ついつい頑張り過ぎる人向け│簡単セルフケアで、体と心の疲れをリセットしながら、自分の内面を深掘りし、よりラクに生きるお手伝い。
起業を決めたけれど、
・本当に自分にできるの?
・同業者と比べてできてないことばかり…
・挫折したことを表立って言えない…

そんな不安を抱えていませんか?

あなたのこれまで・今・これからのStoryは
他の誰にも真似できない経験と可能性が詰まっています。

あなただけの人生Storyを紡ぎ、
「ぜひあなたにお願いしたい!」
と言われる人になるお手伝いをさせてください。

※現在インタビュー開始は9月以降となります。
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  • 13Aug
    • 怒涛の夏休み、いろいろ挑戦中!-近況報告の画像

      怒涛の夏休み、いろいろ挑戦中!-近況報告

      ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をとりリセットするヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ【近況ご報告~】ご無沙汰しております!暑い日が続いてますが体調などいかがですか?ありがたいことに愛知県の日本料理店の女将さんの🔷ライターや事務まわりのサポートモニターさんたちと🔷セルフケア&心の扱い方&思考整理の3ヶ月継続セッション🔷人生ヒストリーを書くためのサポートそして普段の子育て…とバタバタしておりました。特に、愛知県の日本料理店喜想菴の女将 鈴木美和さんのサポートは/初めてクラウドファンディングの裏方挑戦!\ということで、===============・クラファンストーリーを作成、サイトへアップ・お借りした写真をストーリーに合わせ配置・実際に手元に残る金額を計算しながらのリターン(返礼品)決定サポート・女将さんの良さを生かすためのFacebookグループの作成・ライブ配信の設定、インタビュアー・達成御礼!や新リターン追加など活動報告更新===============…など試行錯誤しながら、いろんなことやりました(^^;▲素敵な画像はてらだゆかこさん♡直感で選ばれる世界観づくり ブランディング&デザイン直感で選ばれる世界観づくり ブランディング&デザインさんのブログです。最近の記事は「ビジュアルづくり(画像あり)」です。ameblo.jp無事開始8日目で第1目標は無事達成!!ご支援くださった皆さま、ありがとうございます(T_T)そして今は8/20のプロジェクト終了日までネクストゴールとして【ご支援者100人】目指してます!/アラカン女将そしてコロナの中での地方飲食店の挑戦!\に共感しいろんな面からサポートしてきました。良かったらぜひ一度見るだけでいいのでサイト見てみてくださーい♡この2ヶ月ほぼこちらに捧げてるくらい試行錯誤して作りました!(笑)↓↓↓https://camp-fire.jp/projects/view/439655「死ぬ前に食べたい」絶品「鰻の山椒煮」存続の危機!ぜひお力貸しください!!長年常連様にお土産として愛されてきた「鰻(うなぎ)の山椒煮」。コロナで初めて通販に挑戦、好調でしたが、ここにきて保健所からの指導で販売継続のために新たに小屋が必要となり、存続の危機に。小屋を建てる資金を集めたいです。そして鰻の山椒煮でホッと一息つく時間をお届けしたいです。ぜひお力を貸してください。camp-fire.jp本文中の写真の半分以上は被写体を好きになって自然にかつ美しく撮ってくださる上田佐保さん!↓↓↓https://ameblo.jp/bijolifephoto美ライフフォトグラファーSaho♡ Photo × 外見 × マインド = 美ライフ♡ 自然体の最上級を写すカメラマンの言葉とココロ美ライフフォトグラファーSahoさんのブログです。最近の記事は「花蜜オンナの撮影会〜デコルテから上をヌードに〜(画像あり)」です。ameblo.jp無料Facebookグループでインタビュアー、ライブの進行などもしてますので良かったら♪女将さんの、鮎の骨抜き動画や素敵なゲストさんとの対談あり✨↓↓https://www.facebook.com/groups/514799599779884/?ref=shareFacebookグループ喜想菴・女将からのお便りのメンバー107人www.facebook.com---今日は近況ご報告でしたが、ぼちぼち秋からセルフケアや心の取り扱い方のヒント、新しい募集などもしたいなぁと思ってます。今回のライティングや事務サポートも、セルフケアや心の取り扱い方も、私の根っこの想いは一緒。何かが足かせになって動きたいのに動けないという方のサポートをしたい。2学期の小1の娘の様子を見ながらゆっくりですが(^^;落ち着いたらまたブログも再開していきます。ではまた!ライティングやサポートのご相談、セルフケアのご感想など、LINEからいただけたら嬉しいです!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す簡単セルフケア〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ・すぐできる、体と心の緊張をとり疲れをリセットするポイント・講座やセッションの先行案内などお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 09Mar
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      後悔のない選択をするために必要なのは○○

      ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をとりリセットするヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラもうすぐ娘が幼稚園を卒園、小学生になります。振り返ると…もっと優しくできたら良かったかな、とかもっと遊んであげたら良かったかなとか…「こうしたら良かったかな」がどんどん出てきます。もっともっとああしたら…と後悔もある。でもその時その時の精一杯でした。この先、子どもが成長していく中で迷うこと、後悔すること、まだまだあると思っています。これで良かったと思える選択するにもこれで良かったと自分の選択を肯定するにも、やっぱり必要なのは、体と心が健康であること!人間だから、ずっと120%元気!は無理。でも、調子が落ちても自分で気づき、80%くらいには戻せる術を知っていればこの先の不安は減らせます。まずは自分の体に向き合い、しっかり休む時間を取る!そうすると不調に気づくのが早くリカバリーも早いです。1日5分でも10分でも自分の体のための時間、取りたいですね♪↓↓すぐできるセルフケアの記事↓↓https://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12612979728.html?frm=theme『頭痛を薬以外でやわらげるセルフケア3つ』今からエンジンをかけたいのに…薬さっき飲んだばかりなのに…頭痛を薬使わずやわらげるオススメセルフケア3つ!-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます…ameblo.jp産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラから実際やってみたご感想など、LINEからいただけたら嬉しいです!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す簡単セルフケア〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ・すぐできる、体と心の緊張をとり疲れをリセットするポイント・講座やセッションの先行案内などお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 05Mar
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      オンライン疲れスマホ疲れに効くセルフケア

      今週は、PC利用時間アップで目や頭がヤバイ!!ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をとりリセットするヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ今日とある講座を初開催しました。裏メニューとしてお試しでトライ。お試し講座でも、資料はきっちり作りたい!と今週はかなりPCの前にいました(^^;無事講座が終了!!ほっとしたのもつかの間。目や頭の疲れがハンパない…だからねる前に頭→耳→目→首4つのセルフケアしました♪今日はそのうち頭をご紹介しますね。さすがに眠くなってきました…(^^;オンラインで疲れが溜まってる方、スマホで目が疲れてる方にオススメです!〈 頭 〉①頭のてっぺんにある「百会(ひゃくえ)」というつぼを両方の中指でぐーっと押す*百会…両耳をつなぐ線と顔の真ん中の線が交わる頭のてっぺんあたりのくぼみ②手を熊手の形にして、頭頂に置き軽く押しながら頭蓋骨を左右に開く③手は熊手の形のまま、ポンポンポーン ポンポンポーンと軽く軽く刺激する→なぜオススメなの?頭も普段の生活でこるところ。特に目を酷使した時はつぼや刺激でこりやリンパの滞りを流すことで疲れを軽くします!セルフケアをする時↓↓3つの基本ポイント↓↓ぜひ意識してみてくださーい。体に意識を向けるとセルフケアの効果が上がります。それに、寝る前のセルフケアは熟睡度が上がるのでオススメです!実際やってみたご感想など、LINEからいただけたら嬉しいです!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す簡単セルフケア〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ・すぐできる、体と心の緊張をとり疲れをリセットするポイント・講座やセッションの先行案内などお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 03Mar
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      【ご感想】もっと自分に意識を向けようと思いました

      ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をとりリセットするヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ先週2/25(木)に、初めての「 やさしいセルフケア講座&雑談カフェ 」無事終了しました!!ご家族のご事情でキャンセルがありご参加はお一人。マンツーマンはそれはそれでじっくりできて良い時間となりました(^^)ご参加くださったRさんからご感想いただきましたのでご紹介します!-----■参加前の体のお悩みはどんなものでしたか?眼精疲労、呼吸が浅いなど■セルフケア後、何か変化はありましたか?楽になった■気に入った動きなどあれば教えてください。首、肩甲骨を動かす動き。最後の?呼吸法■参加前に、困っていること、モヤモヤしていることはありましたか?はい■雑談カフェ後、困っていることやモヤモヤはどうなりましたか?すっきり■どんな方にオススメしたいですか?疲れ気味はもちろん、自分の体(体調など)や心に興味がある人、心身ともにリラックスしたい人などでしょうか☺️あと忙しい人?かなあ。■他に何かあれば自由にお書きください。ありがとうございました☺️指導後に改めて疲れていたんだなあと…セルフケア、大事ですね😉もっと自分に意識を向けようと思いました🙆(ここまで)---Rさん、ありがとうございました!!ご感想をいただいて改めて、私もセルフケアのすごさを実感しています。(手前味噌ですね(^^;)実は、セルフケア中も終わった後も、「もっと自分を大事にしてください!」とか「ちゃんと休まないとダメです!」みたいにガンガンは言わないのです。自分で自分の体に触れて状態を確認する↓使いすぎてた、休んでなかったな…など体の感覚から気づく↓体の感覚からなので、リアル!だから、「自分で気をつけてみよう」と思えるんですよね。もし「こうしなきゃいけないけどできない…」みたいな苦しさがある時は・固くなりやすい首や肩をまわす、伸ばす・ゆっくり深呼吸だけでもいいので、ぜひ体からアプローチして自分の体の感覚を味わってみてください。ポイントは/やる前とやった後の体の違いを感じる!\です。それを繰り返していくと、不調に気づきやすくリカバリーも早くなっていきますよ~↓↓良かったらお試しください。↓↓簡単なセルフケアご紹介してます。https://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12659165149.html『不安な時オススメの簡単セルフケア②』今日は不安な時オススメの簡単セルフケアの続きをお届けします。---ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をとりリセ…ameblo.jp次回の講座の先行ご案内やすぐできる簡単セルフケアなどLINEからお届けしてます!↓↓ご登録、こちらから↓↓こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す簡単セルフケア〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ・すぐできる、体と心の緊張をとり疲れをリセットするポイント・講座やセッションの先行案内などお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 26Feb
    • 不安な時オススメの簡単セルフケア②の画像

      リブログ記事不安な時オススメの簡単セルフケア②

      今日は不安な時オススメの簡単セルフケアの続きをお届けします。---ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をとりリセットするヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラまずは昨日のおさらいから。不安な時、あなたの体はどうなるでしょう?・前かがみ、猫背・肩に力が入る・呼吸が浅くなる・胃がキューっとする不安が続くと、これらの体の状態も続く。でも「不安にならないように!」と考えると余計に不安がつのることも…。そんな時は、体からアプローチ!ということで簡単なセルフケアをいくつかご紹介しています。↓↓まだな方はこちらから↓↓不安な時のセルフケアの続き。今日はずばり、胃!不安が続くと胃がキューっとなったり、食欲がなくなったり/逆に食べ過ぎたり。心当たり、ありませんか?私も良くありました、今も気をつけないとヤバい(^^;では具体的なやり方です。3. 胃①胃のあたりにふわりと両手を当て、何回かゆったりと呼吸する②両手を当てたまま、ゆっくりと少しずつ前かがみになる感じで口から息を吐く③息を吐ききったら自然に息を吸う③固さ・あたたかさなどを感じながら両手を時計回り(右回り)にゆっくりマッサージ④背筋をのばし、指3本をみぞおちに当てる⑤口から息を吐きながら指3本に軽く圧力をかけ、体を前に倒して吐ききる⑥手を離して息を吸う※④~⑥のみ、刺激が強いので2回まで!※普段は「鼻呼吸」が基本ですが胃のセルフケアでは口から吐きます。→なぜオススメなの?胃の緊張をとり、機能を高めます。指3本でみぞおちを押すとつぼ(中脘)を刺激、胃の症状全般に効果があります。不安をなくさなきゃ…暴飲暴食はダメ!全然食欲わかない…そう頭で考えるだけだとつらくなります。ぜひ体からアプローチしてみてくださいね。実際やってみたご感想など、LINEからいただけたら嬉しいです!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す簡単セルフケア〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ・すぐできる、体と心の緊張をとり疲れをリセットするポイント・講座やセッションの先行案内などお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 25Feb
    • 「このままで大丈夫?」不安な時向き、簡単セルフケアの画像

      「このままで大丈夫?」不安な時向き、簡単セルフケア

      今日は不安な時に簡単すぐできるセルフケアをお伝えします。私もよく使っています(^^)-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。-初めましての方へ-★体と心の緊張をほぐしリセットするヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ年度末が近い。コロナでこれまでとは違う生活…不安になる要素が多くなる時期です。不安な時、あなたの体はどうなるでしょうか?・前かがみ、猫背・肩に力が入る・呼吸が浅くなる・胃がキューっとする不安が続くと、これらの体の状態も続いてしまいます。だからと言って「不安にならないように!」と考えると余計に不安がつのることもあります。そんな時は、体からアプローチ。早めに簡単セルフケアで不安を和らげ、体の状態もよくします。では、オススメの簡単セルフケアご紹介!1.鎖骨下をトントン鎖骨の下を両手でトントン、トントン、軽く叩く。→なぜオススメなの?鎖骨付近は呼吸に関係するつぼや筋肉がたくさんあります。そこへ簡単にアプローチできます。また、トントンすること自体で「不安だー」でいっぱいの脳の興味を体へ向けることができます。ちなみに、イライラな時にもオススメ。---2.深呼吸2つあります。どちらかでもいいですし、気に入った方だけでもOKです!□ 深呼吸 1①目をつぶってゆっくり4つ数えながら鼻から息を吸い、4秒止める。②口からゆっくり8秒かけて吐き出す。①②をを数回繰り返します。→なぜオススメなの?目をつぶり数えながら呼吸することで脳をマインドフルな状態にできます。□ 深呼吸 2①立つか正座で、背筋を伸ばし前を向く。②ゆっくり息を吸いながらバンザイをするように手を頭の上まで上げる。③頭の上で手のひらを向かい合わせにし、ゆっくり息を吐きながら、手のひらを上に向けた状態で下ろす。下ろす時のポイントは胸が開くように親指をできるだけ遠く手を大きく外側を通るように。①から③を3回もしくは5回、繰り返します。→なぜオススメなの?縮こまりがちな肩と胸を開き、浅い呼吸を深くします。---もう1つあるのですが、長くなってきたので次の記事でお届けしますね♪実際やってみたご感想など、LINEからいただけたら嬉しいです!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す簡単セルフケア〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ・すぐできる、体と心の緊張をとり疲れをリセットするポイント・講座やセッションの先行案内などお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

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      自己紹介

      初めまして!ブログ訪問ありがとうございます!そがさちえです。アラサー・アラフォー世代の女性が「このままでいいのかな…」のモヤモヤから抜け出し「今の自分、結構いい」と思えるように。その土台として体と心の緊張をとり疲れをリセットする簡単セルフケアをお伝えしています。茨城県水戸市生まれ育ち。仙台で大学生活を送ったのち、まず株式会社帝国データバンクへ入社。バックオフィスで調査員サポート担当。とても働きやすい環境でしたがもっとバリバリ直接企業の役に立ちたい!と未経験で中小企業向け再生コンサルへ転職。未経験+激務+若干のパワハラで休職。その後同じ社内・別部署で復職。官公庁受託調査やM&A企業調査など担当。調べるの好きです(^-^;。〉転職話詳しくは良かったら▼コチラの記事へどんな経験も無駄じゃない、無駄にしない-振り返る若気のいたりコンサル社内ではもう主力になれない。バックオフィスならどこでもいいかもと一度仕切り直しに水戸へ帰郷し電子部品の営業所で営業アシスタントに。いわゆる9時5時の仕事を約3年。サポート職が意外とハマっていたが結婚で厚木へ引っ越し退職。2度(2014年・2019年)の出産、産後のどん底子育てうまく行かない…お母さん業界新聞との出会い和みのヨーガとの出会いなどを経験。〉子育てうまく行かない…など詳しくは▼コチラ娘約2歳、何もしてない焦燥感と罪悪感とモヤモヤ…そこから変わるキッカケ①紆余曲折を経て/2021年1月から仕事再開しました!\あなたのこれまで・今・これからには他の誰にも真似できない経験と可能性が詰まっています。どんな経験にも意味があります。成功だけじゃない。挫折、失敗、どん底に落ちた経験。すべてのことにいい面・悪い面があります。長所は短所にもなりうるし、欠点だと思っていたものが利点に変わることもある。何をするにも体と心が整ってることが大事。不調に陥ってもリカバリーする方法をわかってると安心。過去の経験から自分で体と心を癒しバランスを保ち不調にいち早く気づくことが重要!と身をもって感じている私だからお伝えできることがある。そう思っています。体をゆるめるのが中心の「和みのヨーガ」と体をゆるめた後にモヤモヤを取り心をほぐす、「 和みのセラピー」。超簡単、難しいポーズのないのが「 和みのヨーガ」の特徴。体を先にゆるめ、ゆったりした気持ちで。共感をもとに心理学的なヒントもお話するカウンセリングセラピー「和みのセラピー」。自分の体と心に意識を向け、力を抜いて楽に生きられるように。今のままのあなたで大丈夫!自信を持って進むためのお役に立ちたい!と心から思っています。今後ともよろしくお願いします!<主な資格、学びの経験>・自己整体法「和みのヨーガ」インストラクター・心の扱い方を学び実践するサポート「和みのセラピー」セラピスト・厚木市子育てアドバイザー・絵本講師・産業カウンセラー通信&スクーリング講座修了LINE登録はコチラから 気軽に登録お願いします!質問やご相談もどうぞ~★SNSやメールなどでシェア大歓迎です。こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。(過去)ママ夢ラジオ💕出演動画良かったら。めちゃくちゃ緊張して怖い顔の私を見られます(笑)特に下の第五回、いいこと言ってるはずですがド緊張。 お申し込み・その他お問い合わせLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!お母さん記者もやってます! お母さん大学 http://www.okaasan.netその中のそがさんのブログhttp://www.okaasan.net/author/sogasachie/

  • 20Feb
    • 育児を楽にしてくれた2つとは?の画像

      育児を楽にしてくれた2つとは?

      私の子育て中の相棒2つをご紹介します。-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ私にとっては・書く・体をゆるめるこの2つでかなり楽になりました。▼ちなみに、こんな記事などをWebサイトで書いてます。https://www.okaasan.net/hahagokoro/64808/ある日の6才と1才の会話 | お母さん大学6才娘「わたし、もうすぐ6才2ヶ月」 1才息子「ンッ!」 娘「◯◯ちゃん(息子)は今、1才2ヶ月だよ、 ◯◯ちゃんのほうがお誕生日はやいからね」 息子「ンッ」 娘「2才になったら教えてあげるね!」 息子「ンッ!」 平和な午後です。 ※写真は、民話集から読んでもらうお話を選んでる娘と、民話集をペラペラめくってみたくて邪魔しまくる息子です。www.okaasan.net楽になる!と言っても…「イライラがなくなる!」「いつもニコニコ笑顔!」ではないです…(^^;そもそもそんな魔法はないんじゃないかな…書くことで自分を客観視できる、次のイライラへの準備ができる。体をゆるめられるとイライラ💢の後どうするといいか、そもそもイライラを減らすには?、がわかる。ものすごく地味で現実的ですみません。だから、ピンときた人にだけオススメしてます(^^;ピンときたら・書く・体をゆるめるぜひ、お試しください♪体をゆるめるって何をしたら?という方は、/まず、首・肩まわりをあたためて~\ここゆるめると、体全体にも心にもいい影響ありますよ~もし、「誰かと一緒にやりたい!」という方へ♪/2/25(木) 10:00~11:30の首・肩ガチガチをほぐすやさしいセルフケア&お母さんのなんでも雑談カフェへどうぞ!\残り1名、募集中!!お待ちしてます♪▼2/25 ご案内のブログhttps://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12652495940.html『「大人とじっくり話したのいつだっけ?」「疲れが取れないな…」そんなあなたへ』体をゆるめ、心をほぐし、ほっと一息。しにきませんか?【2/25(木) 首・肩ガチガチをほぐすやさしいセルフケア&お母さんのなんでも雑談カフェ】やります!---…ameblo.jp▼お申し込みはこちらhttps://forms.gle/ZU9vfuNHy9GP7GEY72/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gle▼そがの自己紹介https://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12418161438.html『自己紹介』初めまして!ブログ訪問ありがとうございます!育児や仕事で体がガチガチ…つらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さんの体をゆるめ心をほぐすサポーターそが…ameblo.jp体と心のセルフケアをお届け中!公式LINEはコチラ体と心のセルフケアやほっと一息できるヒントをお届け。先行ご案内、ご予約案内も配信中!LINE公式アカウントからお気軽にどうぞ~こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせお問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 14Feb
    • 自分の欠点でつらくなったらオススメ!発想の転換の画像

      自分の欠点でつらくなったらオススメ!発想の転換

      欠点は誰にもある。欠点は見方を変えれば利点にもなる!?-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ昨日の地震、みなさんの所は大丈夫でしたか?被害のあった方、不安な方は、鎖骨をトントントントンとしてみてください。「大丈夫、大丈夫」のおまじないです。----さてさて、今日は誰でもある欠点の話。私も最近だけでも・子育てに向いてない…・すぐ疲れる・家事が好きじゃない…・大多数前に話すの得意じゃない……等々、いろいろあります(^^;でも、発想の転換!!/欠点も裏を返せば利点になる!\いろんなアプローチの方法がありますが、一例として。あなたのその欠点があることで得してること、ありませんか?例えば、私の場合なら…・すぐ疲れる→・疲れるって気づけてる!(←そこって思いますよね!?こんなレベルでいいです(^^;)・それ以上頑張れないから体は休みを取れる!・夫にお願いしやすい!---こんな感じで欠点も利点になるかも?と気づいていきます。自分を客観視する1つの方法として取り入れてみてくださいね♪もっと詳しく知りたい方へ、ライブで解説します!明日2/15(月)10:30~Facebookグループ内で/自分のことがイヤになった時オススメ!短所を長所に書き換えよう!\をライブでお届けします!ご都合合えばぜひライブでご視聴ください💕コメント欄であなたの短所を書いてくださったら、長所に書き換え(言い換え)ます!▼Facebookグループhttps://m.facebook.com/groups/336721237379653/(もしうまくリンク飛ばなかったらお知らせくださーい。)▽現在募集中のイベント▽2/25(木)10:00~11:30/首・肩ガチガチをほぐすやさしいセルフケア& お母さんのなんでも雑談カフェ\募集中です!ぜひ一緒にほっとできる時間を過ごしましょう!!私も子ども抱っこしながら参加です(^^;お一人でももちろんOK!ピンときたらぜひ、オンラインでほっと一息、つきにきてくださーい♪▼2/25 詳細ご案内のブログhttps://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12652495940.html『「大人とじっくり話したのいつだっけ?」「疲れが取れないな…」そんなあなたへ』体をゆるめ、心をほぐし、ほっと一息。しにきませんか?【2/25(木) 首・肩ガチガチをほぐすやさしいセルフケア&お母さんのなんでも雑談カフェ】やります!---…ameblo.jp▼お申し込みはこちらhttps://forms.gle/ZU9vfuNHy9GP7GEY72/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gle▼改めて、そがの自己紹介(..)https://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12418161438.html『自己紹介』初めまして!ブログ訪問ありがとうございます!育児や仕事で体がガチガチ…つらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さんの体をゆるめ心をほぐすサポーターそが…ameblo.jp忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせすぐできる、体をゆるめ心をほぐす和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 02Feb
    • 気象病、気温差がつらい時、すぐできる4つの画像

      気象病、気温差がつらい時、すぐできる4つ

      お天気の変化や気温差にやられやすい人、集まれー!-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ曇り空や雨の時。気温差が激しい時期。こんな時、かなり気分ブルー。体は重い。頭もぼー。何もしないで寝てられたらいいんだけど…子育てあるし、夫に休んでもらうほどではない、"地味な不調"。原因は…・筋肉がガチガチかたくなってる・血行不良(特に頭・首・肩)が考えられます。\すぐできる対策は4つ!/①温かい飲み物を飲む(こないだ、私はゆず茶飲みました♪)*温かい飲み物でも、コーヒーはダメ🆖!コーヒーは体を冷やしてしまうのです…②首、手首、足首をおおう(ここ出てると冷えます🥶)③首周辺をホットタオルなどで暖める🔥(その後、冷えないよう気をつける!)④体を動かす!しっかり首や肩まわりを動かす!(YouTubeで「みおとれ」やってみました~)*持病のある方はお医者さんの指示に従ってください(..)「自分の症状、相談してみたい!」という方は…/あなたの症状に合う和みの手当てや体ガチガチにもつながっている、心理学的なヒントもお伝えします!\2/25(木)、首・肩ガチガチほぐす、やさしいセルフケア講座&子育てなんでも雑談タイムほっと一息つける時間をオンラインにて♪もちろんお子さんと一緒で大丈夫!私も子ども同伴でやりますよ~お申し込み、お待ちしてます💕/残り、3名さま!です\ピンときたら、和みにいらしてください♡(オンラインですけど(^^;)▼2/25 ご案内のブログhttps://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12652495940.html『「大人とじっくり話したのいつだろ?」「疲れが取れないな…」そんなあなたへ』体をゆるめ、心をほぐす。を体験できる場を企画しました。-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!育児や仕事で体がガチガチ…つらい…最近自分の話した…ameblo.jp▼お申し込みフォームhttps://forms.gle/VPiPEYitdSzj8GvZ72/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gle▼そがの自己紹介https://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12418161438.html『自己紹介』初めまして!ブログ訪問ありがとうございます!育児や仕事で体がガチガチ…つらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さんの体をゆるめ心をほぐすサポーターそが…ameblo.jp忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせすぐできる、体をゆるめ心をほぐす和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 31Jan
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      「大人とじっくり話したのいつだっけ?」「疲れが取れないな…」そんなあなたへ

      体をゆるめ、心をほぐし、ほっと一息。しにきませんか?【2/25(木) 首・肩ガチガチをほぐすやさしいセルフケア&お母さんのなんでも雑談カフェ】やります!-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ「疲れが取れない…」「大人とじっくりしゃべったのいつだっけ?」コロナでストレスが増え、これまでならできていた・ゆっくりしゃべりながらランチ♪・子育て支援センターで話してすっきり!等々、発散する場もなく…。多くのお母さんがこれまで以上にモヤモヤを抱えてると感じています。(私も!(^^;)そこで、2/25(木) 10:00~11:30【首・肩ガチガチをほぐすやさしいセルフケア&お母さんのなんでも雑談カフェ】参加者募集します!(イベント名変更しました(^^;)日時:2/25(木)10:00~11:30(予定)場所:オンラインにて参加費:1100円(税込)対象:子育て中のママ(小学生のママまで)*子連れOK、広い場所不要当日の予定:①首・肩ガチガチをやさしいセルフケア(和みのヨーガ)でほぐす (約15分~20分)②お母さんのなんでも雑談カフェ・子育ての悩み・夫へのモヤモヤ・今日の夕飯どうしよう?などなど、なんでもざっくばらんに。*無理に話してもらうことはありません!話したいことだけ話せばOK(^^)お母さんのお悩みのトップに上がる首・肩のガチガチをほぐした後、コロナを気にせず子連れで家からただただおしゃべりを楽しみたい!と思っています。また私からはご要望あれば・心理学的なヒントをお伝え・共感的なプチカウンセリングをご提供します。ぜひ一緒にほっとできる時間を過ごしましょう!!私も子ども抱っこしながら参加です(^^;お一人でももちろんOK!限定4名さま→残り3名さまです!ピンときたらぜひ、オンラインでほっと一息、つきにきてくださーい♪▼お申し込みはこちらhttps://forms.gle/ZU9vfuNHy9GP7GEY72/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gle忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせすぐできる、体をゆるめ心をほぐす和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 30Jan
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      「好きで産んだのに、しんどい…」そう思ったら。

      しんどいって思ってもいいんです。-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ先日の Eテレ「すくすく子育て」 で、「好きで産んだのにしんどい…」という主旨の相談がありました。めちゃくちゃ共感したんです。私も特に1人目の時は・専業なのに子育ても家事もちゃんとできない…・自分ってほんとダメ人間だな・他のお母さんはちゃんとしてるのに…(ように見える)って自分を責めてました。でもね、お母さんも子どももみんなみんな違う人間で。誰ひとり、同じ子育てはないんですよね。==========あなたがしんどいなら、しんどいって言っていい!==========自分にも言い聞かせてます(^^;当時、抱っこもしてるしベビーカーも押すし、体はガチガチ。心もなんだか戦闘態勢でした。女性はホルモンバランスも影響うけるし。子育て支援センターでたくさん話を聞いてもらって、清水から飛び降りるつもり(大げさ!)で…一時預かりの利用もして。和みのヨーガ(簡単なセルフケア法)も知り体をゆるめるのも始め、少しずつしんどさから抜け出せました。今はコロナでなかなか一時預かりとか子育て支援センター・広場とかコンスタントに利用しにくいお母さんも多いですよね。/そんな時は、まず誰かと話そう!!\住んでる自治体やミルクメーカーなどの無料相談利用してみるといいかも。・エンゼル110番 (森永乳業 さん)・赤ちゃん相談室 (明治 さん)‥など。私も利用してきました!==========話を聞いてもらえるだけで、共感してもらえるだけで、気持ちが楽になるかも。==========2/25(木)に、体をゆるめ心をほぐし、ほっと一息つける時間をオンラインで過ごしましょう!もちろんお子さんと一緒で大丈夫!私も子ども同伴でやりますよ~お申し込み、お待ちしてます💕/残り、3名さま!体をゆるめて、ほっと一息。心に少しの余裕を作ってみませんか?\心理学的なヒントもお伝えします。ピンときたら、和みにいらしてください♡(オンラインですけど(^^;)▼2/25 ご案内のブログhttps://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12652495940.html『「大人とじっくり話したのいつだろ?」「疲れが取れないな…」そんなあなたへ』体をゆるめ、心をほぐす。を体験できる場を企画しました。-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!育児や仕事で体がガチガチ…つらい…最近自分の話した…ameblo.jp▼お申し込みフォームhttps://forms.gle/VPiPEYitdSzj8GvZ72/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gleぜひ、気軽に和みにいらしてくださいね。*ご案内、ご予約はLINEにて。忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせすぐできる、体をゆるめ心をほぐす和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 27Jan
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      イライラの根本的原因を一緒に探るセッションのご感想

      寄り添ってくれるのが心地良かったと嬉しいご感想いただきました!!-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ先日…和みのセラピーのショートセッションを受けてくださったAさんからご感想をいただきました!!*掲載許可いただいています。Aさんは、ご自身の地元から離れて子育て中。お子さんにイライラしたできごとなどお話をされました。イライラした根本的な要因はこれかな?と私の経験や感想を交えつつお話を聞きながら一緒に探りました。Aさんと私は、もちろん全く別の人間なのですが…同じ子育て中なこともあり気持ちや体験に共感できる部分が多く、「わかります~」の連発。共感って、本当にほっとするんですよね♪普段、子育てでバタバタしていると、自分の体や心の動きにじっくり目を向ける機会がほとんどない。でも、イライラや落ち込みなどイヤな感情はチャンス!!なんです。具体的に何がイヤなのか深いところを観察し気づけると一気に心が軽くなります。なぜか?次回イヤなことが起きた時の参考になり自分で自分をコントロールできる感覚が育つからそして、それを繰り返すと、自分を信頼しこの先どんなことがあっても「まぁなんとかなるよ、大丈夫~」と思えるようになるから!残念ながらイヤなことは起きるし、イヤな感情はゼロにはならない。でも、自分を信頼し「まぁなんとかなるよ、大丈夫~」と思えるとほんと楽になります。ただ、最初は自分1人でやるのは結構大変。これまでの経験や思い込みや"常識"が邪魔をするからです。それと、すでに育児疲れなどで体がガチガチだと心が軽くなるのは超時間かかります…。軽くなる前に挫折することも。心を軽くしたいなら同時に体をゆるめるのをオススメ!もちろん手前味噌の和みのヨーガとセラピーがオススメですが(^^;お気に入りのもの、なんでもいいです!あなたの体の声・心の声にじっくり耳を傾ける時間を取ってみてくださいね。私とやってみたい!と思ってくださった方、2/25の和みの会でお待ちしてます🎵詳しくは下の記事からどうぞ!https://ameblo.jp/sattsun2525/entry-12652495940.html『「大人とじっくり話したのいつだろ?」「疲れが取れないな…」そんなあなたへ』体をゆるめ、心をほぐす。を体験できる場を企画しました。-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!育児や仕事で体がガチガチ…つらい…最近自分の話した…ameblo.jp★お知らせ★2/25(木)10時から体をゆるめ心をほぐす和みの会、残り3名さまです!お待ちしてます~▼お申し込み2/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gle*ご質問などは公式LINEからお気軽に~忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせすぐできる、体をゆるめ心をほぐす和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 20Jan
    • うらやましい、は◯◯◯のサインの画像

      うらやましい、は◯◯◯のサイン

      あなたにも、うらやましいって気持ちありませんか?苦しくなることがあったらこの記事がお役に立てると思います(^^-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐすサポーターそがさちえです。(数か月疲れを取るためにお休みしてまして久しぶりのブログです(^^;)-初めましての方へ-★体をゆるめる、心をほぐすヒント★0才5才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ・あの人キレイで仕事もできていいな…・夫はどんどん仕事任されてていいな…誰かをうらやましくなる気持ち、ありますよね。そのうらやましい!が消えないと苦しくなることも…ここで発想の転換!/うらやましい=自分の中にも使えてない、同じような能力がある!\使えてないからムズムズする。こう捉えてみます。===============実はうらやましい…は「あなたもできる!」のサインです。===============もちろん、できると思ってすぐのタイミングとは限らないし、うらやましいと思った相手と全く同じ形とは限らない。でも忘れた頃に必ず叶います。しかも、より自分にフィットする形で。私の具体例をお話すると…(長いです(^^;)おしゃれでスリムで若く見えるママ友さんに対して、だぼっともさっとしていた私は「うらやましいな…」っていつも思ってました。園が違い会わなくなりバタバタと数年経ち。人の手を借りながらも自分に似合う服はわかるようになり、和みのヨーガでストレス食いがなくなりちょっと痩せて。そのママ友さんと"同じ"ではないけれど私なりの服へのスタンスができて、当時のようなうらやましい気持ちは気づいたらなくなっていました。-----うらやましい…に押し潰されそうになったら!騙されたと思って「私にもできるのかも」と置き換えてみてくださいね♪★お知らせ★2/25(木)、オンラインで体をゆるめておしゃべりする会(仮)やります!詳細後程、お知らせしまーす!先行予約は▼こちらから~https://forms.gle/VAbnAcWNFdhXT3SQ62/25(木)お申し込み2/25(木)10時からのお申し込みフォームです。forms.gle忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせすぐできる、体をゆるめ心をほぐす和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 17Aug
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      無理しない自分に!?◯◯◯をゆるめるのが吉

      ついつい頑張りすぎちゃう人がいつの間にか、無理しなくなる!?-----こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます!体をゆるめ心をほぐしほっと一息 の お手伝い和みのヨーガ/和みのセラピストそがさちえです。-初めましての方へ-育児や仕事で体がガチガチでつらい…最近自分の話したのいつだっけ?そんなお母さん向け★体をゆるめる、心をほぐすヒント★1才6才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラついつい頑張りすぎちゃう人がいつの間にか、無理しなくなる!?これ私の体験談です(^-^;よく頑張りすぎて(勝手に)誰かにイライラモヤモヤしたりエネルギー切れを起こしたりしてました。先日ふと、頑張りすぎるとついてしまう【気配りのコリ】がないことに気づきました。気配りのコリ?何それ???ですよね(^-^;解説します!インストラクターとしてお伝えしてる 和みのヨーガでは…・◯◯がかたい→言いたいこと言えてないストレスかも~ ・✕✕がこってる→考え過ぎ、頭使いすぎかも~ …など、最近の生活のクセや偏りに体の状態から気づける声掛けをしてます。 腕のつけねをぐりぐり押して痛い、かたい場合。【気配りのコリ】がついている→まわりに気をつかい過ぎかも~ と気づくわけです。気づいたら終わり!なぜなら脳が勝手に修復に入ってくれる。で、先日の話に戻ります。 最近、時短のためにやっていなかった腕のつけねぐりぐりをしたら/全然、コリがない、かたくない!\やったー!! 1人目が小さい頃も、2人目にアタフタしてる最近も、ものすごくかたかったんです。夫に、周囲に、子どもに、私の場合は「気配り」というより…ダメな人って思われたくないいいお母さんでいたいそんな気持ちからアレコレ気を使うことになってました。それが気づいたらコリがない!ってことはダメな人でもいいかも?いいお母さんじゃなくてもいいかも?と変わってきたのかなと。あるがままを認める感じです。まぁ…そうは言っても頑張りすぎるのは長年のクセですし。誰でも体も心も日々変化するのでまたかたくなる日も来るでしょう。そんな時はまた体をゆるめて「最近気を使いすぎたんだな~」と振り返って気づいて終わり!!気づいたら終わりの話もそのうち書きますね(^-^;。ついつい人のために頑張りすぎちゃう方は体をゆるめると少しずつあり方も変わります!頭や心のモヤモヤ解消!?【まとめnote】頭や心のモヤモヤをヒアリング→1枚にまとめてプレゼント!おしゃべりしてスッキリ。あとから見てスッキリ。の【まとめnote】始めました。〉詳しくは下の記事で♪『頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】』頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】始めます!-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!どんな経験も意味がある。欠点や挫折を…ameblo.jpインタビュー記事公開中!あなたのストーリー、紡ぎます|そが さちえ|noteインタビュアー&ライターとして、その人のこれまで歩んできた道と今、そしてこれからをストーリーとして紡ぎます。note.com忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ人生Storyインタビューの新規募集情報すぐできる、和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 14Aug
    • 産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージの画像

      産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ

      産後の方、下半身のむくみが気になる方に。こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!忙しいママが「今ここ」に気づき一度きりの人生思いっきり味わうための和みのヨーガインタビュー&ライティング絵本読み聞かせ和みのヨーガ インストラクターライター & お母さん業界新聞あつぎ版 編集長5才 & 11月生まれ 0才の母そがさちえです。★これまで学んできたこと★子育てでやって良かったこと★0才5才育児リアルな日常などをお伝えしています。-初めましての方へ-自己紹介はコチラ・最近急にパンツがきつくなった…・産後で運動不足…・足が冷えている…そんな時は自分の手でマッサージ、オススメです!手って誰の手ででも、人を癒せる力があるんです。もちろん自分のことも。私はやり始めて太もも痩せました♪下の⑦⑧が特に効く!!個人差ありまーす!産後の方は、4週間くらいからできますよ♪ではでは具体的な足のマッサージのやり方!〈 始める前に 〉・左足からスタートするので、座って右足は伸ばし左足は曲げて左足首が右膝の上にくる姿勢を取ります。・ゆったりと鼻呼吸します。・アレコレ考えず体に意識を向けます。ではスタート!①右手と左足で握手するように組み、足首を優しくまわす。左手は足首に添える。左足と右手で組んだところ。②足裏の湧泉(ツボ)を両親指で押す。その後足裏を手当たり次第に押す。足裏には体全体のツボがあるので足裏刺激だけでも、リンパの流れ良くなります♪③くるぶしの指3本分上の三陰交を両親指で押す。※妊娠中の方は子宮収縮しやすいので押さないor優しく様子見ながら!④脛の部分、骨のきわをぎゅっぎゅっと下から上へ押す。結構痛気持ちいい人多いです♪↑こんな感じ⑤膝を立て、ふくらはぎを両手で揉む。膝裏は避けます。⑥膝を右手でくるくるなでる。やさしく~⑦鼠径部(足のつけね)を親指でほぐす。ここ、滞りやすいのでぜひ!⑧手のひらの手首に近い部分(↓写真)で太ももの外側を膝上横までグッと圧を入れながら押しマッサージ。⑨両手で太ももをはさみ、ぶるぶるとゆらす。ふくらはぎも。その後ポンポンと軽く太ももから足先へとたたく。ゆらすとリラックス効果上がります!⑩両足を伸ばし、左右で違いはないか重さ軽さ・暖かさ冷たさ・柔らかさ固さ…などじっくり感じてみる。そして①~⑨を右側も行う。ちょっと長くなりました(^-^;実際やると5分もかからないかも。和みの手当て(和みのヨーガ)からご紹介しました。こんな感じで、和みの手当て(和みのヨーガ)は誰でも簡単にできるリラックス法です。実際やってみると簡単ですが効果を感じていただけるかと。お申し込み・その他お問い合わせLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。インタビュー記事公開中!あなたのストーリー、紡ぎます|そが さちえ|noteインタビュアー&ライターとして、その人のこれまで歩んできた道と今、そしてこれからをストーリーとして紡ぎます。note.comお母さん記者やってます! お母さん大学 http://www.okaasan.netその中のそがさんのブログhttp://www.okaasan.net/author/sogasachie/

  • 09Aug
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      頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】

      頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】始めます!-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!どんな経験も意味がある。欠点や挫折を魅力に変え「ぜひ、あなたにお願いしたい!」と言われる人になる。起業家のための人生Storyライティングそがさちえです。-初めましての方へ-★起業初期の方への人生Storyのまとめ方★0才5才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】とは…▲サンプル:仕事の方向性について恥ずかしいのでいろいろ隠してます…(^-^;〈内容〉・今困ってること・人生や職歴の振り返り・頭や心のモヤモヤ…etcをお話してもらい、数日後【まとめnote】として写真でお渡しします。〈流れ〉30分×2回(もしくは60分×1回)、ヒアリング↓数日後、【まとめnote】を写真で納品〈モニター価格〉3900円 ( さんきゅー価格(^-^; )※限定3名様→残2名様おしゃべりの「議事録」みたいなイメージです。▲サンプル:実際の会議の議事録こちらも隠してて見にくくてすみません(^-^;昨晩モニターさんを限定3名で募集開始したところすでに1名お申し込みがありました!!モニター価格は残り2名様。※8/15追記モニター募集は終了しました。月末からパワーアップして募集予定です!ピンときた方、ぜひお早めにLINE▼からお問い合わせくださーい。・こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69c・こちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。インタビュー記事公開中!あなたのストーリー、紡ぎます|そが さちえ|noteインタビュアー&ライターとして、その人のこれまで歩んできた道と今、そしてこれからをストーリーとして紡ぎます。note.com忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ人生Storyインタビューの新規募集情報すぐできる、和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 08Aug
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      頭や心のモヤモヤを対処してパフォーマンスを上げる方法

      モヤモヤはすぐ◯◯してパフォーマンスを上げましょう!-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!どんな経験も意味がある。欠点や挫折を魅力に変え「ぜひ、あなたにお願いしたい!」と言われる人になる。起業家のための人生Storyライティングそがさちえです。-初めましての方へ-★起業初期の方への人生Storyのまとめ方★0才5才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラアレもコレもやらなきゃ…でも忙しい…頭の中がぐちゃぐちゃ…頭や心がモヤモヤする時のオススメ対処法はすぐ書くorすぐしゃべること!とにかくすぐ外へ出す!!なぜか?頭や心がモヤモヤしてそのことが気になったままだと…脳のワーキングメモリがパンパンになりパフォーマンスが落ちてしまうから!!※ワーキングメモリ(Working Memory)とは…認知心理学において、情報を一時的に保ちながら操作するための構造や過程を指す構成概念である。作業記憶、作動記憶とも呼ばれる。(Wikipediaより)ワーキングメモリは・短時間に記憶・同時に作業で使われます。頭の中で・アレもコレもやらなきゃ…・◯◯が気になる…とモヤモヤした状態が続くとワーキングメモリが常にいっぱいでパンパン状態になりパフォーマンスが下がる。さらにモヤモヤは増える一方で悪循環!!すぐ書くorすぐしゃべることで脳の外へ出すと頭の中で覚えてなくて良くなりモヤモヤ度がグンと下がります。脳のパフォーマンスが上がります。それに、「すぐ書く」だとモヤモヤの正体を客観視でき解決も早いです。「すぐしゃべる」は今状況的に難しいかもしれないですね…(旦那さんにしゃべるとうまく行く場合行かない場合あり。このことは長くなるので今回は割愛します(^-^;)ぜひ、数分でも書き出す時間取ってみてくださいね♪…そうは言っても一人じゃ無理!!書くのもしゃべるのも誰かに手伝ってほしい!!そんな方向けで【まとめnote】サービス、始めました!▲こんなイメージ。いろいろ隠しててすみません(^-^;〉〉詳しくはこちら『頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】』頭や心のモヤモヤを話して見てスッキリ!?【まとめnote】始めます!-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!どんな経験も意味がある。欠点や挫折を…ameblo.jp先日モニターさん募集開始してすでにお申し込みがあり残り2名様!!気になった方はぜひお早めに、▼LINEからお気軽にお問い合わせください♪こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。インタビュー記事公開中!あなたのストーリー、紡ぎます|そが さちえ|noteインタビュアー&ライターとして、その人のこれまで歩んできた道と今、そしてこれからをストーリーとして紡ぎます。note.com忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ人生Storyインタビューの新規募集情報すぐできる、和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 05Aug
    • 子育ては新たな職業訓練!?PDCAの連続の日々の画像

      子育ては新たな職業訓練!?PDCAの連続の日々

      生後8か月の息子と暮らす中で思ったこと。会社員の時よりPDCA回してる。鍛えられてる。-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!どんな経験も意味がある。欠点や挫折を魅力に変え「ぜひ、あなたにお願いしたい!」と言われる人になる。起業家のための人生Storyライティングそがさちえです。-初めましての方へ-★起業初期の方への人生Storyのまとめ方★0才5才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ子育てってめちゃくちゃPDCAの訓練じゃないかと思っています。PDCA=Plan Do Check Actionよく仕事で使われる考え方かなと。子育てってうまく行かない時こそPDCAの訓練になってます。例えば課題:今日はなんで早く起きたのか?P:室温が問題?変えてみるD:実際に室温を変更C:効果はあったか検証A:効果ありなら室温変更続行、効果なしならまたP(新Plan)から始める他に・なぜ離乳食を食べないか?・なぜ絵本を聞いてないか?・なぜ鼻水がしょっちゅう出るのか?…etc仕事を辞めて、あるいは育休で育児ばっかりで焦る時。時短で仕事に集中できないし子育てもたくさんの課題が出てきてイヤにやりそうな時。今PDCA訓練してる!!と思ったら少し気が紛れませんか?そうそう…インタビュー+記事作成と平行してインタビュー+まとめ1枚もの(仮)を準備中です。インタビューだけでなく、頭の整理・心の整理もできるものにします。なんかモヤモヤする…同じことぐるぐる悩んでる…そんな方はぜひ!LINE公式▼からメッセージいただけると嬉しいです!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。インタビュー記事公開中!あなたのストーリー、紡ぎます|そが さちえ|noteインタビュアー&ライターとして、その人のこれまで歩んできた道と今、そしてこれからをストーリーとして紡ぎます。note.com忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ人生Storyインタビューの新規募集情報すぐできる、和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。

  • 03Aug
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      子育て中の体が喜ぶこと第一位

      子育て中の体が喜ぶこと第一位!それは睡眠!!-----こんにちは!ブログ訪問ありがとうございます!どんな経験も意味がある。欠点や挫折を魅力に変え「ぜひ、あなたにお願いしたい!」と言われる人になる。起業家のための人生Storyライティングそがさちえです。-初めましての方へ-★起業初期の方への人生Storyのまとめ方★0才5才育児リアルな日常などをお伝えしています。自己紹介はコチラ和みのヨーガ(=自分で体と心をゆるめるセルフケア法)をやっていてそれなりに体にいいことはわかるつもりなのですが…子育て中ならやっぱり一番は睡眠!!これは今日、久しぶりに7時間連続で寝られて改めて実感しました。・最近調子が悪い・仕事がうまくいかない・子どもにイライラするそんな方はまず十分な睡眠が取れているか振り返ってみてくださいね。授乳や夜泣き対応で一晩通して寝られない時は15~30分のお昼寝すると良いです。ちなみになかなか寝つけない時睡眠の質が落ちてると感じる時は寝る前:ふくらはぎをもむ、あたためる寝る時:手を組んで首と頭の境あたりにおく↑こんなイメージなどおすすめ。やりたいこと、たくさんありますが今日も長く眠るために早く寝ます(^-^;インタビュー記事公開中!あなたのストーリー、紡ぎます|そが さちえ|noteインタビュアー&ライターとして、その人のこれまで歩んできた道と今、そしてこれからをストーリーとして紡ぎます。note.com忙しくても自分で体と心癒す和みのヨーガ〉すぐできる、オススメ記事産後や足のむくみに効く、簡単なマッサージ〉 落ち着かない時・不安な時はコチラ落ち着かない時、不安な時、できること〉その他関連記事はコチラからお申し込み・その他お問い合わせ人生Storyインタビューの新規募集情報すぐできる、和みのヨーガアドバイスなどお送りしてます。お問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!こちらのURLhttp://nav.cx/g4Wa69cこちらのIDを検索@780fmebqでも登録できます(@もお忘れなく♪)。