今月は一回目にも関わらず意外と強かったモデルナの副反応にはじまり、ジムの夏季休暇なんかもはさみつつ、首都圏のコロナ爆増もあって、あまりジムに行けてない感じで…
そういえば、昨日久しぶりに買い物でロードに乗ったんですけど、暑すぎてちょっと気を失いそうになりました（汗、みんな真夏のライドってどうしてんだろう…？
そんな中でいつもの定期 InBody 測定、今月最終週の来週はモデルナ2本目の直前という事もあり、一週早い目の本日実施しときました。
| 要素／時期 | 今回（7.26） | 前回（7.26） | 初回（21・4） | 終了時（17・12） | 開始時（11・6） |
| 体重 | →69.5 ㎏ | →69.5 ㎏ | ↑70.5 ㎏ | ↓64.3 ㎏ | 66.4 ㎏ |
| 筋肉量 | ↓43.5 ㎏ | ↑43.8 ㎏ | ↓42.2 ㎏ | ↑44.2 ㎏ | 24.9 ㎏（骨格筋量） |
| 体脂肪量 | ↑23.2 ㎏ | ↓22.9 ㎏ | ↑25.6 ㎏ | ↓17.8 ㎏ | 21.2 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↑33.3 ％ | ↓32.9 ％ | ↑36.3 ％ | ↓27.6 ％ | 31.9 |
| 内臓脂肪Lv | ↑9.98 | ↓9.65 | ↑11.79 | ― | ― |
| 腹囲 | →97 cm | →97 cm | ↑99 cm | ↓86 cm | 99 cm |
| 腕筋量 | ↑4.62 ㎏ | ↓4.61 ㎏ | ↓4.35 ㎏ | ↓4.42 ㎏ | 4.43 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↑20.9 ㎏ | ↓20.8 ㎏ | ↓20.1 ㎏ | →20.2 ㎏ | 20.2 ㎏ |
| 脚筋量 | ↓15.53 ㎏ | ↑15.75 ㎏ | ↑15.29 ㎏ | ↑15.18 ㎏ | 14.9 ㎏ |
前回ちょっと良くなった分今回は若干の悪化気味、まぁ基本的には誤差の範囲内なんで、あまり行けてない割にはなんとか現状維持、といった感じですかねぇ、前回と同じく。
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| ステーショナリーランジ | 10×2 |
| レッグプレス | 75kg 12×2 |
| ラットプルダウン | 40kg 10×2 |
| チェストプレス | 33kg 10×2 |
| ロータリートールソー | 40lbs 15×2 |
| ローイングUG | 33kg 10×2 |
| レッグレイズ | 15×2 |
| クロストレーナー | 10分 |
今日は久しぶりに重量を最高値まで上げてやってみたんですが、キッツいキツい…（苦笑
もうちょい回数できてた印象なのに、今日は10回できるか、できないか？くらいの印象…
有酸素のクロストレーナーも、歩いてるうちに何かマシン周りが混んできたんで10分で退却。
何でか最近クロトレする人増えてんですよね…（汗
あとぎっくり含みが怖いんで、とりあえずストレッチだけはしっかり目にしておきましたけども。
今週もう一回は行きたいなぁ、とか思いつつ、先述の通り来週明けはモデルナ・デーなんで、その後はまた開いちゃう悪寒満載で…（汗
ていうか、ワクチンの後一週間は基本スポーツしちゃいけないんですってね、特に男は。
まぁオレの場合なんか、一回目ですでに一週間ダウンしちゃってたんですけども（汗…ホンマ、二回目打つのが怖い、怖い…（苦笑
でもそこまでクリアできれば、一か月後以降しばらくは夢の無敵モード突入ですし、しっかり取り戻してゆきたいですねぇ…
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