本日は難儀な腰事情も落ち着いてきたかな？という事で、中一回抜けての久しぶり水曜ジム。
とはいえ、腰回りに負担を感じそうなメニューはウエイトやセット減らしたりオミットしたりしたんで、せいぜい半分くらいの負荷感でしたけども…（苦笑
| バーベルスクワット | 20kg 0 + 0 |
| ステーショナリーランジ | 15 + 0 |
| レッグプレス | 55kg 14 + 12 |
| レッグエクステンション | 33kg 8 + 8 |
| ローイングUG | 40kg 8 + 0 |
| ラットプルダウン | 40kg 10 + 3 |
| ダンベルプレス | 7kg 0 + 0 |
| チェストプレス | 26kg 10 + 12 |
| レッグレイズ | 20 + 17 |
| ロータリートールソー | 40lbs 0 + 0 |
とまぁ、こんだけ気をつけて筋トレしたのに、終わってロッカールームの着替え中パンツを履くときに若干腰をやりかける不始末を（汗…
その時は平気だったけど、夜が更けるにつれまた違和感が増し増しです、コレ、また長引いたらやな感じやなぁ…（汗
■腰痛ジム休 382日目 と ギガドラ覚醒 156日目【DQW】
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