本日は長いジム休明けてからようやく３回目のジムディ、体組成計・InBodyに乗って中間測定を…
| 要素／時期 | 今回（6.13） | 前回（5.30） | 前々回（5.9） | 前々々回 （4.25） |
復帰初回 （21.4.12） |
| 体重 | ↓64.5 ㎏ | ↓65.0 ㎏ | ↓65.1 ㎏ | ↑65.6 ㎏ | ↑70.5 ㎏ |
| 筋肉量 | ↓42.8 ㎏ | ↑43.7 ㎏ | ↓42.4 ㎏ | ↑44.1 ㎏ | ↓42.2 ㎏ |
| 骨格筋量 | ↓25.1 ㎏ | ↑25.7 ㎏ | ↓24.9 ㎏ | ↑25.9 ㎏ | ↓24.7 ㎏ |
| 体脂肪量 | ↑19.0 ㎏ | ↓18.5 ㎏ | ↑20.0 ㎏ | ↓18.7 ㎏ | ↑25.6 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↑29.4 ％ | ↓28.4 ％ | ↑30.7 ％ | ↓28.6 ％ | ↑36.3 ％ |
| 内臓脂肪Lv | ↑7.2 | ↓7.0 | ↑7.9 | ↓7.2 | ↑11.79 |
| 腹囲 | ↑93.5 cm | ←91 cm | ←91 cm | ↓91 cm | ↑99 cm |
| 腕筋量 | ↓4.29 ㎏ | ↓4.35 ㎏ | ↓4.37 ㎏ | ↑4.48 ㎏ | ↓4.35 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↓19.8 ㎏ | ↓19.9 ㎏ | ↓20.1 ㎏ | ↑20.3 ㎏ | ↓20.1 ㎏ |
| 脚筋量 | ↓15.21 ㎏ | ↑15.4 ㎏ | ↓14.89 ㎏ | ↑15.34 ㎏ | ↑15.29 ㎏ |
ジム休で衰えてるハズなのに何故か異様に良かった前回でしたが、その反動分もあるのか今回は真っ赤な悪化っぷり、ただまぁこんなモンというか、むしろ前回の良さが変だっただけで…まぁ、鍛え直し、って事ですね…（苦笑
| ステーショナリーランジ | 15 + 15 |
| レッグプレス | 65kg 7 + 9 |
| レッグエクステンション | 33kg 0 |
| ローイングUG | 40kg 10 + 7 |
| ラットプルダウン | 40kg 7 + 7 |
| チェストプレス | 33kg 7 + 7 |
| レッグレイズ | 15 + 15 |
| ロータリートールソー | 40lbs 5 + 5 |
筋トレは前回より更にウエイトをアップして、休み前の水準に随分近づいてきました、その分全然回数がこなせませんでしたけども（汗…
更に、相変わらずフリーウェイトも省いているので、その分も含めると運動量はまだまだですねぇ…
そういえば、長期休暇を余儀なくされた前回の腰痛ですが、フリーウェイトが直接の原因、という訳では別にないんですが、全く関係ないとも思えず怖いんで、当面はマシンジムに専念しようかと思ってます。
マシンの中ではロータリートールソーもちょっと怖いんですよね、腰的に、やっててドキッとする事が多くて…
で、気になって調べてみたんですが、やっぱ腰への負担が大きいマシンのようですね、気をつけなきゃ…（汗
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