本日は木曜ジム、本当は昨日行く予定だったのが、先日の月曜ジムがあまりに久しぶりだったせいか、たかがストレッチ＆クロストレーナー20分だけだったのに、太腿の筋肉痛が中一日では取れきれず…身体が鈍るのって、何か早いですよねぇ…（苦笑
で、今日はコーチのアドバイス通り、一通り軽い重さで筋トレしたんで、効いてんだか、効いてないんだか感もありつつ…（苦笑
でもローイングUG2、3回やりかけて、肩回りにちょっとヤヴァみを感じたんで中止、やっぱりまだまだ本調子じゃないやねぇ…
| プランク | 忘れた！ |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 85kg 11×2 |
| ラットプルダウン | 40kg 12×2 |
| チェストプレス | 33kg 11×2 |
| ロータリートールソー | 40lbs 15×2 |
| ローイングUG | 33kg 0×2 |
| レッグレイズ | 15×2 |
| クロストレーナー | 20分 |
今月後半は、検査やら手術やらでジムれなかったんで、基本的にメニューはそのまま。
クロストレーナーも今日は途中でバテて、インターバルの加速を5回までしかできませんでした…（汗
そういえば、最近何かプランク忘れちゃいがちだなぁ、アップからの流れでやらなきゃいけない所をついつい忘れちゃう…（汗
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