそ、
変わるチャンスなんです！

私が変われたのも、
「このままじゃイヤだ！」
「変わりたい！」
って思えたから。

誰かに言われたからでも、
環境が変わったからでもなく、
自分の中から湧いた思いが
スタートでした。

マンガ喫茶15時間パックで
引きこもっていた私が

「さゆりさんが憧れです！」
「そんな風になりたいんです！」

と言ってもらえるようになりました。

もし今、少しでも

「また英語、やってみたいな」
「何かを頑張る自分になりたい」

って思ったのなら…

それはもう、
最高のきっかけが来ている証拠です。

そのきっかけを、
今度は行動に繋げていきましょう。

・まずは、今の気持ちを書き出してみる
・英検の公式サイトをのぞいてみる
・単語帳を1ページだけ開いてみる

少しでも動けたら
それでOKなんです!

「変わりたい」と思えたその気持ちを、
行動につなげてみてくださいね。

あなたのその一歩が、
未来の自分を
グッと前に進めてくれます。

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【講座概要】

●第一話

・単語学習が
　ハイリターンな理由
・単語学習を
　やるべきメリット

●第二話

・あなたの単語学習が
　上手く行かない原因
・９割の人が知らない！　
　最短で単語暗記を叶える方法

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・合格する人/しない人の

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英検準1級・1級専門コーチのさゆりです。

今日は多くの方が悩んでいらっしゃる
「勉強中のスマホ対策」について
お伝えします！

「今日は英検の勉強、
たくさんできるぞ！」
と意気込んで机に向かうも…

スマホの通知音が鳴って、
つい手に取って…

気づいたら10分、20分…
あっという間に30分経っていた

なんてことありませんか？

「せっかく勉強できる時間があったのに！」
「私は１日なにしてたんだろう。」
「なんでスマホの誘惑に負けちゃうんだろう」

と、深いため息をついたこと、
実は私も何度もありました。

そのたびに、
「私は意志が弱いのかも…」と
自己嫌悪になったりするんですよね。

目標も決めて、
やる気もあるのに、
ついスマホに手が伸びてしまう自分に
罪悪感を感じてしまったり。

「さゆりさんは意志が固い！
無駄な時間なんてなく
テキパキ１日動いていそう。」

と言っていただくことが多いのですが
何を隠そう、
私もみなさんと同じです(笑)

特にママさんだと、
自分一人の時間ってほぼ皆無。

朝起きて、
お弁当や朝食、
学校や仕事の準備に追われ、

仕事が終わって帰って来てからも、
即効お迎え、夕食づくり、
やっと子供を寝かしつけたー！！

さて、自分の時間だ！
勉強するぞーー！！
と思っても、

疲れや脳を休めたくて、
ついスマホに手
が伸びちゃったりするんですよね。

それだけ毎日頑張っている
というわけなのですが、

貴重な自分の時間なのに、
気づいたらスマホ触っていた…

なんてことにはしたくないですよね。

実は、少し環境を変えるだけで
スマホの誘惑は
自然に減らすことができます。

今日は私が実践して、
100発100中スマホに打ち勝てた方法を
お伝えします！

キーワードは「ハードル」です。

ハードルが高すぎると、
やろうと思っても面倒で
行動に移せなくなるんですよね。

私自身、
最近はスマホの誘惑を断つために、
ある工夫をしています。

朝活のタイミングで
ついスマホを触ってしまうことが
あったのですが、

スマホを寝室に
置くようにしたんです。

すると、
「スマホ触りたい！」と思っても
、寝室まで行かなければいけません。

しかも子どもたちが寝ているので、
「起こすと困るから、今はやめておこう」と
自然に考えられるようになりました。

まるで番犬ガオガオのように、
我が子たちが
スマホを守ってくれる感覚です（笑）

おかげで、今では貴重な朝の時間に
やるべきことに集中できています。

これこそが「ハードル」の考え方です。

ハードルを高くすれば
行動は面倒になり、
低くすれば行動しやすくなる。

私の場合は「寝室に置く」ですが、
他にもこんな工夫があります・

〇機内モードにする
→ちょっとの通知音でも
手を止めてしまうので
機内モードにしておく。

〇スマホを手の届かない場所に置く
→机の引き出しや
別の部屋に置くだけで
取りに行く手間が生まれ、
自然に触らなくなります。

〇アプリで使用時間を制限する
→SNSや動画アプリを時間で制限して、
強制的にストップさせます。

〇アプリやゲームは消す
→そもそもインストールしなければ
つい手が伸びることはありません。

どれも特別なことではなく、
ちょっとした環境調整と工夫で

自然と勉強に集中できる状態を
作れるんですよね。

「スマホに勝てない…」
と悩んでいるのは
意志が弱いからではありません。

環境と工夫次第で
誰でも誘惑に負けずに
勉強を進められます。

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今日は、
英検を目指す方から
本当によくご相談いただく

「単語が覚えられません…」
というお悩みについて
お話しします。

単語、
ほんとに覚えられないですよね（涙）
わかります、わかります！！

せっかく時間を
取って勉強してるのに、

「次の日にはもう忘れてる…」
「見たことあるのに意味が出てこない…」

こんなこと、
よくありますよね。

実は、私もかつては
単語の暗記が大の苦手でした。

「この努力、
いつ報われるのかな…」と

何度も心が折れそうになった
こともあります。

でも、やっぱり
“コツ”があるんです！

私自身の経験、
そして生徒さんたちの結果から
はっきり言えることがあります。

単語は、必ず覚えられます。

ちょっとしたコツを
意識するだけで単語の定着率は
上がっていきます。

では、そのコツとは…

「忘れる直前ギリギリに
復習すること」

筋トレをイメージしていただくと
わかりやすいと思います。

例えば腹筋をしているとき、
背中を完全に床につけるのではなく、
床につくかどうかギリギリのところで止め、

また起き上がるようにすると
「負荷」がかかって鍛えやすい。

筋力をつけるには
「ギリギリ」を責めるのが
一番なんです。

単語暗記もそれと一緒で、
忘れるかどうかのギリギリで
もう一度思い出そうとすると

負荷がかかって
定着しやすくなるんですね。

実際にこんな声もありました♪

あるクライアント様も最初は
「全然覚えられない…」
と悩まれていました。

でも、ギリギリで思い出す
タイミングで単語暗記を
続けていただいたところ、

ある日突然、
「あれ？知ってる単語が増えてる！」
と実感されたんです。

ポイントは、「量」よりも
「回数」と「間隔」です！

《今日からできる！単語暗記のコツ》

まずはこれを試してみてください▼

◎単語帳を復習するタイミングは
1時間後に設定する

◎1日5回は単語を見る

私の生徒さんたちは、
単語を復習するタイミングを決めて
さらにそれを記録できるように
されていらっしゃいます。

そうすることで、

「単語と仲良くなれてる！」
「朝からでも単語学習できた！」
「仕事があっても見れた！」

と嬉しいご報告が届いています！

単語学習は「やる気・根性」だけでは
絶対に続かないので、

効率のいい勉強法を知り、
それを実践できる工夫と環境を
整えていきましょう。

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暑い日が続いておりますね。
体調など崩されていませんか？

私もここ数日、
気温の変化にちょっとついていけず…

「身体が資本」って、
本当にその通りだなぁと実感しています。

生徒さん達から、
毎日勉強の報告を頂いていますが、
少し心配になることがあります。

それが、
「無理をし過ぎている」ということ。

準１・１級に合格するのって、
やっぱり簡単ではない。

だからこそ、
自分で思っている以上に
頑張りすぎてしまう事ってあるんですよね。

あなたも英検勉強、
頑張りすぎてませんか？

英検に向けて
一生懸命がんばっている方の中には、

「夜中しか勉強時間が取れないから…」
「家族が寝てからが唯一のチャンス！」

と、つい睡眠時間を
削ってしまう方も多いんです。

でもね、どんなに忙しくても、
どんなにやる気があっても、

「絶対に確保してほしいこと」が
ひとつだけあります。

それが、
睡眠時間です。

あなたは、
自分が何時間寝たらスッキリできるか、
知っていますか？

理想は6〜8時間くらい。

「私、ショートスリーパーなんで！」
という方でも、

日中にウトウトしたり、
集中できないなら、
それは寝不足のサインです。

英検の勉強方法ではなく、
なぜ私が睡眠の話をしているかと言うと、

睡眠の質＝勉強の質！

だからなんです。

私も経験があるのですが、
寝不足の状態で英検の勉強をすると、

・集中力が続かない
・覚えたはずの単語が思い出せない
・1時間で終わるはずのことが2時間かかる

（わかるわかるー！となるかた
いらっしゃいますよねｗ）

とにかく効率が悪いんです、、、

せっかく頑張ってるのに、
もったいないですよね。

だからこそ、
まずは
「自分のベスト睡眠時間」
を知ること！

たかが睡眠、されど睡眠。

1日30分多く寝るだけで、
勉強の吸収率が
変わることもあるんですよ！

まずは今夜、
「自分がベストパフォーマンスを
出せる睡眠時間って
どれくらいだろう？」

って
ちょっと意識しながら
眠りについてみてくださいね。

睡眠が整ったら
英単語も文法も、
グンと頭に入りやすくなりますよ♪

忙しい毎日でも、
自分の土台を大切に！

英検の勉強は
マラソンみたいなもの。

走り続けるには、
休息も栄養も必要です。

睡眠を大切にしながら、
一歩一歩進んでいきましょうね。

いつも応援しています！

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